Kako brojati kalorije u hrani

Svi se radujemo ljetu. To je - praznici i odmor. Mi počinjemo da skinu toplu odjeću, stižemo iz ormara cijelo ljeto i plažu, i primjetiti da je malo utjecao na duge zimske dane na nas, pasivni rekreacija, odmor i obilje kalorija u hrani. A onda sve djevojke i žene koje žele ostati vitak, bolan početi razgovarati o tome kako da biste dobili monter, najučinkovitije dijeta, hrana, kalorije, zdrav način života ...

sadržaj

    Kalorije u hraniDanas su sve trgovine štrajkaju u svom asortimanu. Isti proizvod može proizvesti nekoliko tvrtki. I svaka tvrdi da su njezini proizvodi su najbolji. Ali mi ne lete na sve ovo lako. S ove raznolikosti, mnogi su postali savjestan odnos prema robu, pročitati njihov sastav, traženje informacija o tvrtki. Prvenstveno zbog činjenice da je kalorija u proizvodima pružaju naše tijelo s energijom, omogućujući mu da funkcionira normalno, ali ne zaboravite da je njihov višak dovodi do težine, a time i zdravstvene probleme.

    Kako izračunati kalorije ako njihova količina nije naznačena na pakiranju proizvoda? Za to postoje opće tablice, informacije u posebnim referentnim knjigama. Na primjer:

    Kalorije u raznim prehrambenim proizvodima

    alkohol
    Pivo, 0,5 l145
    Svjetlo piva, 0,5 l100
    Liqueur, 40 ml83
    Vino, 100 ml100
    napici
    Goveđa juha ili piletina, 1 tsp.2
    Coca-Cola Classic, 0,5 l144
    Kava bez šećera, 1 šalica2
    Dietary Cola, 0,5 L1
    Sprite, Fanta, 0,5 l142
    Kruh i proizvodi od brašna

    Bagele, 100 g

    230

    Kolačići su domaći, 100 g

    108

    1 kolača

    112

    Kolač - 1 šalica

    501

    Kruh, raž, 1 kriška

    61

    Kruh, bijeli, 1 kriška

    68

    Kruh od cjelovitog pšenice, 1 kriška

    67

    Bun za hamburger, hot dog

    119

    Kukuruzno brašno

    126

    đevrek

    100

    kroasan

    200

    tost

    70

    Engleski kolač

    130

    Francuski kruh, 1 kriška

    73

    palačinka

    83

    pita

    80

    grickalice

    Sir za hamburger, 100 g

    711

    Piletina salata

    140

    Pileće s roštilja, 100 g

    688

    Palačinka s pršutom, jaja i sira

    335

    Palačinka slaninom, jaja i sira

    355

    Palačinka s kobasicama, jajetom i sirom

    538

    Francuski punjenje gorivom, 1 paket

    280

    Pržene krumpiriće, 1 posluživanje

    227

    Salata od povrća, 100 g

    90

    Vanilla milkshake

    321

    Hamburger, svi

    628

    bombon

    Čokoladni karamel, svaki

    100

    Halva, 100 grama

    320

    Kit Kat, 1 bar

    250

    M Ms, kikirikija, 1 paket

    250



    Mars, 1 bar

    240

    Sladoled, 1 kom.

    23

    Twix, 1 pakiranje

    280

    Mliječni proizvodi

    Maslac, 1 žlica

    100

    Cheddar sira, 50 grama

    114

    Sir, mozarrella, niske masnoće, 50 g

    79

    Sir, parmezan, rešetkani, 50 grama

    129

    Curd, djelomično odmašćen, 50 g

    35

    Sladoled, vanilija, 1 čašu

    269

    Margarin, 100 g

    102

    Mlijeko s 1% masti, 1 čaša

    102

    Mlijeko s 2% masnoće, 1 čaša

    121

    Mlijeko je malo masnoće, 1 stakla

    86

    Mlijeko, cijela s 3,3% mliječne masti, 1 čašom

    150

    Kiselo vrhnje, 1 tbsp. l.

