Vlakna su panaceja?

Pristaše zdrave prehrane i način života, bez oklijevanja, mogu imenovati proizvode koji pozitivno utječu na naše tijelo. Među njima su: svježi darovi prirode - povrće i voće, salate, sušeno voće, cjelovitog pšeničnog kruha,

sadržaj

    kaša, orašasti plodovi i mnogi drugi korisni "dobar". Što ih ujedinjuje? Sadržaj povrća i niski sadržaj kalorija. Osim toga, svi su bogati tajanstvenom celulozom.

    Vlakno je

    Biljna vlakna ili vlakna su ljuska stanica povrća i voća, žitarica i mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Zašto cijenimo ovaj prirodni izum? Nedostatak biljnih vlakana uzrokuje zatvor, što dovodi do najmoćnijeg opijanja tijela. Pod utjecajem otrov kvari kože, osip i deskvamacija na to postala uobičajena, otpada kosa, razbiti nogtihellip- nutricionisti identificirali najvažniju prednost vlakana: ova komponenta biljne hrane ne probavlja od čovjeka. Njezina glavna imovina pokazala se iznimno važnim za normalizaciju života: grubo vlakna za hranu, kao „spužva” očistiti crijeva iznutra, poboljšanje peristaltiku „čistilište”, zaštitna tanko crijevo regiju korozivno djelovanje enzima. U dijetetičkoj, biljna vlakna sastavni su dio i ljekovite i zdrave prehrane.

    Kompleks dijetalnih vlaknastih polisaharida dijeli se na topive i netopive vrste. Netopljiva vlakna su ukrućena stanična membrana, lignin i celuloza. Ovo je Tvar gotovo nepromijenjena, kao što su spužve, proteže cijelom gastrointestinalnom traktu, apsorbira tekućinu, povećanje volumena, i detoxifies kiselinu, a zatim prazni crijeva. Nalazi se u različitim povrću, voću, kao iu žitaricama, mahunarkama i žitaricama.Vlakna u proizvodima

    Topljiva vlakna su prirodna supstanca slična gelu: pektini, smole, alginaza i heliceluloza. Ulazak u trbuh i u dodiru s tekućinom, pretvara se u žele. Njegova niskokalorična kompozicija omogućuje čarobni način da dugo ostane čovjek pun, bez štete na slici. Vrlo uobičajeni lijek je vlakno u tabletama i kapsulama za gubitak težine. Učinkovito smanjenje apetita rezultat je bubrenja medikamentozne tvari i punjenja želuca.Vlakna u tabletama



    Da li uvijek trebate uzeti pilule i kapsule? Prirodna vlakna u hrani: bobicama, grah, agrumi, sjemenke bundeve i suncokreta, repa, jabuke, - je prirodni „Zlatni ključ”, koji se sastoji od topivih prehrambenih vlakana.

    Svako vlakno zahtijeva obveznu uporabu dnevne količine vode: barem jednu i pol do dvije litre. Nedostatak tekućine dovodi do zadržavanja korisnih vlakana u crijevima i gubitka nekih njihovih apsorbirajućih svojstava.

    Za zdrav funkcioniranje tijela, dijetetičari savjetuju da u dijeti uključe obje vrste vlakana: topljivi i netopivi. Njihov omjer trebao bi biti 3: 1, to jest frac34-dijeta bi trebala biti netopiva vlakna i frakcija - topiv.Netopljivi vlakno

    Mršavljenje uz pomoć korisnih dijetalnih vlakana javlja se zbog normalizacije flore gastrointestinalnog trakta, njegovog punjenja i usporavanja asimilacije jednostavni i složeni ugljikohidrati, kao i masti. Osim toga, vlakno eliminira tijelo od štetnog prekomjernog kolesterola. Proizvodi koji ga sadrže u velikim količinama obiluju vitaminima i prirodnim antioksidansima, dok su oni iscrpljeni lipidima i kalorijama.

    Topljiva vlaknaNetopljiva vlakna su sastavni dio mekinje i proizvodi od cjelovitog zrna, peels of fruit and root crops, tamnozeleno povrće i salate, orašasti plodovi i sjemenke. Bogat je izvor topivih njezinih „prijatelja” su tikvice, brokula, jabuke, grah (bijeli i crveni), grejp, naranče, šljive, grožđe, kruh od raznih žitarica.

    Vlakna su panaceja koja pomaže održavanju GIT-a, šećera u krvi, srcu i krvnim žilama. Dakle, vaše zdravlje će se sačuvati već dugi niz godina!

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Niska kalorična matica: popis, korisna svojstva i značajkeNiska kalorična matica: popis, korisna svojstva i značajke
    Takva raznolikost kupusa. Kalorični sadržaj je dobar za nas.Takva raznolikost kupusa. Kalorični sadržaj je dobar za nas.
    Dijetna vlakna korisna za tijelo? Koja hrana sadrži dijetalna vlakna?Dijetna vlakna korisna za tijelo? Koja hrana sadrži dijetalna vlakna?
    Koji su proizvodi koji gori masnoće dobro za vaše zdravlje?Koji su proizvodi koji gori masnoće dobro za vaše zdravlje?
    Gruba vlakna u kojima su sadržani proizvodi? Popis proizvoda koji sadrže grubo dijetalna vlaknaGruba vlakna u kojima su sadržani proizvodi? Popis proizvoda koji sadrže grubo dijetalna vlakna
    Sibirska mastSibirska mast
    Bran za gubitak težineBran za gubitak težine
    Vlakna: šteta i koristi, svojstva, indikacije i kontraindikacijeVlakna: šteta i koristi, svojstva, indikacije i kontraindikacije
    Vlakna: što je to, korist i šteta, sadržaj u hraniVlakna: što je to, korist i šteta, sadržaj u hrani
    Vlakna za gubitak težine. Recenzije ukazuju na visoku učinkovitostVlakna za gubitak težine. Recenzije ukazuju na visoku učinkovitost
    » » Vlakna su panaceja?
    LiveInternet