Fizičke vježbe za djecu za pravilno držanje

Stav djeteta nastaje u djetinjstvu. U tom razdoblju odrasle osobe ne bi smjele samo provjeravati ispravnu poziciju kralježnice, već i stvoriti sve potrebne uvjete za bebu da se pravilno i sveobuhvatno razviju. Vrlo je važno učiniti od ranog doba tjelovježba

Što je pravilan stav u djece

Svako dijete ima određenu poziciju kada sjedi, hoda, bude u horizontalnom položaju. Važno je da glava bude ravna, ramena su razmještena, leđa je bila ravna, trbuh je bio nacrtan, noge na koljenima nisu savijene. Ispravno držanje nije samo lijep vizualni izgled nego i zalog zdravog zdravog razvoja djeteta. U djece s glatkom i fleksibilnom kralježnicom, respiratorni i cirkulacijski organi dobro funkcioniraju, mišićni mišići dobro razvijaju.

Rizik i opasnost od pogrešnog držanja

Razvoj njegovog mišićno-koštanog sustava i tijela kao cjeline ovisi o položaju koje dijete uzima kada se kreće i u pasivnom stanju. Nepravilan položaj dovodi do deformacije kralježnice i različitih problema drugih organa koji nastaju u vezi s tim. Stoga je od djetinjstva nužno da u djetetu usadimo načela ispravnog položaja tijela, da znamo što vježbe daju ispravan stav. Ovo je vrlo važno za djecu.

Čimbenici koji utječu na stvaranje pravilnog držanja u djece

U mladoj dobi kralježnica je vrlo fleksibilna i plastična, razvija nešto brže od mišićnog tkiva. Način stvaranja držanja u djetinjstvu može biti pod utjecajem velikog broja različitih čimbenika, i to:

1. Pravilno uravnotežena prehrana s dodatkom vitamina, minerala i mikroelementa potrebnih za tijelo igra vrlo važnu ulogu. Ako dijete nema proteina, kalcija i potrebnih hranjivih tvari, to može dovesti do deformacije kralježnice, čak i ako se promatraju sva druga pravila.
2. Nasljedni čimbenici.
3. Režim dana. S punom tjelesnom aktivnošću, pravodobnim i adekvatnim sanom, uravnoteženom prehranom, potrošnjom vremena na svježem zraku, ne samo da se mišićno-koštani sustav pravilno razvija, već se cijeli organizam također dobro razvija.
4. Prekomjerna tjelesna aktivnost, nepravilno dizanje utega može dovesti do deformacije kralježnice, pa je važno razgovarati s djetetom o ovoj temi.
5. Prekomjerna tjelesna težina. Važno je držati oko djetetove tjelesne mase od ranog djetinjstva, jer višak kilograma će spriječiti puni razvoj i može dovesti do deformacije kralježnice i, prema tome, pogrešnom položaju.
6. Radno mjesto, uređenje dječje sobe. Potrebno je stvoriti sve optimalne uvjete za rad i odmor za dijete. Pazite na rasvjetu u svojoj sobi. Gledajte kako dijete sjedi, spava. Odabir ortopedskog madraca za krevet.
7. Vježbe za djecu za pravilno držanje omogućuju kralježnicu da prima neophodno tjelesno opterećenje i potpuno se razvija.
8. Cipele za dijete također igraju važnu ulogu, ona mora biti posebna, tako da ona ne pridonosi razvoju ravnih stopala. Mnogi ne smatraju da je ovaj čimbenik važan, a njegov utjecaj na kralježnicu je odlično.

Uzroci nastanka netočnog stava u djeteta

Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da je kralježnica u ranoj dobi vrlo ranjiva i lako deformirati. Na položaj može biti pod utjecajem stalnog neispravnog držanja, sjedenja, hipodinamije, ravnih stopala, svakodnevnih stanja, kao i komplikacija koje su pretrpjele u djetinjstvu nakon bolesti. Da bi se spriječili ozbiljni poremećaji mišićno-koštanog sustava, odrasli bi trebali uzeti ovo pitanje vrlo pažljivo i pratiti svoje dijete. Vrlo je važno odabrati vježbe koje proizvode ispravno držanje za djecu.

