Korisna svojstva i sadržaj kalorija Herkulovog kaša na vodi

Proizvod poput kaše od zobenih pahuljica i danas ne gubi svoj položaj. Uostalom, svi znaju da je kalorična vrijednost herkulovog kaša na vodi vrlo niska, koristi se u većini dijeta i sportske prehrane.

Korisna svojstva

Korisnost ovog proizvoda je zbog bogatog sastava raznih elemenata u tragovima i vitamina. Herkulovski kašuti odnosi se na najhranjiviju hranu. U svom sastavu postoji velika količina vitamina grupe B, kao i razni mikroelementi, koji igraju važnu ulogu u tijelu. Što je korisno za kašu na vodi? Sadrži sljedeće tvari:

• Niacin. Odgovorni za normalizaciju metaboličkih procesa. Zbog unosa takvog mikroelemenata, normaliziranje tkiva disanja smanjuje se razina kolesterola. To je ova kiselina koja pruža detoksikacijska svojstva Herkulovog kaša. Naposljetku, mnogi vam stručnjaci ne savjetuju da uvijek unesete zobene pahuljice u prehranu stanovnicima velikih gradova s ​​lošom ekologijom.
• Riboflavin. Ima veliku ulogu u normalizaciji procesa redukcije oksidacije ljudskog tijela.
• Folna kiselina. On je odgovoran za stvaranje krvnih stanica, a također sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina i korisnih aminokiselina.
• Piridoksina. Potiče sintezu crvenih krvnih stanica. Na dovoljan prijem normalizira se opće stanje osobe, raspoloženje se vraća, vraća se živčani sustav.
• Tiamin. To je potrebno za procese metabolizma masti, kao i ugljikohidrata. Zahvaljujući prisutnosti takve komponente, održava se funkcioniranje živčanog i čak kardiovaskularnog sustava, poboljšava se rad trbuha i organa koji sudjeluju u probavi.

Herculosis kašu odnosi se na proizvode uravnoteženog tipa i pravilne prehrane. Vraća rad crijeva i normalizira metabolizam. Uz mnoge dijete, stručnjaci preporučuju veliki naglasak na ovoj vrsti šljiva, češće kuhano na vodi. Ovo je idealan doručak za djecu i odrasle.

Kalorijski sadržaj herkulovog kaša na vodi

Energetska vrijednost kašu od zobeno brašno, mogu biti različiti. To više ovisi o dodatnim sastojcima koji se dodaju tijekom kuhanja.

Sadržaj kalorija Herkulovog kaša u vodi na 100 grama žitarica ili žitarica je oko 250 kcal.

Unatoč činjenici da se taj sadržaj kalorija smatra vrlo visokim, nutricionisti i dalje preporučuju da potrošite dane istovara na zobene pahuljice, naravno, kuhane na vodi.

Treba napomenuti da zobeno brašno sadrži:

• proteini - 11%;
• ugljikohidrati - 68%;
• masti - 6%.

Kako kuhati kašuljak kaša na vodi?

Takav doručak je vrlo brzo proizveden, a njegovu upotrebu teško je precijeniti.

Udjeli Herkulovog kaša na vodi i potrebnih sastojaka:

• čašu zobene pahuljice;
• 1,5 šalice vode;
• sol i šećer po ukusu.

Po želji, u maslac se može dodati malo maslaca, 20 grama je dovoljno za predloženi volumen proizvoda.

Proces kuhanja

Posuda je napunjena vodom i postavljena na dovoljno jaku vatru. Valja napomenuti da je sol i dodatni šećer bolji u ovoj fazi, dok se pahuljice ne popune. Nakon kipuće vode, pahuljice se ulijevaju u nju uz stalno miješanje. Trajanje kuhanja takvog kaše izravno ovisi o veličini pahuljica. Ukupno će proces kuhanja biti od tri do deset minuta. Kada se voda gotovo potpuno isparila, na minutu je vatri svedena na minimum, a posuda je zatvorena poklopcem. Nakon isključenja vatre, kaša treba dopustiti da se ulijeva oko 5-10 minuta i može se polagati na ploče.

Značajke pripreme prehrambene varijante

Važno je napomenuti da ako želite pripremiti opciju za prehranu kako biste smanjili kalorijski sadržaj Herkulovog kaša na vodi, onda naravno, nije potrebno dodati šećer i maslac. Iako je takva kaša vrlo korisna, ali se ispostavlja gotovo neukusan. Ali možete poboljšati okus bez povećanja kalorija. Da biste to učinili, možete dodati nekoliko bobičastog voća ili raznovrsnih voća do gotove inačice. Ne utječe na kalorijski sadržaj:

• marelice, svježe breskve;
• suhe šljive, kao i suhe marelice ili grožđice;
• pečene jabuke, možete kruh;
• pečeni luk ili bundeva od meda;
• svježe zelje daju kažu zanimljiv okus.

Ako postoji dugoročna prehrana koja se temelji na herkulovoj kaša na vodi, onda ova opcija dodaje različite dnevne izbornike.

Pravila za odabir pahuljica

koji korist Herculesova kaša na vodi je doista takav, potrebno je odabrati prave pahuljice u trgovini. Vrijedno je usredotočiti na kvalitetu i nepropusnost ambalaže, ambalaže i roka trajanja. Kada kupujete zobene pahuljice vrijedi razmisliti:

• Samo pahuljice. Da biste pripremili zdravo i ukusno doručak, trebali biste radije žitarice bez aditiva. A prisutnost dodatnih sastojaka, voća i povrća u većini slučajeva smanjuje prednosti, a povećava kaloričnu vrijednost i trošak proizvoda. Važno je napomenuti da češće prštuni s aditivima sastoje se od pahuljica sitnog mljevenja, koji praktički ne zahtijevaju kuhanje, takve se opcije ne primjenjuju na korisne.
• Prozirna ambalaža. Zahvaljujući takvom pakiranju moguće je vizualno ocijeniti stanje pahuljica. Groats trebaju biti čisti, bez dodatnih nečistoća, dopušteno je samo malu količinu bijelih strugala.
• Pahuljice bi trebale biti bijele, naravno, nisu čiste. Mogu imati nijansu od žute do vrhnja. Smeđa boja ukazuje na niski stupanj pročišćavanja, tako da ne vrijedi kupiti takav pištolj.

• Nemojte kupovati kartonske pakete, bez pakiranja. Hercules apsorbira veliku količinu vlage koja ubija korisna svojstva kaše. I da budete sigurni da ispravna pohrana nikada nije moguća, stoga je bolje da ne kupujete ljuskaste pahuljice na kartonu.
• Različiti datumi isteka. Skladištenje zobenih pahuljica u zapečaćenim plastičnim vrećama moguće je do godinu dana, au kartonskim kutijama rok trajanja ne prelazi 4 mjeseca.

zaključak

Poznavajući takva jednostavna pravila za odabir žitarica i kuhanje kaše na vodi, gotovo svakodnevno možete kuhati ukusni i zdrav doručak koji će svim članovima obitelji pružiti prekrasno raspoloženje i izvrsno zdravlje. A energija je dovoljna za sve planirane stvari.