Anti-celulitna dijeta: izbornik, recenzije

Kao što znate, ljepota zahtijeva žrtvu. Često su povezani s ograničavanjem hrane. U nastojanju da se postigne idealna figura, kako bi tijelo stalo, a koža je elastična, važnu ulogu igra pravilno osmišljen izbornik.

Anti-celulitna dijeta ima za cilj normalizaciju prehrambenog režima. Iako će mnogi činiti da moraju gladovati kako bi postigli cilj, zapravo to nije tako. Glavna stvar nije količina hrane, već njegova kvaliteta. Ako je proizvod niskotemperaturan, to neće povrijediti lik. Zdrava hrana pomoći će regulirati metaboličke procese i poboljšati tijelo, kako unutar tako i izvan nje. Zato prehrana ima posebno mjesto u smislu borbe protiv celulita.

Uzroci kozmetičkih nedostataka

Najčešći celulitis se očituje zbog smanjene tjelesne aktivnosti i štetne hrane. Masne i pržene hrane, proizvoda od brašna, brze hrane i poluproizvoda - svi ti proizvodi uzrokuju nepopravljivu štetu figuri. Stoga biste trebali započeti s izradom zdravih izbornika.

Prava hrana s anti-celulitnom prehranom

Izbornik se mora sastojati od niskokaloričnih, ali hranjivih obroka i grickalica. To uključuje:

1. Hrana bogata korisnim mastima: riblje masne sorte, orasi, biljna ulja i sjemenke. Koriste se u ograničenim količinama.
2. Proizvodi koji sadrže vlakno: sušeno voće, povrće, cjelovite žitarice, voće.
3. Hrana koja sadrži protein: morski plodovi, mliječni proizvodi, jaja, riba, meso. Dopušteno u ograničenim količinama.
4. Piće: sokovi i kompoti bez šećera, biljnih infuzija i čajeva, mliječne napitke s malim udjelom masti.
5. Voda. Mora se koristiti što je više moguće, jer pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, a time i toksine i toksine.

Osim toga, metoda kuhanja je važna. Proizvodi se konzumiraju uglavnom u sirovom i kuhanom obliku. Možete peciti u pećnici i pirjati u tavi bez dodavanja umjetnih masti i soli. Preporuča se zamijeniti suncokretovo ulje s maslinovim uljem, ali ga dodati iu malim količinama.

Što bih trebao odbiti?

S anticelulitnom prehranom, šećer, alkohol, kava, što pridonosi vazokonstrikciji i soli, treba isključiti, jer usporava izlučivanje tekućine iz tijela. Također morate zaboraviti na takve proizvode kao što su:

• kobasice;
• margarin;
• slani i dimljeni sir;
• bijela riža;
• masti životinjskog podrijetla;
• masno meso;
• Proizvodi s roštilja, kao i jela s prženom korom;
• konzervirana hrana i poluproizvodi;
• tjestenina, bijeli kruh, kolači;
• crni čaj;
• čokolada;
• umjetna jela, povećanje okusa i razni aditivi, kockice juha;
• marelice, marelice.

Mnogi ljudi ne misle svoj život bez kave. Postoji izlaz - prirodno piće od tla u prahu u turku. Poželjno je kupiti zrna kave, a zatim sami sami.

Načela prehrane s ciljem uklanjanja celulita

Vrlo je važno da osoba dnevno pije dovoljno vode. Uključuje se gotovo u sve procese koji se javljaju u tijelu. Koliko tekućine trebate? Nema ni jednog odgovora na ovo pitanje. I iako mnogi izvori kažu da bi osoba trebala popiti dvije ili tri litre dnevno, zapravo nije. Ne postoji točan broj koji bi bio isti za sve ljude. Iz toga slijedi da je tijekom potrebno je anti-celulit dijeta piti vodu u iznosu potrebnom po tijelu, ali ne i da ju ugušiti, pokušava doći do izumio „normu”. Međutim, ne smije biti lijen, jer samo na taj način moguće je ukloniti višak tekućine iz masnih stanica. Usput, neki proizvodi, kao što su brusnice, celer, šparoge i kopar, također imaju prirodni diuretski učinak. Općenito, trebali biste piti barem jednu i pol litara tekućine. Ako dobijete više, to je samo plus.

Temelj anti-celulitne prehrane je potreba isključivanja iz prehrane štetnih masti. Važno je da organizam dade dovoljnu količinu vitamina i minerala, posebno onih koji imaju blagotvoran učinak na rad srca i stanje plovila. Preporuča se jesti više hrane koja sadrži vlakna. Ovo, kao što znate, voće i povrće u sirovom obliku, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. Naime vitamini, minerali i vlakna doprinose stabilizaciji rada svih organa i sustava u ljudskom tijelu, a to, pak, vrlo je važno za sigurno mršavljenje i uzimajući osloboditi od celulita.