Preventivno održavanje kršenja položaja

Da bi se onda ne primijenili mnogo napora za liječenje, najbolje je spriječiti kršenje položaja, da se bave prevencijom, mogu uključivati:

1. Opuštanje mišića mišićno-koštanog sustava. Važno je da barem jedan sat dnevno uzmete vodoravni položaj kako biste opuštali mišiće.
2. Stvorite optimalno radno mjesto s dobrom rasvjetom, posebno za učenike.
3. Potrebno je odabrati vježbe za djecu za pravilno držanje svakog djeteta pojedinačno, uzimajući u obzir svojstva njegova tijela i tjelesnog razvoja.
4. Plivanje je izvrstan i najučinkovitiji način sprečavanja kršenja držanja u djece.

Psihološki aspekt pravilnog držanja u djece

Dijete se mora nužno razvijati osobno, mora se pohvaliti i podupirati. Uostalom, često se spuštaju, spuštaju ramena - to je pokazatelj unutarnjeg stiskanja djece. Potrebno je stvoriti najviše radosni i prijateljska atmosfera u kući, a na mjestu gdje provodi puno vremena (vrtić, škola), da dijete osjeća sretan, sretna i punopravni član tima. Uostalom, ispravan stav ima i psihološki faktor: svi pozitivni uspješni ljudi idu desno, sa svojim visoko uzdignute glave, pa ako roditelji žele vidjeti njihova djeca sretna i uspješna, potrebno je uzeti u obzir ovu nijansu.

Vježbe za stvaranje pravilnog držanja u djece

Vrlo je važno naviknuti djetetu na tjelesnu aktivnost od ranog doba, što ne samo da dopušta jačanje kralježnice, već i stvaranje navike da se održi u pravu, ne da se sagnuti, a ne odgurnuti. Vježbe za djecu za pravilno držanje razvijaju naviku željenog položaja tijela, ispravite ispravnu poziciju. Najbolje je početi s pokretima koji uključuju hodanje, penjanje i puzanje. Hodanje ima povoljan učinak na razvoj stopala, jest sprečavanje ravnih stopala. Zatim unosite trčanje i vježbe s loptom, gumeni remen.

Kompleksne vježbe za pravilno držanje djece

Sustavna vježba i sport su najbolja prevencija mišićno-koštanih poremećaja. S obzirom na dob, tjelesni razvoj, karakteristike tijela, možete izabrati individualne vježbe za djecu za pravilno držanje, na primjer:

1. U stojećem položaju, ruke na struk. Potrebno je razrijediti laktove natrag, pomicanjem noževa ramena. Udahni. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite pet puta.
2. Ruke za poništavanje i kružne ljuljačke s rukama natrag. Ponovite deset puta.
3. Stavi noge, stavite laktove na ramena. Nagnuti naprijed - udahnite. Povratak u početni položaj, uzdisati. Ponovite pet puta.
4. U stojećem položaju, ruke su ležale iza leđa, savijte se desno, lijevo. Napravite pet puta.
5. Uzmi štap. Izvucite ruke štapom naprijed, savijanje dok to radiš. Udahni. Vratite se. Izdahnite. Ponovite pet puta.
6. Čučanj sa štapom ponoviti pet puta.
7. Prihvati vodoravni položaj. Podignite noge pet puta.
8. Lezi na trbuh, ruke na struku. Potičite slučaj, ponovite pet puta.
9. Ustajte, ruke na pojasu, skokove trideset sekundi, izmjenjujući s hodanjem (jednu minutu).
10. Ruke stavite ispred grudi, razrijedite i smanjite. Ponovite pet puta.

Važno je zapamtiti da je bolje početi s preventivnim mjerama s vremenom od djetinjstva, nego kasnije liječiti kralježnicu u odrasloj dobi.