Opće poboljšanje tijela: 8 qigong vježbi za svaki dan

Xu Ming Tang od rane adolescencije prakticirao je 8 vježbi qigonga za svaki dan i uspio postići fenomenalne rezultate. Zapravo, stalna praksa ovih vježbi čini čuda.

A pravi prvo čudo je potpuni oporavak ljudskog tijela. Drugi je stalan porast energije, uklanjanje raznih kroničnih bolesti. Treće, saznat ćete se samo ako počnete trenirati!

Dakle, da vidimo što ove 8 qigong vježbe uključuju. Za svaki dan možete dobiti puno energije i živosti, ako ih ispunite. Da biste dobili korist, trebali biste očistiti kanale za energiju prije početka. Zato ozbiljno uzmi ozbiljnost aktivnosti pročišćenja.

"Dijete moli Bude"

Qigong (skup vježbi) pretpostavlja prisustvo ovog obveznog elementa. Objesite dlanove na prsima u molitvenoj gesti, laktovi malo povišeni, ruke su malo udaljene od tijela. Dlanovi su otvoreni kako bi vas upoznali i napravili skretanje ruku, spuštali niz ruke dok se spajate leđa ruke. Onda vratimo ruke u početni položaj. Rotacija se ponavlja 8 puta.

"Buddina ruka gleda"

Nastava qigonga preuzima dnevnu izvedbu ove vježbe. Podignite i ispružite ruke prema stranama, ostavite ih dlanovima na ramenu. Premjestite ruke malo prema naprijed, prema dolje bez spuštanja, zatim ih ponovo razmaknite. Tijelo se malo pomakne zajedno s rukama. Ponavljamo plivačke pokrete 8 puta.

"Čarobni zmaj"

8 vježbi Qigonga, za svaki izračunani dan, uključuje ovaj obvezni element. Zamislite si zmaj koji je u vodi. Sada zamislite crnu ili tamnosivu boju. Ovo je boja bubrega, boja vode. Uzmi stav Qigong, nogu širi od ramena, na pojas ruku (naprijed s palcem, ostatak u području bubrega). Tijelo se okreće lijevo, čineći osam puta kružnim pokretima kukova, a zatim osam puta udesno. Noge su čvrsto pritisnute na pod. Leđa je naprijed kada je nagnuta naprijed, lagano savijena kada se okrenula stražnja strana.

"Sveto dizalica"

Nastavljamo studirati 8 vježbi Qigonga, za svaki izračunani dan. Izvršavajući ovaj element, trebali biste zamisliti lijepu dizalicu s fleksibilnim dugim vratom. Isprva okreće glavu na obje strane. Napravite pokret glave, podignite bradu na lijevu ramenu prema gore, a zatim se vratite na početni položaj. Ponovite pokret 8 puta. Zatim iz srednjeg položaja, okrenite glavu, podignite bradu na desno rame na desnoj strani i vratite se osam puta u polaznu poziciju.

"Spajanje na zemlju i nebo"

Objesite jednu ruku na pupak (žene - na vrhu lijeve ruke, muškarci - desno). Udisanje, ruke ili ruku rastopiti se na razini pupka jedva na stranama ili na stranama prema gore dlanovima, kao da omataju tako energetsku kuglu. Ruke podižu gore uz prsa, cijelo vrijeme osjećajima između ruku ih shadovodja do glave i zadržavajući tako dah, podignite ruke iznad glave i tako ne gube osjećaj energetske sfere. Podijelite ruke ravno preko glave, dlanovi okrenuti prema gore.

"Yin-yang-Shara - uzbuđenje"

Stavi noge šire od ramena. Objesite ruke oko pupka, a lagano dodirujte palcem. Proširivši ruke, zamislite crveni balon toplog zraka između njih. Lopta postaje veoma velika i nadilazi prtljažnik kad guraš ruku. Prebacite težinu vašeg tijela na lijevu nogu, a zatim podignite ruke s toplom velikom lopticom lijevo, dok povucite lijevu ruku na stranu.

"Prihvaćanje s mora Mjeseca"

Zamislite da ste noću na obali velikog jezera ili mirnog mora, na nebu - ogroman mjesec, koji se reflektira u vodi. Vaš cilj je da se mjesec iz vode i popraviti u središtu čela, gdje je točka Mintan se nalazi. Zatim zamislite da mjesečev provodite iz sredine čela na središnjem kanalu, koji je unutar vašeg tijela u području glave, a zatim - prsa i pupak.

"Prihvaćanje okusa različitih svjetova u tijelu"

Kada vježbate, trebate zamisliti kako ogromni mirisi hrane vaše tijelo. Svakim pokretom, uz val naših ruku, sve se povećavamo, a sve više i više profinjenih mirisa prodiru u naše tijelo. Ova vježba doprinosi razvoju ljudske duše. Da biste to učinili, dišite i podignite ruke ravno (dolje dlanovima) na strane iznad ramena, a zatim stojite na nožnim prstima. Spustite ruke u izdisaj, postajući glatke na cijeloj nozi. Energija izlazi kroz noge dolje.