Vlakna su panaceja?

Pristaše zdrave prehrane i način života, bez oklijevanja, mogu imenovati proizvode koji pozitivno utječu na naše tijelo. Među njima su: svježi darovi prirode - povrće i voće, salate, sušeno voće, cjelovitog pšeničnog kruha,

Biljna vlakna ili vlakna su ljuska stanica povrća i voća, žitarica i mahunarki, orašastih plodova i sjemenki. Zašto cijenimo ovaj prirodni izum? Nedostatak biljnih vlakana uzrokuje zatvor, što dovodi do najmoćnijeg opijanja tijela. Pod utjecajem otrov kvari kože, osip i deskvamacija na to postala uobičajena, otpada kosa, razbiti nogtihellip- nutricionisti identificirali najvažniju prednost vlakana: ova komponenta biljne hrane ne probavlja od čovjeka. Njezina glavna imovina pokazala se iznimno važnim za normalizaciju života: grubo vlakna za hranu, kao „spužva” očistiti crijeva iznutra, poboljšanje peristaltiku „čistilište”, zaštitna tanko crijevo regiju korozivno djelovanje enzima. U dijetetičkoj, biljna vlakna sastavni su dio i ljekovite i zdrave prehrane.

Kompleks dijetalnih vlaknastih polisaharida dijeli se na topive i netopive vrste. Netopljiva vlakna su ukrućena stanična membrana, lignin i celuloza. Ovo je Tvar gotovo nepromijenjena, kao što su spužve, proteže cijelom gastrointestinalnom traktu, apsorbira tekućinu, povećanje volumena, i detoxifies kiselinu, a zatim prazni crijeva. Nalazi se u različitim povrću, voću, kao iu žitaricama, mahunarkama i žitaricama.

Topljiva vlakna su prirodna supstanca slična gelu: pektini, smole, alginaza i heliceluloza. Ulazak u trbuh i u dodiru s tekućinom, pretvara se u žele. Njegova niskokalorična kompozicija omogućuje čarobni način da dugo ostane čovjek pun, bez štete na slici. Vrlo uobičajeni lijek je vlakno u tabletama i kapsulama za gubitak težine. Učinkovito smanjenje apetita rezultat je bubrenja medikamentozne tvari i punjenja želuca.

Da li uvijek trebate uzeti pilule i kapsule? Prirodna vlakna u hrani: bobicama, grah, agrumi, sjemenke bundeve i suncokreta, repa, jabuke, - je prirodni „Zlatni ključ”, koji se sastoji od topivih prehrambenih vlakana.

Svako vlakno zahtijeva obveznu uporabu dnevne količine vode: barem jednu i pol do dvije litre. Nedostatak tekućine dovodi do zadržavanja korisnih vlakana u crijevima i gubitka nekih njihovih apsorbirajućih svojstava.

Za zdrav funkcioniranje tijela, dijetetičari savjetuju da u dijeti uključe obje vrste vlakana: topljivi i netopivi. Njihov omjer trebao bi biti 3: 1, to jest frac34-dijeta bi trebala biti netopiva vlakna i frakcija - topiv.

Mršavljenje uz pomoć korisnih dijetalnih vlakana javlja se zbog normalizacije flore gastrointestinalnog trakta, njegovog punjenja i usporavanja asimilacije jednostavni i složeni ugljikohidrati, kao i masti. Osim toga, vlakno eliminira tijelo od štetnog prekomjernog kolesterola. Proizvodi koji ga sadrže u velikim količinama obiluju vitaminima i prirodnim antioksidansima, dok su oni iscrpljeni lipidima i kalorijama.

Netopljiva vlakna su sastavni dio mekinje i proizvodi od cjelovitog zrna, peels of fruit and root crops, tamnozeleno povrće i salate, orašasti plodovi i sjemenke. Bogat je izvor topivih njezinih „prijatelja” su tikvice, brokula, jabuke, grah (bijeli i crveni), grejp, naranče, šljive, grožđe, kruh od raznih žitarica.

Vlakna su panaceja koja pomaže održavanju GIT-a, šećera u krvi, srcu i krvnim žilama. Dakle, vaše zdravlje će se sačuvati već dugi niz godina!