Dijeta za majke za njegu: opcije, izbornik uzorka, popis proizvoda

Dijeta za majke koje bi davale dijete trebala bi biti sigurna za bebu, uravnoteženu i raznovrsnu. Postoje proizvodi koji nisu samo mogući, već i vrlo poželjni za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Omogućuju učinkovito ispunjavanje potreba ženskog tijela u vitaminima i blagotvornim mikroelementima.

dojenje

Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Ženski mlijeko, koju normalno proizvodi mlađa majka, sadrži najvažnije tvari za mali organizam u pravim omjerima. Dobro probavlja dojenčad probavni sustav, obavlja zaštitnu funkciju, povećava imunitet djeteta, sadrži sve potrebne minerale, vitamine i posebne bjelančevine.

Dojenje smanjuje rizik od baby alergije, dijabetes i razne infekcije, sprječava pretilost. Sam proces hranjenja ima blagotvoran učinak na normalne emocionalne, psihološke i fiziološke razvoj djece, stvara otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike, jača vezu između majke i djeteta.

Žena također ima koristi od hranjenja bebe vlastitim mlijekom. Zato je puno brže da se oporavi nakon poroda i učinkovitije može uspostaviti kontakt s bebom. Mlade majke koje su dojene imaju manje postpartumne depresije.

Korištenje mlijeka za dijete ovisi o njegovom sastavu i količini kakvoće. Sadržaj proteina praktički ne ovisi o tome koliko bjelančevina majka koristi, ali količina vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari može varirati ovisno o prehrani žene. Zato je dijeta za majke s dojiljama trebala biti uravnotežena i raznovrsna. To su osnovna načela prehrane.

Što se tiče kaloričnog sadržaja prehrane, u prvih šest mjeseci života djeteta, žena mora konzumirati 500-600 kilokalorija više nego obično. To nije jako puno, pa nema potrebe za dvije dodatne kalorije koje će se smjestiti na bokove i struk. Bolje je slijediti drugo pravilo: ne postoji za dvoje, već za dvoje.

Dijete prehrane majke

Učinkovita dijeta za majke koje se bave majkama mora biti u skladu s nekoliko pravila. Tijelo treba imati dovoljan broj hranjivih tvari, dovoljno kaloričnog sadržaja hrane. Izbornik bi trebao biti ne samo uravnotežen, nego i raznolik.

Majka skrbnika bi trebala odabrati proizvode koji ne sadrže konzervanse, boje, nitrate, različite umjetne aditive. Poželjno je jesti sve prirodno. Hranu treba konzumirati često, oko pet do šest puta dnevno, po mogućnosti pola sata prije hranjenja.

Slijede savjeti o prehrani za majku koja njeguje. Razmotrite više pojedinosti o proizvodima čija je upotreba prihvatljiva i zabranjena jela. Također će se dati primjer izbornika tjedna prehrane za majku koja njeguje.

Raznovrsna hrana

Dijeta za dojilje majke treba sadržavati glavne skupine proizvoda. Što ako liječnik nije dao nikakve konkretne preporuke o prehrani? U tom slučaju prehrana za dojilje majke mora sadržavati oko 200 g low-fat vrsta mesa dnevno, meso peradi (u obliku mesnih okruglica, mesne okruglice, kuhana) ili nemasne ribe (Alaska Pollack, oslić, bakalar, smuđ, šaran), 100-150 grama skuta niske masnoće, 20-30 grama sira, 200-300 grama voća, pola kilograma povrća, 15-20 grama maslaca, 25-30 grama biljnog ulja.

Postporođajna prehrana za dojilje majke treba da sadrži dijetalna vlakna, koja potiču crijeva aktivnost. S tim u vezi potrebno je uključiti u svakodnevnu prehranu najmanje 400 grama svježeg ili prerađenog povrća, oko 300 grama voća i bobica, oko čašu soka s pulpe.

Prikladno kao svježe pripremljena i konzervirana. Nemojte uključiti u dijetu za majke s dojiljom tropsko voće (osim banana), što može uzrokovati alergije. Dobro je dodati suho voće, zobene pahuljice i heljde, jabuke od jabuka, koje su bogate prehrambenim vlaknima.

