Qigong za kralježnicu. Gimnastika Qigong za kralježnicu. Poboljšanje gimnastike Qigong

Orijentalne tehnike koje su već stoljećima bile na snazi, osmišljene za poboljšanje tijela i duhovne organizacije čovjeka, osobito su popularne posljednjih desetljeća. Jedna takva praksa je Qigong gimnastika, usmjerena na poboljšanje kralježnice. Dugi niz godina poznat Kinezima, Qigong za kralježnicu čvrsto ulazi u život ljudi širom svijeta koji imaju problema s mišićno-koštanog sustava. Jedinstveni sustav koji se temelji na pravilnom disanju i opuštanju cijelog tijela, sposobnosti koncentracije pažnje, daje snažan iscjeliteljski učinak.

Koja je svrha kompleksa?

Kralježnica je jezgra tijela od 35 kralješaka. Hipodinamija, nedostatak pokretljivosti, nevoljnost i nemogućnost pravilnog opterećenja tijela s korisnim tjelesnim vježbama dovode do bolova u leđima. Izbjegavajte tu nemir i problemi će vam pomoći zdravstvena gimnastika Qigong, koji je usmjeren na istezanje kralježnice.

Mnogi ljudi koji prije nisu iskusili bolest, nemaju pojma o čemu se radi ova tehnika vježbi. Uz pomoć gimnastike možete postići sljedeće ciljeve:

• oblikuju ispravnu strukturu tijela;
• stvoriti zdrav položaj;
• postići fleksibilnost u zglobovima;
• za uklanjanje dubokih stezaljki u mišićima;
• poboljšati okosnicu;
• postići slobodu kretanja u zglobovima;
• poboljšati dotok krvi u svim organima;
• otvoriti sve kanale u tijelu za slobodno kretanje energije u njima;
• povećati vitalnost.

Čak je i „stvrdne”, „drvo” krutog tijela može omekšati do željenih rezultata pomoću leđne qigong umjetnosti. Nagrada će biti jednostavnost i fleksibilnost. Naravno, o osobi potrebno malo truda i rad s tijelom. Moramo naučiti pažljive i precizne pokrete bez napetosti, koja teče iz jedne pozicije u drugu.

Što je qigong kompleks, koji se procesi pojavljuju u tijelu?

Redovita izvedba tehnika vodi do nevjerojatnog rezultata.

1. kralježnicu. korekcija kršenja držanja. Uklanjanje deformacija kralježnice, slobodno kretanje.

2. udovi (noge, ruke). Aktivno kretanje zglobova. Vraćanje funkcija kostiju i tetiva. Nesmetano kretanje.

3. Voditeljica. Nakon vježbanja Qigonga za kralježnicu, um se briše, glava postaje jasna, tijelo dobiva izvanrednu lakoću. Poboljšava učinkovitost memorije, vraća san, tijelo je napunjeno energijom. Zbog priljeva kisika u mozgu pojavljuje se brzina razmišljanja i fizičke reakcije.

4. Pogled. Zahvaljujući priljevu krvi u organe, oči imaju vizualnu oštrinu, postaju jasnije, bolje vide.

5. Podnožje trbuha. Dugih vježbi Qigonga za kralježnicu doprinose poboljšanju intestinalne peristalzije. Također smanjiti masne naslage u trbuhu i bedrima, poboljšava izgled osobe.

6. Pulmonarni i kardiovaskularni sustav. Redovita izvedba kompleksa vježbi poboljšava parametre EKG-a, funkcija pluća i srce se poboljšava, nestane dispneja, povećava se snaga otkucaja srca.

7. Slezena, jetra, trbuh. Asimilacija hranjivih tvari poboljšava se, apetit se prilagođava. Funkcije jetre optimiziraju svoj rad, ima otpornost na bolesti, povećava imunitet.

8. Reproduktivni sustav. Kineska gimnastika Qigong pomaže u sprečavanju seksualne impotencije, prostatisa, dismenoreje. I kod žena i muškaraca povećava se reproduktivna funkcija.

Sumnjive vrline tehničara

Za ove klase nema ograničenja na dob i fizičko stanje, ova gimnastika Qigonga za kralježnicu razlikuje se od mnogih drugih tehnika. U vježbama nema oštrih pokreta, tako da su prikazani i za vrlo starije ljude.

Glatki usporeni pokreti tijela korisni su za one koji pate od visokog krvnog tlaka. Tempo gimnastike omogućuje ravnotežu emocionalnog stanja, uma i emocija.

Poznato je da je pojavnost mnogih bolesti povezana s poremećajima u lokomotornom aparatu. Stoga, terapijski qigong pomaže u poboljšanju općeg stanja, liječenju mnogih drugih bolesti.

Za obavljanje ovog seta vježbi, nije potrebna posebna soba. Dovoljno je 2-3 metra slobodnog prostora i sag.

Čak i neke kronične bolesti se izliječe bez uporabe lijekova, samo ako se redovito bavite.

Zone rizika ili Kome se prikazuje Qigong

• ljudi koji imaju traume kralježnice, što dovodi do slabljenja mišićavog korzeta;
• bolesnika starijih godina;
• vodeći sjedilački način života (službenici, vozači, uredski radnici, švelje, općenito, one ljude koji imaju radno mjesto - stol i stolice);
• tetive imaju slabosti i loše držanje (oslabljeni mišićni sustav izaziva stalnu napetost mišića, nemogućnost ispraviti);
• ljudi koji imaju zajedničke bolesti kralježnice (osteochondrosis, scoliosis, lumbago).

