Kalorijski sadržaj proizvoda - kako odabrati pravu dnevnu prehranu za svoje tijelo

Da biste utvrdili učinkovitost bilo koje hrane, prije svega potrebno je obratiti pažnju na kalorijski sadržaj proizvoda i njihovih energetska vrijednost. Tako, na primjer, u svinjetini, maslacu, čokoladi, sadrži najveću količinu masti. Energetska vrijednost

Treba napomenuti da je sadržaj vode u prehrambeni proizvodi također utječe na njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, povrće i voće, koje karakterizira njihova vlažnost i nemaju visok sadržaj ugljikohidrata, najčešće se preporučuju od strane dijetetičara.

Kalorijski sadržaj biljnih proizvoda manji je u odnosu na proizvode životinjskog podrijetla. Osim toga, vlakna koja se nalaze u njima, pogodna su za probavu hrane, usporavajući proces asimilacije ugljikohidrata i masti.

Što bi trebalo biti vrijednost kcal proizvoda dnevno?

Do danas je ovo pitanje zabrinjavalo mnogima. Budući da različiti ljudi imaju različite stope rasta, dobi, težine i vitalne aktivnosti, tada bi izbor prehrambenih namirnica za kalorijski unos također trebao biti različit.

Kalorijski sadržaj proizvoda općenito je prihvatio preporuke za njihovu upotrebu. Dakle, sredovječni muškarci bi trebali primati oko 3200 kilograma hrane tijekom dana. Žene su manje - do 2500 kilocalorija. Izrada dnevne prehrane za starije osobe, potrebno je uzeti u obzir njihov neaktivni način života.

Što utječe na potrošnju energije neke osobe?

Svi osjećamo umorno i iscrpljeno kao rezultat rada ili tjelesnog odgoja. Korištenje hrane i kako ga tijelo apsorbira izravno utječe na ljudsko stanje. Veliku pažnju treba posvetiti metabolizmu.

Kalloriynost proizvoda je od velike važnosti u našim životima, pa su znanstvenici razvili posebnu tehniku ​​brzo pronaći određeni iznos troškova energije za ljude koji su uključeni u različite aktivnosti.

Razmislite o upotrebi pilećeg mesa u našoj prehrani, je li korisno, što ima kalorijsku vrijednost. Prije svega, ovo pitanje zauzima žene, jer uvijek razmišljaju o zdravlju svoje obitelji.

Morate znati da pileće meso karakterizira znatan sadržaj proteina - 22,5%, i također gotovo potpuni skup postojećih aminokiselina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Sve to prije svega razlikuje od ostalih vrsta mesa. Također, bogatstvo pilećeg mesa također se nalazi u velikom broju mikroelemenata: magnezija, kalcija, kalija, selena, željeza i drugih. Sadržaj fosfora pileći nije niži od plodova mora.

Međutim, moram reći da je pileće meso štetno. To se objašnjava nepoštenošću proizvođača. Korištenje antibiotika i hormona rasta u uzgoju pilića samo pogađa meso. Stoga, pri pripremanju, bolje je najprije kuhati pet minuta, a zatim isušiti prvu vodu koja samo poboljšava njegovu kvalitetu i na bilo koji način ne utječe na sadržaj okusa i kalorija kuhana piletina.