Mlijeko (otprilike jedna litra) i proizvodi koji sadrže mlijeko trebaju se konzumirati samo u prerađenom obliku: soka, koncentrirano mlijeko bez šećera, syrji. Prekomjerno kravlje mlijeko može uzrokovati reakciju u novorođenčadi. Djelomično je poželjno zamijeniti fermentiranim mliječnim proizvodima, naime kefir, jogurti ili fermentirano mlijeko. Dobro je zamijeniti ove proizvode od mliječnih i kiselih mlijeka.

Mnoge mlade majke s užitkom jedu specijalne žitarice za njegu, koje se prodaju u supermarketima u istim odjelima kao i dječja hrana. Ovi derivati ​​obogaćeni su elementima u tragovima i vitaminima, koji su korisni za žene i sigurni su za dijete. Neke žene ispeći palačinke ili palačinke, kuhati kašu u dječjim mješavinama.

Tijesto i šećer, poželjno je koristiti na vrlo ograničen način, kao što su ovi proizvodi ne samo da doprinose taloženju viška masnoće u tijelu, ali također imaju alergijske učinke.

Osiguravanje sigurnosti

proizvodi u prehrani za dojilje majke trebaju osigurati sigurnost mlijeka za bebe i odsutnost u njemu određenih tvari koje mogu imati vrlo negativne učinke na probavni trakt i drugih organa i sustava novorođenčeta. Dakle, jelo ne smije sadržavati sastojke koji mogu izazvati alergijske reakcije. U tom smislu, potrebno je ograničiti potrošnju namirnica koje sadrže velike količine soli i eteričnih ulja: dimljeni, konzervirano, luk i češnjak, juhu na ribe i mesa, kiseli krastavci, kobasice.

To je nepoželjno koristiti hranu, koja krši funkciju probavnog trakta. Ovo grožđe, kolači, sir tijesto, sir, slatko kaša, alkoholnih proizvoda. Namirnice koje imaju visoku alergijske aktivnost uključuje rajčice, kikiriki, rakovi, jaja, med, raki, jagode, agrumi, čokolada, kakao, i bilo koje hrane koja je prethodno izazvao nepovoljne reakcije kod žena i simptomi nepodnošljivosti hrane. Preporučljivo je izbjegavati jesti meso mladih ptica, kao i njihova proteina može biti vrlo vjerojatno da će izazvati alergije.

Specijalizirane hrana može zasititi prehrane za dojilje majke (žene pozitivne kritike), esencijalne vitamine i minerale, dovoljnu količinu proteina. To su "Femilak", "Dumil Mama Plus", "Olympic", "Enfamama" i drugi. Takve žitarice izrađuju se na osnovi mlijeka, dodaju joj se najvažnije korisne tvari, biljna ulja, mineralne soli. Uz nedovoljnu proizvodnju majčinog mlijeka, Mliječni put je prikladan proizvod za majke za njegu koja stimulira laktaciju.

Služba za njegu majke

Mlađa majka treba piti (to jest, uz uobičajene 1,5-2 litre čiste vode dnevno) oko jedne litre raznih tekućina. Prikladni sokovi, voćni napici, čaj i mlijeko. Ali ne možete ubrizgati više tekućine u strogu prehranu za majku koja je skrb nakon rođenja, prvo morate čekati proizvodnju pravog majčinog mlijeka, a ne kolostrum. Do ove točke, količina tekućine mora biti ograničena na jednu litru. Inače, drugi do četvrti dan nakon poroda (u ovom trenutku obično počinje dojenje) iznos majčino mlijeko može biti prevelika, što otežava njegovu normalnu razdvajanja.

Proizvodi za povećanje laktacije

Kvaliteta i količina mlijeka se utvrđuje, a, što je predispozicija za genetsku razinu, a ne dijeta, ali s nedostatkom glavni bebe proizvoda prvo treba obratiti pozornost na pravilan režim za piće. Ovo je gore raspravljeno. Osim toga, da se poveća proizvodnja mlijeka može konzumirati određene namirnice preporučene u prehrani za dojilje majke u bebinoj prvom mjesecu života i izvan nje. Vrlo je korisno koristiti specijalizirane sokove, obogaćene hranjivim tvarima. Također preporuča čaj s biljnim ekstraktima (anis, kopriva, koromač, timijan, Melissa, i drugi). Vrlo važno pitanje za majku koja se brine je normalno djelovanje crijeva. Stolica mora biti dnevno ili barem jednom svaka dva dana. Kako spriječiti zatvor trebate jesti dovoljno voća i povrća, zobena kaša i pura, sokovi i voćni napitci, mliječni proizvodi.

