Zašto imam bol u kralježnici?

S bolovima u donjem dijelu leđa, gotovo se svi moraju suočiti - prema statistikama, upoznata je s četiri od pet. Uzroci nelagode mogu biti različiti, ali to u ovom slučaju nije uvijek ugodno. Da biste se riješili nelagode, trebate da razumiju što je točno njihov uzrok. Dakle, ono što najčešće uzrokuje bolove u kralježnici?

Pogrešan položaj tijekom rada ili spavanja

Većina nas sjedi za stolom stoljećima svakih 10 sati. Komunikacija s nizom poruka dodatno potiče pad, povećavajući se bol u vratu, ramena i leđa. Pokušajte uzeti češće pauze i izvesti nekomplicirani kompleks za mišiće vrata. Dovoljno je napraviti nekoliko nagnuti vrat na stranu, kao i natrag i naprijed, kratko ukrućenje u svakom položaju. Sjedište u nekim slučajevima također može biti opasno. Pokušajte pravilno urediti elemente na radnom mjestu, uz monitor na razini očiju, koljena i koljena pod pravim kutem i ravnomjerno na podu. Optimalno za uzimanje pauze svaka dva sata. koji bol u leđima u kralježnici koju ste napustili, morate biti u mogućnosti i spavati ispravno. Ne preporučuje se zaspati na abdomenu, tako da postoji prekomjeran pritisak na mišiće i zglobove. Položaj na leđima ili na strani omogućuje kralježnicu da se opusti. Ako ne možete zaspati u drugim pozama i nužno položiti na trbuh, pokušajte Stavite ispod zdjelice mali tanki jastučić kako biste smanjili opterećenje mišića. spriječiti bol u leđima pravi madrac će također pomoći u kralježnici. Trebao bi biti srednje tvrdoće i debljine.

Pogrešan način života

Ukoliko niste u mogućnosti kontrolirati emocije i žive u stalnom stanju stresa, bolova u križima gore neće biti spor da se pojavi. Otpuštena psiha dovodi do napetosti u mišićima leđa i ramena, uzrokujući nelagodu u kralježnici. Učiniti sport, meditaciju, duboko disanje i ostali načini opuštanja pomoći će vam da se riješite boli. Bol u kralježnici ispod struka ili druga nelagoda može biti uzrokovana pušenjem. Cigarete ne utječu samo na srce i pluća, nego također ometaju cirkulaciju krvi u kralježnici i diskovima. Povećan rizik od ozljeda, postoji stalan neugodan osjećaj. Sposobnost tijela da apsorbira kalcij je smanjena. Zaboraviti na loše navike je najbolji doprinos zdravlju kostiju. Konačno, uzrok lošeg zdravlja može biti nedostatak aktivnosti. Ako stalno lažete i ostanete pasivno, vraćanje leđa može biti odgođeno. Pješačenje, plivanje, yoga ublažava bolove u donjem dijelu leđa, u kralježnici, u mišićima. Svaka aktivnost je korisnija tijelu nego potpuni nedostatak pokreta.

Pogrešne cipele i pribor

Konačno, uzroci nelagode mogu se sakriti u loše odabranim cipelama. Visoka peta ili potpuno plosnati potplat štetne su kralježnice. Sandale i flip flops također podupiru noge loše, što može uzrokovati bolove u leđima i koljenima. Pokušajte izmijeniti vrste cipela i ne nosite isti par svaki dan. Odaberite cipele u veličini i uz dobru podršku. Torba bi također trebala biti udobna. Nemojte ga nanositi teškim predmetima, nositi samo na širokom remenu i preko ramena.