Tablica rasta i težine za žene. Metode za izračunavanje idealne tjelesne težine

Žena, bez obzira na dob, nacionalnost, želi uvijek izgledati dobro. Predstavnici prekrasne polovice čovječanstva trebaju znati da su oni voljeni, obavijesti. Svaka žena ima zadovoljstvo primiti komplimente.

Hitan problem 21. stoljeća je pretilost. Žene, boje se da rastu masnoće, koriste različite dijetalne prehrane, prehrambene režime, muče se fizičkim stresom - sve to u kombinaciji može dovesti do negativnih posljedica. Slab spol, za razliku od muškaraca, prekomjerno je kategoričan u odnosu na njegov izgled, tako da ga lako može pretjerati i pretvoriti se u anoreksiju. I, kao što znate, ova bolest je teška i vodi u nekim slučajevima do smrti.

Kao što kažu, sve bi trebalo biti umjereno. Mnogi su znanstvenici izračunali idealnu težinu. Stol težine i visine za žene nije sastavio niti jedan nutricionist. Svaki znanstvenik ima svoje ideale, koji, valja napomenuti, razlikuju se samo za nekoliko kilograma.

Što bi trebalo biti težina žene

U ljudskom tijelu postoje tri parametra koji su usko povezani - visina, težina, dob. One su međusobno neodvojive. To dokazuju formule za izračunavanje idealnih parametara tijela.

Svaka osoba može izračunati težinu. Zbog toga nije potrebno više matematičko obrazovanje. Također možete saznati na neki drugi način, što bi trebalo biti korespondencija visine i težine kod žena. Stol koji je razvio jedan od znanstvenika može doći do spašavanja u bilo kojem trenutku.

Morate pratiti tjelesnu težinu svima. To je obveza ispunjenja i zadržavanje odgovora na sebe.

Upravljajući težinom, postajete vlasnikom nekoliko prednosti:

• Niska vjerojatnost raka. Ali to ne znači da su tanki ljudi izvan rizika. Jednostavno nepotpune žene su manje vjerojatno da će se razboljeti od ove strašne i teške bolesti.
• Odsutnost nelagode. Ovaj plus je neophodan. Uostalom, puno ljudi je teže preuzeti odjeću, kretati se, penjati se po stepenicama i stvarima.
• Smanjuje vjerojatnost razvoja artroze. Ta se bolest često pojavljuje kod osoba s prekomjernom težinom. Uz veliku masu tijela postoji jako opterećenje na kostima, a time se uništavaju.
• U pravilu, nema problema s pritiskom. Mršavi ne pate od kratkog daha.
• Normalan rad srca. Mnogi ljudi nakon što su dobili osloboditi od prekomjerne tjelesne težine primijetili su da je ritam glavnog mišića obnovljen.

Proračunske formule

Svaka žena ima svoje ideje o idealnom tijelu. No, ono što se može reći, u mnogočemu su svi isti. I osim ljepote, tijelo mora biti zdravo.

Više od desetak stručnjaka izračunalo je i izvedeno formule prema kojima bi osoba mogla samostalno izračunati korespondenciju visine i težine kod žena. Stol, ovisno o tijelu, nije sastavljen od jednog nutricionista. Svaki rad nedvojbeno zaslužuje poštovanje. Međutim, neki od njih su najtočniji, drugi, nažalost, nisu.

Tablica rasta i težine za žene prema Brockovoj formuli. Quetelet indeks

Ova je metoda jedna od najpopularnijih. Rast i težina grafikona za žene je jednostavan za korištenje. Temelj je izračun Brockove formule.

Ako želite, možete izračunati idealnu tjelesnu masu, ako u tablici niste pronašli svoje parametre. Formula je kako slijedi: visina u centimetrima - 100 + (ili -) 5-10%, ovisno o tijelu. Na primjer, djevojka od 174 cm, ne opterećena masnim tijelom. Jer, njezin izračun izgleda ovako: 174 - 100 - 5% = 70.3. Sedamdeset kilograma i tri stotine grama su njezina idealna težina.

Drugi način je put Queteleta. Da biste to učinili, morate izračunati indeks tjelesne mase. Ova metoda pogodna je za muškarce i žene od dvadeset do šezdeset godina. Međutim, rezultati će biti netočni za profesionalne sportaše, trudnice, dojilje i tinejdžere.

Da biste izračunali, morate rasti, težinu žene ili muškarca. Podignite se s listom i olovkom i nastavite s određivanjem indeksa tjelesne mase. Dakle, povećajte broj metara pomnožite sami. Podijelite tjelesnu težinu u kilogramima dobivenom brojem iz prvog izračuna. Primjer: Visina - sto i sedamdeset centimetara, a težina - 69 kg. Izračun ima sljedeći oblik: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 2,89 = 23,875. Slijedi stupac s odgovarajućim podacima.

Kao što se može vidjeti iz podataka iz tablice, indeks tjelesne mase ne daje stroge granice.

Formula John McCallum

Još jedna mogućnost za izračunavanje idealnog tijela. Ova opcija izračuna neće vam reći težinu. Izračunava idealne parametre za ljudsko tijelo.

Formula John McCallum s pravom se smatra jednim od najvjernijih. Izračun se temelji na mjerenju opsega zgloba osobe.

Stručnjak McCallum nije pokušao izračunati težinu. Njegova formula ima za cilj izračunavanje idealnih parametara. Algoritam za izračunavanje idealnih proporcija tijela je sljedeći:

• Volumen dojke je 6,5 puta veći od zgloba.
• Butina. Da biste izračunali njihov volumen, trebate znati obujam prsa, a zatim pomnožite za 85%.
• Struka. Veličina joj je jednaka 70% volumena dojke.
• Cirkumferacija jednoga kuka. Veličina mu je 53% volumena dojke.
• Vrat. Veličina se izračunava množenjem 37% volumena dojke.
• Biceps. To je jednako proizvodu od 36% i volumenu dojke.
• Obujam donje noge. Veličina se izračunava množenjem 34% volumena dojke.
• Obujam podlaktice. To je jednako 29% volumena dojke.

Nakon izračuna svih parametara, vidjet ćete da se ne podudaraš s idealom. I ne brini se zbog toga. Uostalom, podaci ne mogu biti prikladni za sve bez iznimke. Svi parametri su prosječni.

Idealna težina. Tablica visine i težine za žene s dobi

Svaki izračun idealne težine ima svoje nedostatke. Stoga, ni u kojem slučaju ne biste se trebali uznemiravati i nastojati zadati određene standarde. U tablici težine, odnosa dobi i visine svi su podaci prosječni. Stoga se mogu koristiti samo za orijentaciju, ali ne kao točan nepogrešivi ideal.

Ta tablica težine i visine za žene, s obzirom na dob, najoptimalniji je mjerilo. I sve jer uzima u obzir dva glavna pokazatelja. To ovisi o njima težina - ovaj rast i starosti. Tijekom života osoba mijenja tjelesnu težinu nekoliko puta. Povećava se ili smanjuje svakih deset godina.