Qigong: 15-minutni kompleks može poboljšati i učiniti tijelo lijepim

Nedavno su razne vrste fitnesa i disanja postale vrlo popularne. Jedan od njih je Qigong.

Što je Qigong?

Riječ "qigong" sastoji se od dva kineska znaka:

• "qi" znači disanje;
• "pištolj" je redovito svjesno poboljšanje vježbi.

Qigong je filozofski sustav razvijen od strane Kineza, praktički umjetnosti. To uključuje ne samo fizičke vježbe i prakse disanja. Qigong također radi sa vlastitom svjesnošću. Praksa je neraskidivo povezana s mnogim borilačkim sportovima sa sjedištem u Kini, njihov je sastavni dio.

Energija Qi je temelj ispravnog funkcioniranja unutarnjih organa čovjeka. Ovo je glavni postulat Qigong prakse. 15-minutni kompleks vježbi omogućava vraćanje rada organa, liječenje nekih bolesti, postizanje dugovječnosti.

U praksi se postižu sljedeći pozitivni učinci:

• obogaćivanje tijela kisikom;
• povećana cirkulacija i metabolizam krvi;
• ublažavanje napetosti mišića;
• povlačenje toksina iz tijela.

Kako naučiti kako izvesti Qigong kompleks?

Prije svega, trebamo prihvatiti pretpostavku da je Qigong drevna kineska znanost. To će vam pomoći da se mozak dovede u potrebnu stanja za učenje kroz postizanje pune mentalne koncentracije.

Da biste uspješno vježbali Qigong, trebate odlučiti. Općenito, svatko može naučiti ovo. Međutim, želja za angažiranjem ne bi trebala biti samo priznanje modi ili potrazi za novcem. Štoviše, potrebno je redovito vježbati Qigong. 15-minutni kompleks, koji se izvodi svakodnevno, donijet će mnogo više prednosti od spontanih i još dugih sesija.

Druga činjenica je da se svi pokreti ne mogu izvesti slijepo. Potrebno je imati iskusnog mentora koji će usmjeriti u pravom smjeru.

Vježbe iz Lee Holdena

Nedavno je videozapis koji prikazuje 15-minutni Qigong kompleks s Lee Holdenom široko rasprostranjen. Ovo je svjetski poznati majstor. On tečno govori o tehnici.

Da biste maksimizirali učinak vježbanja, trebali biste osigurati maksimalni protok svježeg zraka. Da biste to učinili, korisno je otvoriti prozor, otići u šumu ili park. Usput, klase na ulici pomažu, među ostalim, da naplaćuju energiju iz vanjskog svijeta.

Korisno je održati takve razrede na početku dana. Ako zamijenimo vježbe gimnastike Qigong, 15-minutni jutarnji kompleks će se razveseliti i dati snagu koja neće istjecati tijekom dana.

1. Vježba za zagrijavanje. Polazna pozicija: ravno leđa, ruke slobodno spuštene. Ustati na čarapama i laganim udarcem spustiti pete na zemlju. Učinite vježbu dok se noge ne zagrijavaju ispravno.
2. Energetska kugla. Ruke podignute ispred vas na razini želuca, koljena blago savijena, dlanova okrenutih međusobno. Potrebno je zamisliti da je između dlanova elastična kugla. Glatko podižemo i mi smanjujemo ruke, kao da cijepite i otkinujemo ovu loptu.

Ovdje su opisane samo dvije osnovne vježbe. U vezi s činjenicom da ih ne vrijedi nekontrolirano, bolje je tražiti video lekcije o Qigongovoj praksi. 15-minutni kompleks takvih vježbi sada je osobito popularan i široko rasprostranjen.

Važne točke

U ljudskom tijelu, velike promjene nastaju pod utjecajem Qigong prakse. 15-minutni kompleks može dovesti do ogromnih rezultata. S točnim izvršavanjem vježbi pojavljuju se sljedeći učinci:

• lakoća uma, mali znoj;
• udovi su u nekoj vrsti daze;
• tijelo gmazova;
• punina snage, snažnog sna;
• normalizacija probavnog trakta.

Naravno, takvi znakovi se uopće ne pojavljuju, a ne uvijek. Međutim, pokazuju da se vježbe izvode što učinkovitije.

Dakle, Qigong je izvrstan fizički rad i filozofija koja odgovara apsolutno svima. Međutim, oni bi se trebali temeljiti na iskustvu stručnog mentora.