Zašto povlači mišiće nogu i što treba učiniti u vezi toga?

Gotovo svaka osoba, bez obzira na spol i dob, upoznata je s osjećajem kada mišići nogu postaju bolni. Najčešće se to događa nakon intenzivne i ne-sustavne vježbe. Takva bol donosi neku nevažnu nelagodu i, u pravilu, samostalno prolazi nakon kratkog vremena. Međutim, često povlače mišiće nogu i drugih, ponekad mnogo ozbiljnijih razloga.

Prvo, morate razumjeti gdje nastaje bol: jesu li zglobovi ili mišići nogu. Anatomija dijeli mišiće nogu u 4 skupine: mišiće donje noge, stražnjice, prednje i stražnje kuka. Neugodna senzacija, u pravilu, javlja se upravo u mišićima sline. Pogledajmo njihove razloge.

• Kršenje lokalne cirkulacije. Kada netko odgodi dovoljno dugo vremena u neugodnom položaju ili ga jednostavno ne mijenja dugo, udovi postaju "zanovijetni" - svi znaju osjećaj lagane utrnulosti i "trnja", a zatim "trče" preko kože. U tom slučaju, najbolje je lagano masirati kruta noga.
• Različiti patološki uvjeti krvnih žila, naročito varikoznih vena, također uzrokuju bol u nogama. Mišići nogu mogu se povlačiti, tresti. Povremeno, u nogama je teškoća. U takvoj situaciji, odmah se posavjetujte s liječnikom, jer takve bolesti imaju ozbiljne posljedice.
• Osim toga, mišići nogu često se povlače čak i ako nema očitih razloga. Dakle, bolest kralježnice, štipanje živaca se dobro može dati nogama, stvarajući pogrešno mišljenje da je problem u mišićima.
• Tendoni također mogu postati uzrokbol u nogama. To može biti upalni proces i mikro-trauma. U takvoj situaciji, također je moguće izbjeći posjete liječniku.
• Opći zdravstveni problemi također utječu na stanje nogu. To je prekomjerna težina, kršenje cirkulacije krvi (uključujući moždani udar) i druge.
• Međutim, najčešći razlog za povlačenje mišića nogu su grčevi. Oni nastaju spontano, traju samo nekoliko sekundi, ali ipak uzrokuju gotovo nepodnošljivu bol. Pojava napadaja može biti povezana s uobičajenim bolestima (vaskularna patologija, dijabetes, reumatizam, disfunkcija štitnjače i drugi), kao i neravnoteža u tijelu elemenata u tragovima. Dakle, često dolazi do grčenja kad je poremećaj prijenosa živčanog impulsa od neurona do mišića. Odgovorni za ovo su minerali poput magnezija i kalcija. To je njihov nedostatak ili višak koji može uzrokovati sustavno ponavljanje napadaja. Osim toga, postoji i skrivena komponenta ovog lanca - vitamin D, koji je potreban za asimilaciju tih minerala iz hrane.

Prva pomoć, ili Što učiniti kada povlačite mišiće nogu?

• Prije svega, pružite noge udobnim i fiziološkim prirodnim položajem: spustite ih, bez cipela i uske odjeće, ravnomjerno rasporedite teret.
• Masaža je najlakši način za ublažavanje nelagode. Na taj način ćete obnoviti cirkulaciju krvi i opustiti mišiće.
• Topla kupka s bujonima bilja i topla krema nakon što će također imati svoj ljekoviti učinak.
• Ako je uzrok tjeskobe grč, a ne lagano, ali osjetljivo osjetite ili ubodite mjesto grčeva.
• Međutim, imajte na umu da sve gore navedeno nikako nije alternativa posjetu liječniku!

Konačno, razgovarajmo o tome kako spriječiti bolest nogu.

• Najbolja sredstva, kao i uvijek, su zdrav stil života! Na prvom mjestu - sport. Jedna od dobrih opcija za razumno opterećenje je sada popularna yoga. Lagano se proteže mišiće, dajući im elastičnost i poboljšava cirkulaciju krvi.
• Racionalna prehrana je druga najvažnija komponenta zdravog načina života.
• Nemojte dopustiti prijelaz akutnih bolesti u kronični oblik: prije ili kasnije se netretirana bolest osjeća.
• Ključ za zdravlje nogu je pravi izbor cipela, posebno za žene. Svakodnevno nošenje igle deformira stopalo, a ako ne i sada, tako će se za nekoliko godina obavijestiti o svojim problemima s nogama.

Mišići nogu su najvažnija komponenta ljudskog mišićno-koštanog sustava - uz opterećenje na njima, samo se leđa može uspoređivati. Stoga ne smije dopustiti neodgovorni stav prema njima - čak i trivijalan, naizgled, bolesti mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti.