Nastava na fitballu s djecom prve godine života

Kada je riječ o pitanju što je originalni dar za odabir novorođenčadi, možete razmisliti o opciji s velikom loptom na napuhavanje, osmišljenom za fitnes. Nakon nastave na fitbole s djecom može početi držati gotovo od prvog dana njegova života. Sve vrste čekića, razvoj malih stvari, naravno, važne su za razvoj djeteta. No, uz to treba se prisjetiti i njegovo tjelesno stanje.

U članku se uvodi prednosti i fitball vježbe na njega i reći vam što možete držati nastavu na fitball s djetetom (2 mjeseca, šest mjeseci, godinu dana, itd). Osim toga, mame koje žele sad započeti tečaj, bit će vam dati informacije o tome kako odabrati pravu fitball i da je potrebno učiniti prije izvođenja vježbi.

Prednosti obuke

Sve omiljene klase fitballa s djecom imaju prepoznatljive osobine, koje su njihove prednosti. To je zbog toga što mame i njihove bebe vole ovu ljusku i spremni su provesti cijeli dan s njim. Glavne prednosti lopte i vježbi na njoj su:

1. Fitball pruža smanjenje manifestacije hipertenzije miševa djeteta, koja se nalazi u gotovo svim novorođenčadi.
2. Zahvaljujući mjerenim i glatkim nagibima moguće je osnažiti vestibularni aparat od prvog dana njegova života, te također početi razvijati koordinaciju pokreta.
3. Tijekom vježbi, projektil malo pritisne na trbuščić, što pomaže u opuštanju mišića tiska, čime se uvelike poboljšava proces probave. Vježbe ovog tipa savršeno normaliziraju metaboličke procese i često se provode kako bi se spriječio kolik.
4. Lopta, dizajnirana za fitnes, može ojačati apsolutno sve mišićne skupine, uključujući i najmanju i jedva primjetnu.
5. Gimnastika poboljšava funkcioniranje respiratornih, kardiovaskularnih sustava, a također predstavlja lijepu držanje i povećava izdržljivost.
6. Tijekom treninga na fitbole mnogo više mišića su uključeni, za razliku od treninga na ravnoj površini.
7. Pored tjelesnog razvoja, lopta pomaže u razvijanju mentalnog sustava.
8. Zahvaljujući ljusci oponaša pasivno kupanje, koje je dijete sudjelovalo u trbuhu s majkom.

Kada početi

Nastava na fitballu s djecom može početi već od prvih dana života, tako da možete odmah kupiti ovaj projektil na rođendan. U prvih nekoliko tjedana lopta se koristi samo za bolest pokreta novorođenčeta, ali možete nastaviti s aktivnijim radnjama kada se ispune sljedeći uvjeti:

• ozdravljenje pupčane rane do kraja;
• prilagodbu dnevne rutine (aktivnost, hranjenje, spavanje).

Zanimanje na djeci s dobi od 5 mjeseci ili mlađe moraju početi najmanje sat vremena nakon hranjenja. Ako počnete vježbati ranije, štetu od njih bit će primljena mnogo više nego dobro.

Pravila za odabir lopte

Prije početka vježbe na fitballu s djecom, morate se pobrinuti da je projektil zaista prikladan za bebu i da ga neće štetiti. Za to morate uzeti u obzir određene bodove pri kupnji lopte:

1. Veličina. Idealna veličina fitball će biti promjera 60-75 centimetara. Kupnjom takve kugle možete se pobrinuti za zdravlje djeteta i njegovih roditelja, jer će mu biti prikladno da se bavi cijelom obitelji.
2. Elastičnost. Fitball mora biti plastično. Svakom kasnijom inflacijom mora vratiti izvorni obrazac. Projekat možete testirati točno u trgovini, nježno ga pritiskom dlanom, koji bi trebao prolaziti i odskočiti.
3. Snaga. Materijal izrade ne smije biti previše tanak. Stvarno kvalitativna fitball održava od 300 do 1000 kg težine, što ovisi o debljini gume.
4. Elektrostatika. Na ambalaži robe treba postojati podatak da je ekološki prihvatljiv i nema opasnih nečistoća u njemu.
5. Bojanje. Na suvremenom tržištu nude se sve vrste boja, u rasponu od zamračenja i završetka sa svijetlim, gotovo nepodnošljivim, kiselim nijansama. Kugla s markom mogu biti prirodno svijetle ili tamne boje, prozirne ili matirane, s ili bez slike. Stoga, neprirodna tamna boja ili otrovno-fosforna boja "vrišti" da postoje kemije u sastavu.