Dijeta nakon cezariannog dijela

Ako je planiran carski rez, dijetu treba unaprijed namjestiti. Nekoliko dana prije operacije, potrebno je isključiti hranu koja povećava nadutost od prehrane. Takvi su kruh od brašna od grubog mljevenja, oraha i grožđa, graha, kupusa. Osam sati prije cezariana, općenito, nije, a prvi dan nakon što izbornik ne bi trebao biti u izobilju ili previsok u kalorija. Preporučljivo je piti više mineralne vode ili uobičajene pročišćene. Možete ju malo kiseliti limunom.

Drugi dan možete mijenjati sitnu prehranu s pilećim juhom, ali treba kuhati bez višak masnoće. Dovoljno da pije 200-300 ml, ali ne odjednom, a tijekom dana, jer hrana mora biti frakcijski (6-7 puta dnevno). Možete jesti malo skuhati sir ili prirodni jogurt bez aditiva.

Što se tiče pića, dijeta nakon cezariana za majke koje bi imala skrb trebala bi sadržavati lučenje pasze, žele, čaja, mors, kompote. Maksimalno može piti 1,5 litara dnevno. Trećeg dana već možete jesti kuglice s parom, mesne kuglice, pečene jabuke (ne više od jedan ili dva dnevno). U prvih nekoliko dana nakon operacije, dječja hrana je super. Dalje morate biti postupno uveden u heljda izbornika, zob, proso kaša, ali svježe povrće, bobice i voće je bolje odgoditi do početka sljedećeg mjeseca.

Dijeta bez laktoze

Neki novorođenčadi majčino mlijeko nije dobro probavlja, kao rezultat je nedostatak laktozu. U tom slučaju, bez laktoze prehrani za dojilje majke. Žena treba da se odrekne namirnice s visokim sadržajem mliječni šećer, kao i serum su, cijela i mlijeko u prahu, sladoled, juhe u vrećicama, „brze hrane”, kroketi, bulk začina, dućan kupili preljev za salatu i tako dalje. Na pozadini nedostatka laktoze je potrebno za mogućnost da i dalje hraniti bebu grudi, inače koriste posebne dojenačke formule.

Hypoallergenic hrana

Hipoalergijska prehrana za majke za njegu kod alergija treba isključiti sve proizvode koji mogu teoretski oštetiti dijete. Moderni liječnici kažu da ako mlada majka nije alergična, tada nema potrebe za takvom prehranom, ali u slučaju anksioznosti, bolje je zatražiti pomoć pri izradi izbornika specijalistu.

Potrebno je isključiti uporabu hrane koja najčešće uzrokuje alergiju kod djece. Ova riba, med, čokolada, citrusi, banane, slastice. Otkažite pretplatu u vrijednosti od oraha, jaja, kava, tvrdog sira i dimljenog mesa, začini, bobica, voća i povrća, s crvenom bojom, začinjeno povrće (hren, rotkvica, rotkvica), jaja, gljive, pekarski proizvodi, alkoholna pića.

Prvi mjesec bebinog života

Dijeta za majke za njegu u prvom mjesecu trebala bi sadržavati veliki broj voća i povrća, a želeći jesti sirovu hranu. Osnova prehrane treba biti sastavljena od takvih proizvoda (osim ako, naravno, postoje kontraindikacije):

1. Kuhano ili kuhano meso, ali ne masnoće.
2. Mliječni proizvodi i mlijeko, malo, a ne vrlo često.
3. Riba (šuga, bakalar, hake).
4. Jaja, dovoljno jedan za dva ili tri dana.
5. Kruh od brašna od grubog mljevenja.
6. Makaroni od pšenice su grube sorte.
7. Pšenica, heljda, zobena kaša.
8. Masline, suncokretovo, kukuruzno ulje, maslac.
9. Povrće svježe ili kuhano, možete kuhati za par. Nemojte zlostavljati krumpire.
10. Marshmallow od prirodnih sastojaka, pastila, samo jednom ili dvaput tjedno, a zatim samo malo.

