Kako brojati kalorije u hrani
Svi se radujemo ljetu. To je - praznici i odmor. Mi počinjemo da skinu toplu odjeću, stižemo iz ormara cijelo ljeto i plažu, i primjetiti da je malo utjecao na duge zimske dane na nas, pasivni rekreacija, odmor i obilje kalorija u hrani. A onda sve djevojke i žene koje žele ostati vitak, bolan početi razgovarati o tome kako da biste dobili monter, najučinkovitije dijeta, hrana, kalorije, zdrav način života ...
sadržaj
Danas su sve trgovine štrajkaju u svom asortimanu. Isti proizvod može proizvesti nekoliko tvrtki. I svaka tvrdi da su njezini proizvodi su najbolji. Ali mi ne lete na sve ovo lako. S ove raznolikosti, mnogi su postali savjestan odnos prema robu, pročitati njihov sastav, traženje informacija o tvrtki. Prvenstveno zbog činjenice da je kalorija u proizvodima pružaju naše tijelo s energijom, omogućujući mu da funkcionira normalno, ali ne zaboravite da je njihov višak dovodi do težine, a time i zdravstvene probleme.
Kako izračunati kalorije ako njihova količina nije naznačena na pakiranju proizvoda? Za to postoje opće tablice, informacije u posebnim referentnim knjigama. Na primjer:
Kalorije u raznim prehrambenim proizvodima
alkohol | |
Pivo, 0,5 l | 145 |
Svjetlo piva, 0,5 l | 100 |
Liqueur, 40 ml | 83 |
Vino, 100 ml | 100 |
napici | |
Goveđa juha ili piletina, 1 tsp. | 2 |
Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
Kava bez šećera, 1 šalica | 2 |
Dietary Cola, 0,5 L | 1 |
Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
Kruh i proizvodi od brašna |
Bagele, 100 g | 230 |
Kolačići su domaći, 100 g | 108 |
1 kolača | 112 |
Kolač - 1 šalica | 501 |
Kruh, raž, 1 kriška | 61 |
Kruh, bijeli, 1 kriška | 68 |
Kruh od cjelovitog pšenice, 1 kriška | 67 |
Bun za hamburger, hot dog | 119 |
Kukuruzno brašno | 126 |
đevrek | 100 |
kroasan | 200 |
tost | 70 |
Engleski kolač | 130 |
Francuski kruh, 1 kriška | 73 |
palačinka | 83 |
pita | 80 |
grickalice | |
Sir za hamburger, 100 g | 711 |
Piletina salata | 140 |
Pileće s roštilja, 100 g | 688 |
Palačinka s pršutom, jaja i sira | 335 |
Palačinka slaninom, jaja i sira | 355 |
Palačinka s kobasicama, jajetom i sirom | 538 |
Francuski punjenje gorivom, 1 paket | 280 |
Pržene krumpiriće, 1 posluživanje | 227 |
Salata od povrća, 100 g | 90 |
Vanilla milkshake | 321 |
Hamburger, svi | 628 |
bombon | |
Čokoladni karamel, svaki | 100 |
Halva, 100 grama | 320 |
Kit Kat, 1 bar | 250 |
M Ms, kikirikija, 1 paket | 250 |
Mars, 1 bar | 240 |
Sladoled, 1 kom. | 23 |
Twix, 1 pakiranje | 280 |
Mliječni proizvodi | |
Maslac, 1 žlica | 100 |
Cheddar sira, 50 grama | 114 |
Sir, mozarrella, niske masnoće, 50 g | 79 |
Sir, parmezan, rešetkani, 50 grama | 129 |
Curd, djelomično odmašćen, 50 g | 35 |
Sladoled, vanilija, 1 čašu | 269 |
Margarin, 100 g | 102 |
Mlijeko s 1% masti, 1 čaša | 102 |
Mlijeko s 2% masnoće, 1 čaša | 121 |
Mlijeko je malo masnoće, 1 stakla | 86 |
Mlijeko, cijela s 3,3% mliječne masti, 1 čašom | 150 |
Kiselo vrhnje, 1 tbsp. l. | 26 |
Šlag, 1 čašu | 154 |
Jogurt, 1 čašu | 210 |
Ovo nije potpuni popis, ako želite, na internetu možete naći kalorijski sadržaj bilo kojeg prehrambenog proizvoda. Ako ćete sami pripremiti jelo, na kraju receptusa možete naći i kalorijski sadržaj jednog serviranja. Jednom riječju, ta je informacija javna. Postoje i takvi tablice gdje je moguće izračunati potrebni broj kalorija, ovisno o svakodnevnom fizičkom opterećenju, dobi, spolu, fiziologiji i fizičkom stanju određene osobe. Na primjer:
Dobna skupina | Seks / dob | kalorija |
jaslice | Dječaci: 1-3 godine Djevojke: 1-3 godine | 1230 |
djeca | Dječaci: 4-6 godina | 1715 |
djeca | Dječaci: 7-10 godina | 1970 |
tinejdžeri | Dječaci: 11-14 godina | 2220 |
tinejdžeri | Dječaci: 15-18 godina | 2755 |
odrasli | Muškarci: 19-50 godina | 2550 |
starije osobe | Muškarci od 51 godine Žene: 51 godina i starije | 2150 1750 |
Ali, kako kažu, sve bi trebalo biti umjereno. Čak i neishranjenost. Ne smijemo zaboraviti da naše tijelo nije stroj, već složen životni mehanizam. Potrebne su vam vitamini, minerali, proteini, masti i ugljikohidrati. To su vitamini koji osiguravaju ispravno funkcioniranje svih organa u tijelu. Minerali su građevni blokovi naših stanica. Proteini su sastavni dio svake žive stanice, zahvaljujući kojoj tijelo održava hormonsku ravnotežu, podržava imunitet i osigurava rad gastrointestinalnog trakta. Masti izvode zaštitnu, energičnu i plastičnu funkciju. Ugljikohidrati daju normalno razmjena proteina i masti u našem tijelu.
Kao što vidite, nije nužno isključiti bilo koju hranu iz prehrane (osim ako, naravno, niste alergični). Pokušajte odabrati najbolju opciju za sebe. Posude ne bi smjele biti visoko kalorijske, ali njihov sastav treba dati potrebnu normu važnih tvari. Hrana treba biti uravnotežena. Moramo se pobrinuti za našu ljepotu i naše zdravlje. Ako odlučite ozbiljno voditi brigu o svom zdravlju i spremni ste provesti vrijeme na važnim osobama, preporučujemo upotrebu tablice koja prikazuje kalorije u proizvodima. Dakle, imat ćete priliku ne samo napuniti tijelo energijom, već i pružati se vitaminima.
Govoreći o takvim stvarima kao što su kalorije u hrani i pravilnu prehranu, ne možemo ne spominjati da su tjelesno naprezanje, svjež zrak i sunčane zrake također potrebni za naše tijelo. I još više. Pokušajte uvijek ostati u dobrom raspoloženju, osmijeh češće, komunicirati s obitelji i prijateljima, raditi svoju omiljenu stvar i pobrinite se da ljepota i zdravlje nikada ne napuste!
- Kalorije iz Turske i na što ovisi
- Koliko se kalorija nalazi u čokoladnom bombonu? Dijeta na čokoladi
- Dijeta palačinke. Kalorični sadržaj palačinki.
- Koja je norma dnevnih kalorija za muškarce i žene?
- Morski kelj, kalorije
- Spaljivanje kalorija: najpopularnije metode
- Kako izgubiti težinu majke skrb: savjeti i trikovi
- Koliko ljudi treba jesti kalorije dnevno? Dnevna kalorijska stopa
- Koja je upotreba proteina? Sadržaj proteina hrane
- Prednosti, ozljeda, sadržaj kalorija - maslačka masa s grožđicama
- Odredite kaloričnu vrijednost šećera
- Jedite pravo: koliko kalorija vam je potrebno po danu
- Kalorije potrebne za tijelo dnevno su izloženost popularnom modernom mitu gubitka težine.
- Dnevna kalorijska norma je ono što bi trebalo biti.
- Koliko se kalorija nalazi u kantu? Informacije za mršavljenje
- Proizvodi s negativnom kalorijskom vrijednošću
- Kaloričan sadržaj proizvoda: što trebate znati?
- Kako izračunati unos kalorija i potrošnju
- Broj kalorija dnevno, ili Izgubiti težinu sa znanjem
- Koliko kalorija je u kivi i možete li izgubiti težinu s tim voćem?
- Protein u proizvodima