Priprema

Tjelesni razvoj koji osigurava nastavu s djetetom na fitballu zahtijeva posebnu pripremu. Uostalom, ne možete samo odabrati vrijeme i snažno se baviti bebom, čak i ako to ne želi. Da ne biste naškodili djetetu, trebali biste voditi brigu o nekim stvarima:

• Samo one vježbe koje odgovaraju dobi trebaju biti izvedene. Nemojte preopteretiti svoje dijete i uključiti se u program namijenjen starijoj dobi;
• idealno vrijeme je razdoblje prije večernjeg kupanja;
• na glatkoj površini dijete treba biti angažirano bez odjeće, na valovitoj odjeći ni u kojem slučaju ne može se ukloniti;
• ako beba plače, ne biste trebali započeti aktivnosti s djetetom na fitballu (3 mjeseca, šest mjeseci i bilo kojoj drugoj dobi) kako biste ga smirili.

mjere opreza

Prilikom vježbanja uvijek morate poduzeti mjere predostrožnosti. Pomoći će vam da vodite neometano klase s djetetom na fitballu, pružajući psihološku udobnost djetetu i njegovim roditeljima. Trebali biste znati:

1. U svakoj vježbi dijete treba držati na trbuhu, leđima i nogama.
2. Prije vježbanja morate pažljivo očistiti loptu od prljavštine.
3. Pratite trening najbolje s omiljenim dječjim pjesmama ili klasičnom glazbom.

Vježbe za djecu

Za djecu od dva tjedna do šest mjeseci, idealne vježbe bit će:

1. Zamah na abdomenu. Zgušnjavanje bi trebalo položiti na trbuščić i lagano se tresti prema stranama, držeći ga za leđa i gležnjeve. Amplituda na ljuljački bi trebala biti minimalna. Takva vježba može biti učinjena s kolikom u bilo kojoj dobi.
2. Goveda na leđima. Nastava na fitballu 3-mjesečnog djeteta mora nužno uključiti ovu vježbu za razvoj držanja. Dovoljno je slična prethodnoj vježbi koja se izvodi točno na isti način, samo dijete treba položiti na trbuh, ali na leđima. Zahvaljujući ovakvim udarcima možete oblikovati mišićni korzeti.
3. Guranje lopte nogama. Za uzbudljivu lekciju s mjesečnom bebom na fitballu, ova vježba savršeno se uklapa. Postavljanje djeteta na ravnu površinu, morate gurnuti loptu na noge tako da dodiruju. Instinktivno, dijete će početi odbijati fitball, a roditelji u ovom trenutku trebali bi pružiti otpor. Tako će dijete razviti mišiće tiska i nogu. Ne više od 6 ponavljanja po pristupu.

Lekcije od šest mjeseci

U dobnoj kategoriji od 6 mjeseci do godine, trebali biste obavljati takve vježbe s djecom na lopti:

1. "Nabavite igračku." Dijete mora biti stavljeno na trbuščić i, držeći se do nogu, naprijed, tako da može doći do poda rukama. Na podu treba staviti nekoliko velikih igračaka, koje dijete mora uhvatiti.
2. Stalak. Oko 7-9 mjeseca ova vježba će se idealno približiti. Dijete bi samo trebalo staviti loptu i pružiti mu priliku da na trenutak ostane samostalno, držeći ruke na fitballu.
3. Tug. Jedan roditelj bi trebao držati dijete za noge, a drugi - za ruke. Dijete bi trebalo staviti na trbuh i polako se povući naprijed-natrag (ne više od 10 puta).
4. Zrakoplov. Stavljanje djeteta na bočnu stranu na loptu, mora ga držati drška i rukama, što će peciva naprijed i natrag (5-7 puta), nakon čega se strana mijenja.

Za bebe iz godine

Kada je dijete već naviklo na loptu, možete početi raditi složenije. Oni uključuju takve vježbe:

1. Skakanje. Roditelj mora popraviti loptu između nogu. Držeći dijete iza tijela, morate mu pokazati kako projicirati loptu, a zatim napraviti neke obične skokove (15-20).
2. "Boom boom". Dijete bi trebalo sjediti na lopti, sam projektil mora biti fiksiran. Dječak bi trebao bubanj ravne noge na fitballu.
3. „Ispada”. Čvrsto držanje djeteta lijevom rukom i nogu, suprotnoj strani, potrebno je napraviti nekoliko role na strane i naprijed-natrag (oko 3-4).

Fitball sa šiljcima

Ako je beba udobna s fitballom s glatkom površinom, preporučuje se kupiti loptu s šiljcima. Može izvoditi role, dok istodobno masirati sve dijelove tijela, kao i simulirati hodanje ili skakanje. Ova ljuska je idealna za djecu koja trebaju dugi niz skupih masaža, ali roditelji ne mogu priuštiti takav luksuz.