    26

    Šlag, 1 čašu

    154

    Jogurt, 1 čašu

    210

    Ovo nije potpuni popis, ako želite, na internetu možete naći kalorijski sadržaj bilo kojeg prehrambenog proizvoda. Ako ćete sami pripremiti jelo, na kraju receptusa možete naći i kalorijski sadržaj jednog serviranja. Jednom riječju, ta je informacija javna. Postoje i takvi tablice gdje je moguće izračunati potrebni broj kalorija, ovisno o svakodnevnom fizičkom opterećenju, dobi, spolu, fiziologiji i fizičkom stanju određene osobe. Na primjer:

    Dobna skupina

    Seks / dob

    kalorija

    jaslice

    Dječaci: 1-3 godine

    Djevojke: 1-3 godine

    1230
    1165

    djeca

    Dječaci: 4-6 godina
    Djevojke: 4-6 godina

    1715
    1545

    djeca

    Dječaci: 7-10 godina
    Djevojke: 7-10 godina

    1970
    1740

    tinejdžeri

    Dječaci: 11-14 godina
    Djevojke: 11-14 godina

    2220
    1845

    tinejdžeri

    Dječaci: 15-18 godina
    Djevojke: 15-18 godina

    2755
    2110

    odrasli

    Muškarci: 19-50 godina
    Žene: 19-50 godina

    2550
    1940

    starije osobe

    Muškarci od 51 godine

    Žene: 51 godina i starije

    2150

    1750

    Proizvodi - Kalorije

    Ali, kako kažu, sve bi trebalo biti umjereno. Čak i neishranjenost. Ne smijemo zaboraviti da naše tijelo nije stroj, već složen životni mehanizam. Potrebne su vam vitamini, minerali, proteini, masti i ugljikohidrati. To su vitamini koji osiguravaju ispravno funkcioniranje svih organa u tijelu. Minerali su građevni blokovi naših stanica. Proteini su sastavni dio svake žive stanice, zahvaljujući kojoj tijelo održava hormonsku ravnotežu, podržava imunitet i osigurava rad gastrointestinalnog trakta. Masti izvode zaštitnu, energičnu i plastičnu funkciju. Ugljikohidrati daju normalno razmjena proteina i masti u našem tijelu.

    Kao što vidite, nije nužno isključiti bilo koju hranu iz prehrane (osim ako, naravno, niste alergični). Pokušajte odabrati najbolju opciju za sebe. Posude ne bi smjele biti visoko kalorijske, ali njihov sastav treba dati potrebnu normu važnih tvari. Hrana treba biti uravnotežena. Moramo se pobrinuti za našu ljepotu i naše zdravlje. Ako odlučite ozbiljno voditi brigu o svom zdravlju i spremni ste provesti vrijeme na važnim osobama, preporučujemo upotrebu tablice koja prikazuje kalorije u proizvodima. Dakle, imat ćete priliku ne samo napuniti tijelo energijom, već i pružati se vitaminima.

    Kako brojati kalorije

    Govoreći o takvim stvarima kao što su kalorije u hrani i pravilnu prehranu, ne možemo ne spominjati da su tjelesno naprezanje, svjež zrak i sunčane zrake također potrebni za naše tijelo. I još više. Pokušajte uvijek ostati u dobrom raspoloženju, osmijeh češće, komunicirati s obitelji i prijateljima, raditi svoju omiljenu stvar i pobrinite se da ljepota i zdravlje nikada ne napuste!

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Koliko se kalorija nalazi u čokoladnom bombonu? Dijeta na čokoladiKoliko se kalorija nalazi u čokoladnom bombonu? Dijeta na čokoladi
    Dijeta palačinke. Kalorični sadržaj palačinki.Dijeta palačinke. Kalorični sadržaj palačinki.
    Koja je norma dnevnih kalorija za muškarce i žene?Koja je norma dnevnih kalorija za muškarce i žene?
    Morski kelj, kalorijeMorski kelj, kalorije
    Spaljivanje kalorija: najpopularnije metodeSpaljivanje kalorija: najpopularnije metode
    Kako izgubiti težinu majke skrb: savjeti i trikoviKako izgubiti težinu majke skrb: savjeti i trikovi
    Koliko ljudi treba jesti kalorije dnevno? Dnevna kalorijska stopaKoliko ljudi treba jesti kalorije dnevno? Dnevna kalorijska stopa
    Koja je upotreba proteina? Sadržaj proteina hraneKoja je upotreba proteina? Sadržaj proteina hrane
    Prednosti, ozljeda, sadržaj kalorija - maslačka masa s grožđicamaPrednosti, ozljeda, sadržaj kalorija - maslačka masa s grožđicama
    Odredite kaloričnu vrijednost šećeraOdredite kaloričnu vrijednost šećera
    » » Kako brojati kalorije u hrani
    LiveInternet