Juha dijeta za mršavljenje za 7 dana: jelovnik, dostojanstvo i rezultate

Ako se približava proljeće, a vaš lik je još uvijek daleko od idealnog, onda morate poduzeti hitne mjere. Sportska opterećenja, trčanje i posjećivanje bazena - divno je, ali bez razumne prehrane ne možete, inače će svi napori biti izgubljeni, ispod sloja masti će rastati mišićno tkivo, ništa se ne mijenja u volumenu vaše figure.

Preporučljivo je ne samo ograničiti unos hrane za sljedećih nekoliko dana, već potpuno promijeniti način života. Naime - ograničiti potrošnju masne i slatke hrane, krećući što je moguće više od povrća i voća, a ne zaboravljajući na ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata. Međutim, ponekad su potrebni brzi rezultati, i stoga - kardinalne mjere. Jedan od najučinkovitijih je juha dijeta za mršavljenje kroz 7 dana.

Glavne razlike

Zašto je taj sustav jedinstven? Budući da nitko drugi ne daje tako blagi gubitak težine. Juhe dijeta za mršavljenje kroz 7 dana koriste liječnici prije operacije i druge postupke, kao i stručnjaci iz područja zdravog ishrane. Nema praktički nikakvih kontraindikacija i može ga koristiti čak i trudnice i majke.

Osim toga, mnoge kronične bolesti također nisu kontraindikacije. Ono se razlikuje od drugih, po tome što djeluje na načelu da "što više jedete, jači ćete rasti." Bajka, i samo. Naravno, teško se naviknuti na takvu prehranu, ali je moguće očistiti tijelo i zasiti ga s potrebnim vitaminima i mineralima i brzo izgubiti višak kilograma bez štrajka glađu.

Izračunavamo našu prehranu

Juha dijeta za mršavljenje za 7 dana uključuje jedući sve tekuće prve obroke. Ovo se pravilo odnosi samo na juhe od povrća. Činjenica je da su bogati mesni bučevi vrlo kalorični, a to se često ne uzima u obzir pri brojanju jela dnevno. No juhe od povrća ne sadrže više od 200 kcal na 100 grama, a često čak i manje. Ako uzmete u obzir da osoba može konzumirati do 1500 kalorija dnevno, dok intenzivno gubi težinu, ispada - možete jesti 7-8 polu-velikih ploča. Ovo je više nego dovoljno da ne osjećam glad.

Osnovna pravila

Samo ako se promatraju bit će učinkovita juha dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana. Zaboravite na gotove temelje za prva jela iz vrećica. Gotovo bilo koji od njih sadrži štetne aditive, natrijev glutamat i puno soli, kao i masti, koje se moraju potpuno isključiti iz prehrane. Samo prirodna, domaća jela mogu vam dati željeni učinak.

A što kažu liječnici? Koja je juha dijeta za 7 dana? Izbornik, čije su prednosti neporecive prije većine mono dijeta, sastoji se od višekomponentnih, tekućih jela. To vam omogućuje da smanjite opterećenje na probavnom traktu, i time, ova prehrana neće uzrokovati brojne neugodne bolesti.

Nema stručnjaka na području zdrave prehrane preporučuje korištenje hitnih dijeta, uz ozbiljno ograničavanje normi masti, proteina i ugljikohidrata. Naša prehrana treba biti uravnotežena. Smanjite samo kaloriju, tj. Zamijenite prazne izvore masti i ugljikohidrata s korisnijom hranom bogatom vlaknima i elementima u tragovima. Slijedom toga, stručnjaci iz područja zdrave prehrane kažu da je juha dijeta dopuštena, kao jedan od najsigurnijih. Ali morate ga promatrati ne više od tjedan dana. Naše tijelo treba proteine ​​i masti, ali u ovoj su prehrani potpuno isključene.

Možete i ne možete

Zapravo, pravila nisu uopće komplicirana. Glavno je ne piti gazirana pića i ne piti alkohol. Ali nije tako teško. Najgore od svega, to će morati odreći brašno i slatku hranu, prženu i masnu hranu. Dijeta se može mijenjati s voćem, osim banana, grožđa i avokada. Najbolji izbor bit će lubenica, ananas, jabuke i naranče. Ovi plodovi doprinose ranom gubitku težine. Vaši pravi prijatelji će također biti svježe povrće. U pauzama možete jesti krastavce, rajčice i mrkve.

Nije tako zastrašujuće

Doista, ne morate podnijeti dugotrajni štrajk glađu. U blizini završetka prehrane, metabolizam je već dostatno ubrzan, tako da možete uključiti izvore proteina u prehranu - pileća prsa i svježe povrće. Vrlo je poželjno i nakon završetka tečaja svakodnevno se unositi u dijetu juhe. To će ojačati i ojačati učinak. Najbolje je početi u ponedjeljak. Najteži će dana proći na poslu, u ispraznosti koje je puno lakše podnijeti nedostatak slatkiša i drugih ukusnih proizvoda. Ali morate uzeti juhu s vama, a sa svakim osjećajem gladi možete uživati ​​u snacku i ne pate od kajanja.