Vježbe se preporučuju za one koji imaju bol u leđima. Osobito je korisno Qigong u kila kralježnice. Punjenje olakšava uklanjanje intervertebralnih izbočina.

Odabrali smo niz vježbi

Postoji nekoliko vrsta Qigong gimnastike za kralježnicu. Pravilo je jedno: tehničar bi trebao odabrati kompleks, na temelju svjedočenja liječnika, ako osoba ima ozbiljne probleme. Možete započeti nastavu odabirom skupa sljedećih vrste gimnastike:

• tibetanski;
• wellness;
• jačanje mišića;
• vježbe za osteohondrozu;
• punjenje s kila na kralježnici.

Qigong kompleks, vježbe za kralježnicu

1. Stavite ruke u bravu i podignite preko glave, ravne noge da se zatvore zajedno. Vrlo polako ustati na prstima, poravnavajući ruke i podignuvši krunicu. Dakle, cijela kralježnica, cijelo tijelo je rastegnut. Zatim se vratite na polaznu poziciju, a ne požurite.

2. Ruke u prethodnom položaju brave, ali savijene na koljena. Napravite gibanje u lijevoj strani, lijevo, poput prsta. Na sklonost kasniti neko vrijeme.

3. Polazna pozicija je ista, tek sada savijena malo više i noge. Napraviti klatno.

4. Prihvatite položaj kao u drugoj vježbi. Pri izradi nagiba, poravnajte ruke. Vratite se u početni položaj, savijte ruke. Ograničenje kralježnice je maksimalno i treba se pokušati usredotočiti na taj osjećaj.

5. Knee zajedno noge, ruke ujediniti u bravu, razviti tijelo 90 stupnjeva, dok se protežu ruke.

6. Učinite vježbu broj 5, samo dodajte zavoje na vratu, okrećući ga do granice.

7. Stavi noge šire od ramena, spusti ruke. Napravite padine, dok se nagnete rukom na koljeno, i suprotno - podizanje.

8. Ustani ravno, stavite ruke na struk. Gurnite glavu prema naprijed, kao ptica. Pokreti bi trebali biti spori i glatki.

9. Isti početni položaj, tek sada se kreće prema stranama i pokušava dodirnuti ramena s bradom.

10. U prethodnom položaju, glava se postepeno naginje prema prsima, pa je lagano baci natrag. Nemojte iznenadne pokrete!

11. Nemojte mijenjati polaznu poziciju. Napraviti glavu već kružnim pokretima.

12. Ruke na struku, savijanje nogu. Podignite donji dio pod kutom od 45 stupnjeva. Zakrenite noge nogom. Zatim promijenite položaj.

13. Ruke podignute na ramenu. Noge su zatvorene, ravne. Polako spustite ruke i ujedinite ih u bravu, zatim podignite i zaustavite se na prsima. Smoothly dovesti do razine čelo i na sljedećem stupnju oružja razviti, laktovi u isto vrijeme podići. Sljedeći pokret je podizanje jednog lakta, dok spušta drugu. Premjestite prsa u smjeru u kojem se ruka diže. Tijelo također stvara u-skretanje iza gornjeg lakta. U ovoj vježbi, postižući maksimalnu napetost mišića, promijenite položaj lakta i tijela. Završite gimnastiku spuštanjem i pridruživanjem laktovima na prsima. Napravite 10-18 ponavljanja.

Te vježbe su početne u qigong sustavu. Nakon što su ih proučavali i testirali, nakon redovitog učenja, možete početi teže. To će poboljšati proces oporavka.

mjere opreza

Učinite vježbu, pažljivo pratite svoje osjećaje. Ako se osjećate nelagodu tijekom bilo kojeg kretanja, odmah prestanite. Kada nevolje prođu, započnite ponovno istu vježbu tako da ga dovršite.

Za problemna mjesta kralježnice, ne možete primijeniti bilo kakve oštre napore. Pokreti trebaju biti napravljeni uz minimalni stres, postepeno povećavajući opterećenje. Disanje tijekom gimnastike treba održati mirno i jednako.

Preporučuje se kronični bolesnik vježbati 2 puta dnevno. Redovni ljudi su samo jednom, ali redovito. Trajanje kompleksa je malo, samo pola sata. Ponavljanje svake vježbe vrši se prema osjećajima i željama.

Butrimova kompleks

Postoji niz vježbi, koje specijalizacija ima za cilj rehabilitaciju kralježnice u postoperativnom razdoblju. No, u kompleksu, koji je pokupio i usavršena Butrimov, Qigong za kralježnicu prilagođen slavenskog anatomska tipa.

Što je ovo nakon svega gimnastika?

Općenito, kineski sustav oporavka je čitava znanost. Pomaže otkriti svoje sposobnosti, upoznati sebe. Dugotrajan qigong aktivira biološki aktivne točke na rukama, takvi ljudi počinju liječiti druge, uklanjanje boli, masažu. Pravi majstori i gurui ove znanosti znaju akumulirati pozitivnu energiju, očistiti se od negativne energije. Ali prije svega osoba mora biti izliječena.

Rezultat

Proučavanje ove prakse vrlo je zanimljivo i informativno. Qigong nudi mnogo različitih mogućnosti. To je zdravlje, lakoća u tijelu, osjećaj potpunosti života. Uspjeh u razumijevanju orijentalnih praksi je zajamčen da pomaže osobi da ne bude omesti zbog slabosti i bolesti tijela.