Što još treba znati? Dijeta celulit na nogama i pape, koji je, usput, možda čak i na vitkim djevojkama, uključuje podešavanje količine potrošene kalorije tijekom dana. Njihov višak je loš, ali nedostatak će također negativno utjecati. Dakle, preporuča se podijeliti 1400 kcal dnevno za 5-6 recepcija. U ovom slučaju, ako se žena bavi sportom, broj se povećava na 1800-2200 kcal.

Iznad njega je napisano da je potrebno napustiti uporabu štetnih masti. Sigurno, mnogi su postavili pitanje - jesu li korisni? Da, zdrave masnoće postoje, štoviše, iznimno su važne. Te tvari pridonose očuvanju tekućine unutar stanica kože, tako da ostaje hidratizirana i izgleda zdravo. Prema tome, očitovanje celulita znatno je smanjeno. Važno je redovito jesti, ali u ograničenim količinama, kao što su sjemenke suncokreta, masne ribe, masline i orasi.

Dijeta protiv celulita obvezuje uključiti fitoestrogene u izbornik. To uključuje lan - u obliku sjemena i ulja. Također se fitoestrogeni u maloj količini nalaze u Bruxellesu i cvjetača, brokule.

Tko ne preporučuje prehranu protiv "narančine kore"?

U prisutnosti bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i drugih bolesti akutnog i kroničnog tijeka, isključuje se mogućnost takve prehrambene tehnike. U takvim slučajevima važno je pridržavati se određene tablice za liječenje. Također je isključena i anticelulitna dijeta u slučaju da je žena trudna ili dojila dijete. Bilo kakvo ograničenje hrane u navedenim stanjima može biti štetno.

Nicole Ronsarova metoda ili anti-celulitna dijeta 10 dana

Možda je to najpopularnija tehnika. Izdana knjiga Nicole Ronsard proslavila je diljem svijeta, postajući bestseler u mnogim zemljama. Ideja je potpuno napustiti sol i šećer, crni čaj i kava, alkohol, kao i ulja i masti, osim povrća. Tijekom tih tjedana i pol dana, ako ne kršite načelo prehrane i pridržavate se preporuka, možete zamjetno izgubiti težinu i, što je najvažnije, postići značajno smanjenje manifestacija celulita. Evo što trebate zapamtiti:

• Puno odbijanje mliječnih proizvoda, čak i uklanjanje.
• Upotrijebite najmanje dvije litre obične vode dnevno.
• Pridržavati se popisa samo onih proizvoda koji su naznačeni za određeni dan prehrane.

Sad o hrani. Anti-celulitna dijeta 10 dana uključuje korištenje određenih proizvoda prema sljedećoj shemi:

1. Prvi dan. Jedite povrće u njihovom sirovom obliku. Isti izbornik bit će svaki sljedeći neobičan dan.
2. Drugi dan. Izbornik se sastoji od svježeg voća.
3. Četvrti dan. U hrani koristi kašu, na primjer, heljde, riža, zobena kaša. Pripremaju se na vodi. Također je uključen u prehranu kuhanog povrća. Ovaj izbornik trebao bi se pratiti svaki sljedeći dan.

Od povrća i voća, koji se nude jesti u sirovom obliku, možete pripremati salate. Mogu se obogatiti biljem, maslinama ili drugim biljnim uljem. U izborniku anticelulitne prehrane dopušteno je uključivanje biljnih salata uz dodatak sjemenki suncokreta ili bundeve, kao i pšenice i soje.

Izbornik uzorka:

Kada dođe 11. dan, važno je nastaviti pravilno jelo. Za sigurno izašli iz prehrane Nicole Ronsard preporučuje napraviti izbornik koji će uključivati ​​gljive, plodovi mora kašu na suho mlijeko i ostale low-fat proizvoda, kao i zeleni čaj, biljne infuzije, voćni sok.

Dijeta za 30 dana

U ovom slučaju, izbornik je izgrađen na iste principe kao i tehnika Nicole Ronsard. Međutim, valja podsjetiti da je puno teže održavati mjesec dana od 10 dana. Stoga, ako nema izvjesnosti da imate dovoljno snage da podnesete tako dugu prehranu, onda ne biste trebali početi. Bolje je živjeti u verziji Nicole Ronsard. Štoviše, ako slijedite preporuke na izborniku, anti-celulitna dijeta 10 dana će dati dobar rezultat.