Više o izborniku

Općenito govoreći, jasno je što je juha dijeta za mršavljenje. Soup recepti, izbornici za svaki dan - to ćemo govoriti o sljedećem. Dakle, vrijeme štovanja je ograničeno na tjedan dana. Nakon pauze ponovite tijek mršavljenja, ako je potrebno. Glavne prednosti takve prehrane su prilika za jelo u bilo koje doba dana, bez ograničavanja sebe i ne doživljavajući glad.

Prvih pet dana juhe trebao bi biti najmanje 3 puta. Količina nije ograničena. Što ga više jedete, intenzivniji su procesi gori masnoće. U prvom danu između vas možete se opustiti uz voće i piti vodu. Drugi dan u prehrani mora biti prisutna juha i povrće. Samo grah i kukuruz trebaju biti izbrisani. U tom slučaju, postupak pripreme se može samostalno odabrati. Pecite, kuhajte, pecite ili jedite svježe. Krumpir je isključen iz prehrane.

Trećeg dana postaje malo lakše. Juhe dijeta za mršavljenje kroz 7 dana, izbornik o kojem sada raspravljamo postaje sve raznolikiji i zanimljiviji. Trećeg dana, osim juhe, povrće i voće se pojavljuju na jelovniku. Do tog vremena možete izgubiti 2-3 kg. I dalje postoje ograničenja na gore navedene banane, kukuruz i grah.

Druga polovica prehrane - povratak na uobičajenu prehranu

Ovo je još jedna značajka koja pruža visoku učinkovitost, koja je poznata juha dijeta 7 dana. Izgubiti težinu pravilno, nemojte trpjeti tijelo s izuzetnim ograničenjima. To će samo dovesti do činjenice da će se metabolizam usporiti, a proces gubljenja težine prestaje. Dakle, četvrti dan uklanja ograničenja na voće. Samo nemoj jesti više od 3 banane. Osim toga, možete popiti čašu mliječne masti. Piti puno vode, najmanje 2,5 litre.

Peti dan već je vrlo jednostavan. Sada dijeta može dodati 300 g piletine ili ribe, kao i svježe rajčice. Količina vode koju pijete smanjuje se na jednu i pol litara. Šesti dan će zahtijevati da jedete samo dva puta na juhu, sve ostalo vrijeme - kuhano meso, lisnato zeleno i zeleno povrće. Posljednjeg dana također možete koristiti smeđu rižu kao ukras.

Koje su recenzije? "Oh, juha dijeta", kaže oni koji su već pokušali izgubiti težinu s njom, "teško je preživjeti samo prvih dana, druga polovica je vrlo jednostavna i nježno optužuje osobu da pravilno pojede". Isključite slatkiše, brašno, pržene, dimljene, poluproizvode. Imate lijepu figuru.

Klasične recepte

Još uvijek nismo zadovoljili čitateljevu znatiželju i nisu nam rekli kako pripremiti masnoću koja gori juhu. Postoji mnogo recepata, a svaki od njih ima veliki učinak za gubitak težine. Dijeta "Bonnova juha" široko je poznata među liječnicima. To je univerzalno, to jest, možete izdržati puni sedmodnevni tečaj ili ga koristiti za čišćenje, istovar dana.

Dakle, trebat će vam kupus, šest malih lukova, nekoliko rajčica, dvije zelene paprike i hrpa zelenog zelenila. Povrće treba slomiti u vodu i kuhati dok mekano. Preporučljivo je ne koristiti sol ili smanjiti njezin iznos.

Opcije za svakog od vas

Preference ukusa također imaju znatan značaj. Ako jelo ne voli osobu, to jest, bit će teško tijekom tjedna. Ljubitelji mahunarki mogu kuhati ukusnu juhu. To će zahtijevati pet rajčica, šest mrkve, šest srednjih žarulja, dvije čaše graha, zelene luk i zelje, kao i bugarske paprike (2 komada). Grah mora biti natopljen noću.

Sviđa ti se juha? Zatim pokušajte s još jednim velikim receptom. Da biste to učinili, kuhajte u maloj količini vode, 300 grama cvjetača. U ovom trenutku, tri mrkva, četiri rajčice, četiri luka, češnjak i celer sjeckati u miješalica i dodati u tavu. Kuhajte dok ne završite.

Umjesto zaključivanja

Možete se žaliti da je juha od povrća s takvim sastavom potpuno neukusna. Možda, ali ovo je savršena osnova za prehranu kojoj možete dodati zdravu hranu, pružajući vam priliku ne samo da izgubite težinu, već i za održavanje rezultata već dugi niz godina. Kakav učinak pruža juha dijeta? Gubitak težine od 5-8 kg tjedno - ovo je stvarno. O tome svjedoče brojni pregledi. To nije samo dobro, bilo je sjajno, s obzirom na lakoću s kojom je tolerirana takva prehrana, kao i njegov blagotvoran učinak na probavni sustav.

Glavna stvar koja dijetetičari napominju nije da se odrekne ako zaista želite jesti nešto slatko i srdačno. Gledajte svoju težinu, topljenje dodatnih kilograma će dati snagu za nastavak. Da biste izašli iz prehrane trebate postupno uvoditi nove proizvode jedan po jedan. Također je poželjno organizirati, jednom tjedno, vikend dane na juhu od povrća ili ih zamijeniti jednim obrokom dnevno.