Korisna hrana za djecu: popis, norma i značajke

Prehrana djeteta jamči njegov puni razvoj. Od rođenja roditelji postavljaju temelje za zdravlje djece. Hrana za djecu trebala bi biti korisna, ukusna i hranjiva. Za pravilnu formiranost svih sustava djetetovog tijela i kostura kosti, potrebna je cjelovita dijeta.

Pravila prehrane

Hranu za djecu od prvih dana života treba odabrati s obzirom na karakteristike tijela i probavni sustav. Posude trebaju sadržavati najviše korisnih tvari koje se lako probavljaju.

Doručak - gusta i hranjiva. Snack je lakši. Za ručak postoji maksimalni broj hranjivih tvari. Večera za dijete otprilike je jednaka doručku za kalorijski sadržaj.

Hrana mora biti topla, tako da je bolje apsorbirana. Masna i pržena hrana potpuno su isključena iz dječje prehrane. Ne možete nadjačati dijete, a također ga pojesti.

Od pića se ne preporučuje kupnja sokova, jer uzrokuju apetit i ometaju rad želuca. Nemojte davati djeci gazirana pića, osobito ako su obojana u svijetlim bojama.

Za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, cijela dnevna dijeta se dijeli na 4-5 obroka. Glavni proizvodi prehrane djeteta su: meso i riba, jaja, proizvodi od kiselog mlijeka, sir, žitarice, povrće i voće, kruh.

Proteini, masti, ugljikohidrati

Hrana za djecu treba biti uravnotežena. Protein je neophodan za stvaranje koštanog kostura i mentalnog razvoja. Njegov nedostatak smanjuje imunitet, mentalnu i tjelesnu aktivnost. Životinjski protein sadrži supstancije koje su nezamjenjive za dječji organizam, odgovorne za hematopoezu i strukturu koštanog tkiva.

Umjerena količina masti bi trebao biti prisutan u djetetovom svakodnevnoj prehrani, jer oni su izvor vitamina A i D. Oni, pak, poboljšati imunitet, imaju pozitivan učinak na rast i razvoj. Povrće i životinjske masti trebaju biti oko 15% dnevne prehrane.

Ugljikohidrati su energija i naplata živahnosti za cijeli dan. Njihov broj ne smije prelaziti 30% prehrane, jer višak dovodi do prekomjernog utega. Ako dijete ima bol u trbuhu nakon jela, potrebno je izuzeti složene ugljikohidrate u obliku mahunarki, krumpira i pekarskih proizvoda.

vitamini

Prosječni obrok za dijete je između 1.300 i 2.000 kalorija dnevno. Dijeta treba biti uravnotežena s vitaminima i hranjivim tvarima. Mora sadržavati izbornik voća i povrća.

Glavni vitamini u dječjoj prehrani su A i D. Oni su odgovorni za mentalni i fizički razvoj. Vitamin A održava normalnu boju kože, sudjeluje u stvaranju dobrog vida. Nalazi se u proizvodima kao što su:

• Bundeva.
• Marelice.
• Bugarski papar.
• Seabuckthorn.

Vitamin D je koristan od rođenja. Sudjeluje u stvaranju kostiju, poboljšava apsorpciju kalcija. Sadrži:

• Piletina žumanjka.
• Maslac.
• Masne ribe i jetre bakalara.

Vitamin C štiti tijelo od učinaka mikroba, povećava imunitet. Poboljšava apsorpciju i apsorpciju željeza. Nalazi se u divljoj ruţi, ribizu, cvjetaču.

Vitamin B je važan za krvožilni sustav i odgovoran je za rad mozga. Sadržano u svinjskoj i govedini jetre, žitarice.

Mliječni proizvodi

Govoreći djeci o hrani, morate to učiniti što je jednostavnije. Svaki roditelj zna o prednostima proizvoda. Kalcij je odgovoran za razvoj kostiju. Mliječni proizvodi trebaju biti u omjeru svakog djeteta:

1. Rezan sir, čiji sadržaj masti iznosi više od 5%.
2. Mlijeko.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Prirodni jogurt bez aditiva.
6. Kiselo vrhnje.

Mora biti u dnevnoj prehrani trebalo bi biti maslac. Ako dijete ne želi jesti svježi sir ili piti mlijeko, recept će doći do pomoći, u kojem su ti proizvodi potrebni. Kolači, deserti, dopunjeni svježim bobicama i voćem, ugoditi će djeci.

Pekarski proizvodi

Pečenje ne vole samo djeca, već i odrasli. Stručnjaci preporučuju kruh od cjelovitog pšeničnog žita, jer pozitivno utječe na rad crijeva. Nije preporučljivo hraniti djecu sa svježe pečenim kolačima.

Makaroni trebaju biti pripremljeni od durum pšenice. Veliko rješenje je domaće rezanci, izrađeni vlastitim rukama.