Metodologija, izračunata za mjesec dana, podrazumijeva raznovrsniji izbornik. Svaki dan, možete jesti meso i ribu, ali odabrati niske masnoće sorti, plodovi mora, gljive, kaša na suho mlijeko, neke vrste sira, mliječni proizvodi, jaja, voća i povrća. Ujutro možete popiti čašu prirodne kave. Nije dopušteno samo zeleni čaj, već i crni čaj. Dopušteno je koristiti kruh, a ne bijeli, već kruh od cjelovitog zrna. Glavna stvar je promatrati osnovna načela i isključiti gore navedene prehrambene proizvode, a zatim se riješiti celulita. Da biste lakše sastavili vlastitu prehranu, pozvani ste vidjeti primjer izbornika anticelulitne prehrane:

S obzirom na ove primjere, lako će napraviti izbornik anti-celulita dijeta za mjesec dana. Osim toga, dopušteno je dodati prehrambene leguminoze i cjelovite žitarice, sušeno voće, malu količinu oraha. Glavna stvar je da posuđe i proizvodi ne sadrže šećere i sol. Kao u 10-dnevnoj prehrani, možete posaditi salate maslacem, ali u ograničenim količinama. Važno je dati tijelu korisne masne kiseline, koje se nalaze u ribama masnih sorti.

Između glavnih i dodatnih jela stanka je 2 sata. Promatrajući dijetu od celulita, vrijedi odreći kasne večere. Nakon 18-19 sati, ako stvarno želite jesti, možete piti kefir.

Primjeri prehrambene prehrane za korisnu prehranu

Mnogi se pridržavaju režima zaustavlja činjenica da nemaju vremena ili jednostavno previše lijen da bi napravili vlastiti jelovnik. U ovom nema ništa komplicirano. Štoviše, već je detaljno opisano što se može i ne može učiniti. Na temelju primljenih informacija, svatko može kuhati svoja omiljena jela. No, ako želja za pisanjem izbornika nije došla, možete upotrijebiti gotove mogućnosti. Ovo je primjer sedmodnevne prehrane od celulita na nogama, što će pomoći djevojkama s blagom pojavom "narančaste kore".

Učvršćivanje rezultata

Dijeta od celulita na papu i noge može dati privremeni rezultat, ako ne razmotri svoje mišljenje o prehrani i načinu života općenito. Mrzio „narančina kora” će se vratiti, neće proći mjesec dana, ako se ponovno početi jesti sve što iu neograničenim količinama, dovoljno se kretati i ne dobili osloboditi od loših navika. Usput, ako se dijeta ne daje željeni rezultat ili 7 ili 10, ili čak 30 dana, onda bi trebali znati da je uzrok - neaktivan stil života, ovisnost o pušenju i alkoholu, kao i odsutnost masaže i drugih mjera kojima je cilj uklanjanje "bumps" (na primjer, korištenje posebnih kreme, scrubs i tako dalje). Integrirani pristup vrlo je važan u rješavanju ovog problema. Ako ne postoji želja da razmišljaju o tome kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i celulita, pokušavajući stotine metoda i napokon dobiti sastanak s gastroenterolog, morati naviknuti na zdrave hrane i napravite zdravu hranu osnovno, samo povremeno dopuštajući si malo slatkiše i nezdravu hranu, a ne naprotiv.

Prema većini ljudi, najbolja opcija je uzeti u obzir anticelulitnu hranu 10 dana. Komentari o tehnici Nicole Ronsarda jasno su da mučenje nije uzalud. Stroga ograničenja potrošenih proizvoda nagrađeni su izvrsnim rezultatom, a prve pozitivne promjene obično su vidljive trećeg dana.

Kada ima previše dodatnih kilograma, ništa vam nije potrebno, ali pokušajte s duljem verzijom prehrane - 30-dnevnom prehranom. U početku će biti teško, jer ljudi koji su navikli primati puno ugljikohidrata, soli i šećera dugo vremena, tijelo će početi trpjeti. No, u trajanju od tjedan dana, bit će mnogo lakše. Štoviše, učinak koji će potaknuti nastavak postat će primjetan. Kao što kažu u recenzijama, anti-celulitna dijeta za 30 dana vam omogućuje da izgubite do 9 kg težine i riješite se celulita.

U mnogim recenzijama na različitim forumima, djevojčice se savjetuje da ne zaborave na fizičke vježbe. Svaka dijeta može biti posve beskorisna ako stalno sjedite ili ležete. Celulit je odličan skakanje, čak i bez konopa. U stvari, sada na Internetu postoji ogroman broj videozapisa koji pokazuju što treba vježbati, koliko puta i pristupe, tako da ovo pitanje neće biti teško.

Vrlo dobra anticelulitna masaža pomaže kod prehrane. Nije nužno profesionalno. Samo-masaža pomoću specijaliziranih kreme i četki neće biti ništa manje učinkovita i korisna. Samu smjesu možete pripremiti, miješajući eterično ulje naranče, limuna ili grejpfrut s bilo kojim biljnim uljem, na primjer, maslinama, breskvom, bademom ili sjemenjem grožđa. Ta postava podmazati problematična područja te ih grickati najmanje pet minuta dva puta dnevno, možete očekivati ​​ne samo smanjiti pojavu celulita, ali i značajno poboljšanje u stanju kože.