Najbogatiji kašuti. Vrste žitarica

Kalorična kaša omogućuje bez preopterećenja probavnog sustava i štetu zdravlju kako bi stekli potrebne kilograme, kao i vratili metabolizam. Glavna prednost pršuta je njihova lako probavljivost, zbog čega se osoba osjeća dobro. Potrebno je samo znati što je najkroorska kaša, o čemu će se raspravljati u članku.

Vrste žitarica

Žitarice - ovo je veliki sadržaj ugljikohidrata, potreban za normalan život tijela. Ako jedu u velikim količinama, a energija će se malo potrošiti, tad se brzo utipkava. Vjeruje se da kaša iz žitarica poboljšava metabolizam, ali nisu sve žitarice idealne za gubitak težine, jer mnogi od njih imaju visoku kaloriju i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima vrijednost od 40, a smeđa riža - 50. Oni su prehrambene i ne mogu se koristiti za dobivanje težine.

To se odnosi na zobene pahuljice, koje imaju glikemijski indeks od 40. Nekoliko kalorija u hrani. Kukuruzni heljdin će sadržavati 90 kalorija, zobene pahuljice - 88 i rižu - 78. Takvi su proizvodi prikladni za gubitak težine, ali za masovnu dobit ne stoje.

Koji je najveći kalorični kašu? Postoji nekoliko takvih proizvoda. Popis uključuje sljedeće vrste žitarica:

• biserno ječam;
• ječam;
• riže;
• graška;
• proso;
• pšenica.

Svaka od tih namirnica je visoko kalorijska. Osim toga, oni sadrže mnoge vrijedne komponente potrebne za ljudsko zdravlje. Ako jedete kašu s maslacem, šećerom ili umakom od masnog mesa, tada će se povećati debljanje tijekom nekoliko tjedana. I težina se ravnomjerno raspoređuje, a fizička opterećenja će dobiti željeni oblik.

prekrupa od ječma

Ova rogača uključena je u popis "najkormativnije žitarice". Perlovka je ukusna i hranjiva, sadrži vlakna, ugljikohidrate, masti, proteine. Budući da će ugljikohidrati u kaša biti 66%, a zatim se redovito koristi, postaje moguće povećati težinu.

Ako želite dobro, onda morate jesti proizvod maslacem, sirom, mesom. Također, žitarice se pripremaju s mlijekom i šećerom. 100 grama žitarica na vodi će biti 109 kcal, a na mlijeku - 150 kcal. Perlovsku treba biti uključen kao prilog za večeru, jer ugljikohidrati u večernjim satima pretvaraju se u masnoću, pa je skup mase brži.

proso

Najkorišnija žitarica za djecu povećat će težinu djeteta ako ne dostigne normu. Bit će korisno za njega koristiti proso. Ova žitarica je vrlo ukusna, posebno s mlijekom, kao i pekmezom ili šećerom. Korisna kaša s bučom, što se smatra hranjivim i hranjivim. Jedno posluživanje jela uključuje 103 kcal. Što se češće koristi, to će brže dobiti težinu.

Masnoće od žitarica sadrži 4%, što je 2 puta više od ostalih žitarica. Ovo jelo dodaje energiju, tako da će osoba biti izdržljiva. Za skupinu mišićne mase preporuča se jesti kašu nakon vježbanja kako bi nadoknadila energiju i zadovoljila glad. Zdjelu je pogodno za sportaše, budući da ima restorativni učinak. Ako se trening obavlja barem 2 puta tjedno, tada je najvažnija kalorična kaša mora nužno unijeti prehranu. Osim toga, jača srce i krvne žile.

riža

Najviše kalorična kaša za dobivanje na težini je riža. To osigurava škrob, koji je u krilu. On, uz ostale ugljikohidrate, iznosi 70%. Glikemijski indeks riže jednak je 64, a nakon potrošnje proizvoda šećer u krvi se povećava što doprinosi taloženju masti.

Riža uključuje veliku količinu minerala i vitamina. Stoga će takav set utega biti koristan. Preporučljivo je upotrijebiti ribanu rižu i kuhati ga mlijekom (98 kcal) ili mesnim mlitom (124 kcal). Ukusna žitarica će biti kada dodaje ulje, šećer, voće, sušeno voće.

Riža je lako probavljena žitarica, zbog čega neće biti problema s probavom. Zato ga upotrijebite prije treninga. Ali morate uzeti u obzir da u velikim količinama proizvod nije, jer može uzrokovati zatvor. Uz upotrebu riže morate piti puno vode.

grašak

Koja žitarica je najviše kalorija? To je graška. Temelji se na žitaricama, ali na mahunarkama. Grašak sadrži puno proteina, tako da se dobivanje tjelesne težine brzo događa. Sportaši ovaj proizvod također se preporučuje, jer brzo vraća snagu, daje energiju. U grašku kaše postoje aminokiseline i proteini, koji grade nove stanice, grade mišićnu masu.

Da bi proizvod bio hranjiv, pomiješan je s biljnim uljem. Ovo jelo je korisno, jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, ljudi su zaštićeni od bolesti, nemaju poteškoća s srcem i krvnim žilama. Mozak radi puno bolje, poboljšava se izdržljivost. Kalorični sadržaj žitarica raste s krumpirom, suncokretovim uljem, povrćem.

ječam

Za dobivanje težine, kaša je izvrsna. Njegova je kalorična vrijednost 310 kcal. Ako se proizvod kuha na vodi, kalorična vrijednost je 76 kcal na 100 g, a na mlijeku - 111. Sadrži najmanje masti - 1,3 g, pa je poželjno dodati maslac ili biljno ulje. To će povećati sadržaj kalorija, a probavu će se provesti lako.

pšenica

Zrno pšenice je visoko u kalorijama. Ima mnogo proteina, masti i ugljikohidrata. Uz čestu uporabu, to može uzrokovati prevelikost jer je hranjiva i ukusna. Kako bi izbornik bio raznolik, proizvod je pripremljen na mlijeku i šećeru, a također dodajte voće, bundeve. Pšenični rogovima prikladni su kao bočica za meso i ribu.

Ako postoji problem težine, ovaj proizvod morate uključiti u izbornik. sapi Voda ima kalorijsku gustoću od 105 kcal, a šećer i mlijeko - 140. Uz dodatak komponente ulja se povećava na 210. S takvom snagom za nekoliko dana će se udebljati. Proizvod je bogat vitaminima i mikroelementima koji će tijelu omogućiti oporavak.

Što je najmanje kalorična kaša? To je heljda. U njemu broj kalorija ne doseže 100. Kuhana je i na mlijeku i na vodi. Ovaj proizvod vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. Ljudi su korisni za visoko kalorijske i mršave kaše, ali u svakom slučaju, moramo se sjetiti mjere.