Djecu se ne preporučuje kupnja knedla i vareniki. Mora se pripremiti neovisno od ispitanih proizvoda. Osim toga, modeliranje knedla može postati zajednička okupacija za cijelu obitelj.

Voće i povrće, žitarice

Hrana za djecu trebala bi biti raznovrsna i korisna. Voće i povrće su uključeni u prehranu tijekom cijele godine. Dnevna stopa je oko 250 grama. Svježe voće i bobičasto voće su izvor vitamina i mikroelemenata.

Od povrća je preporučljivo kuhati ragu, ugasiti ih ili peciti, a također i jesti svježe. Korisno za dječje juhe za tijelo, kuhano od mrkve, krumpira, kupusa, uz dodatak zelenila.

Svježe stisnute sokove, kako od voća i povrća, su korisne i hranjive. Ako ih ne možete sami kuhati, odaberite proizvod namijenjen dječjoj hrani. Norma sok po danu nije više od jedne stakla.

Kashi će biti izvrstan izvor vlakana, zajedno s voćem i povrćem. Oni poboljšavaju rad crijeva, naplaćuju energijom cijeli dan. Ako roditelji ne znaju što se može jesti djetetu, onda je kaša najbolje rješenje. Najkorisnije su:

• Pearl ječam.
• Heljda.
• Rice.
• Jabuka.
• Pšenica.

Kashi se može pripremiti jednokomponentno ili kombinirati nekoliko vrsta žitarica zajedno.

Prehrana djece godišnje

Prijenos djeteta od majčinog mlijeka ili mješavine na jednostavnu hranu započinje 6-7 mjeseci od rođenja. Od ovog trenutka roditelji imaju važnu misiju za pripremu dječjeg jelovnika. Dječja hrana godišnje treba biti uravnotežen, sadržavati korisne vitamine i minerale.

Za doručak mora nužno biti kaša. Ukusni i zdravi recept:

1. Mali komad tikvica i pola jabučice na finu ribu.
2. Čaša zobenih zobenih zobenih zrna izlijeva se u zdjelu višestrukih žitarica, napunjenih vodom. Zatim dodajte tikvice i jabuku.
3. Kuhanje se kuha u željenom načinu rada. Prije posluživanja, dodajte mali komad maslaca.

Za ručak, djeci se preporučuju juhe od povrća, kuhane na vodi ili juhu od mesa. Od dobi od 8 mjeseci možete hraniti kravu za bebe. Učinite ga vrlo jednostavnim kuhanjem juhe. Takva pire će biti korisna i hranjiva.

Za večeru možete kuhati kolače za bebe:

1. Riblji fileti skliznuti su u mlinu za mljevenje ili mljeveno meso s miješalicom.
2. Prekrvene mrkve se čiste, sitno sjeckane.
3. U mlijeku ili vodi, natopili su dva komada kruha.
4. Sve su komponente spojene, oblikovane kruške i pare.

Dječja hrana zahtijeva od roditelja pažljivo odabir proizvoda za kuhanje. Nakon prejedanja, može doći do bolova nakon što jede dijete, pa je važno pratiti volumen dijela.

Primjer dnevnog izbornika

Dijete je dijeta podijeljena na 4-5 ekvivalentnih jela. Često roditelji se pitaju kako promijeniti izbornik i što kuhati. Primjerni popis jela pomoći će riješiti ovaj problem:

• Doručak je važan obrok. Najbolje će biti kašica, kuhana u mlijeku, kokošja jaja, kajgana jaja. Dodatak doručak će vam pomoći sendviči s maslacem i malim komadom sira. Od najkorisnijih pića su dekocija pseće, kakao ili kompozicija suhog voća.
• Za ručak se preporučuje kuhati juhe mesom ili ribom, uz dodatak povrća ili žitarica. Kušice se poslužuju s ukrasom pire krumpira, makaronima iz sorti tvrdih pšenica, heljde. Piti - žele, kompot, svježe stisnutu voćni sok.
• U podne, djeca se poslužuju s kiselim mliječnim proizvodima, kao što su kefir, jogurt, sir. Dodatno dajte kolače zobene pahuljice, kolače, voće.
• Večera bi trebala biti jednostavnija. Izvrsna će opcija biti povrtna gulaš, kuhano jaje od piletina, omlet ili salata od povrća.

Ne možete prisiliti dijete da jede, to je loše za rad crijeva. Za asimilaciju hrane za doručak i večeru dodjeljuje se od 25 minuta, za ručak - oko 30 minuta. Tijekom obroka, ništa ne smije odvlačiti dijete.

Balansirana, zdrava prehrana ključ je pravilnog razvoja djeteta. Roditelji bi trebali dati djeci primjer ponašanja na stolu, ulijevajući prave navike.