Zabranjeni proizvodi (ne smiju se konzumirati dok beba ne stari 3 mjeseca):

• matice;
• kupus;
• kave;
• majoneze;
• spojeni i sir s kalupom;
• suho voće;
• med;
• kobasice;
• grah;
• cijelo kravlje mlijeko;
• kečap;
• umaci, osim soje;
• poluproizvodi;
• povrće marinada;
• jak čaj;
• sokovi;
• alkoholna pića;
• domaći kiseli krastavci;
• bilo koju konzerviranu hranu.

Mamina prehrana: od dva do šest mjeseci

Što stariji dijete postane, to je više majka koja dijete može proširiti svoju prehranu. Od dva do šest mjeseci može se unijeti u izborniku juha od povrća, svježi sokovi, domaći pekmez (jabuka ili trešnja), svježe luk i med, sirovo voće i povrće u sezoni, trešnje, borovnice, ribizle voćnih napitaka.

Dijeta od šest mjeseci do godine

U ovom trenutku, u laktaciji već može liječiti se nešto prženo, ali ne i masna. Možete kušati plodove mora, češnjak, čokoladu, mahunarke, egzotično voće. Napustite sve proizlazi i iz majoneze, slatka pića, prerađene sireve, rafiniranog šećera, brza hrana, kobasica, konzervirana hrana, polu-dimljeni proizvodi.

Za djecu tijekom godine

Kada dijete ima više od godinu dana, mlada se majka može postupno vratiti na uobičajenu prehranu. Ali to uopće ne znači da morate ići na brze hrane, jesti suhu hranu ili samo jednom dnevno. Preporučljivo je pridržavati se općih pravila zdrave prehrane, ali ponekad možete biti pampered.

Primjer izbornika za tjedan

Prehrana žene koja dijete doji, ne samo da može, već bi trebala biti različita. Čak i uz takav mali, čini se, popis dopuštenih proizvoda, smjesa može biti vrlo ukusna, zdrava i ne dosadna. Ispod je primjer prikladnog izbornika za nekoliko dana.

Dijeta mlijeka za dojenje za mršavljenje

Dijeta za mame za njegu za mršavljenje nije mnogo drugačija od uobičajene zdrave prehrane, što ne boli dijete. Trebate potpuno napustiti masnoće i brašno. Ako žena nakon porođaja počne krasti, potrebno je odbiti kruh, tjesteninu, matice, masnu ribu, svinjetinu, slatkiše, soda i sjemenke suncokreta. Dijeta za mame za njegu mršavljenja mora sadržavati žitarice, povrće i voće, meso se jede jednom dnevno. Jesti treba podijeliti. Od droga i dodataka prehrani za mršavljenje u tom razdoblju, općenito, moraju biti napušteni, jer oni mogu naštetiti novorođenčadi.

Evo primjera jela koje jede majka koja se brine da se brzo vratiti starim parametrima nakon poroda:

1. Doručak: tost i malo Edam sira - jedno jaje i tri tost kruha od mekinje - neka nezaslađena žitarica s mlijekom i tostom.
2. Ručak: 150 grama kuhani krumpir, malo edamer sir, breskve ili kruške salata sezonska ovoschey- kriška šunke, dvije kriške kruha, niske masnoće jogurt i malo syra- banana, kuhana graha i dva tosta- bilo povrće, salata, začinjena umak od jogurta i žličicu maslaca, pecivo.
3. Večera: 150 grama krumpira „u odori”, 200 grama pilećeg mesa, nekim povrćem, apelsin- sira, banana, povrće salat- špagete s umakom, jabuka, povrća salat- bakalar odrezak, pire krumpir na niske kalorijske mlijeko, prirodni jogurt.
4. Snacks: sendvič s pekmezom, krekeri, salata, sir, slatki kolač, kolač.

Očigledno, u prehrani za majku koja se brine ne postoji ništa komplicirano. U većini slučajeva to je jednostavno zdrava prehrana s malim popisom zabranjene hrane. Bilo bi dobro ako moja majka i dalje slijedi zdrave principe u prehrani, jer će to pomoći održavanju tijela u normalnom stanju, pružanju energije, svim potrebnim hranjivim tvarima, osjećati se dobro i izgledati dobro. A dijete će imati koristi, ako se od ranog djetinjstva navikne na ispravna načela prehrane i zdravog načina života. Zašto ne počnete to raditi upravo sada? Izbornik sestrinskih majki dobar je početak za praćenje pravila zdravog načina života.