Kovalkov savjetuje: dijetu s udobnošću

višak težine - štetu suvremenog čovjeka i sve zbog ugodnih životnih uvjeta. Ne potjerajte nakon pola dana da biste dobili hranu za obitelj i preživjeli u divljini. No, prirodni mehanizmi su programirani da prevladaju prepreke: napetost - opuštanje hrane. Ova sekvencija više ne funkcionira, a osoba jede kada želi. Budući da je hrana najveći i lako dostupan užitak, to će uvijek biti poželjno. Ovako se razvija pretjerani apetit i - raste težina, dolazi do pretilosti.

Dijetetičari širom svijeta proglasili su rat protiv pretilosti i izumili tisuće dijeta. Ono što savjetuje ruske debele ljude Liječnik Kovalkov? dijeta s udobnošću i za život - pa on definira svrhu svoje metode. Kako dijeta može biti vječna? Možda, ako govorimo o sustavu pravilnu prehranu, koji navodi značenje prehrane Aleksej Kovalkova: da uče ljude kako da žive ispravno u skladu s prirodom.

Uostalom, mehanizmi prirodnih ciklusa nisu otkazani, oni su unutar tijela, a ljudski je mozak isti onaj koji ga je tjerao za plijen, dajući zapovijedi: glad - žurno tražiti hranu da bi preživjela. Budući da je pretjerani apetit zamijenio sadašnji osjećaj gladi, čovjek je srušio prirodni pendulum i platio zdravom.

Ova pogreška treba ispraviti dijetom Alexey Kovalkov, izbornik koji varira ovisno o pozornici. Nutricionisti kažu da morate naučiti moderni stanovnik kamene džungle da jede, jer je inherentan prirodi, odnosno prirodnih proizvoda, malo po malo i raznolik. Zato je liječnik razbio plan prehrane u četiri faze.

Pripremni stupanj je potreban za smanjenje apetita - štetu ljudi s prekomjernom težinom, prema liječniku Kovalkov. Dijeta u preliminarnoj fazi je vrlo stroga u ograničenju, ali traje od 2 do 4 tjedna. Ali ona optužuje neku osobu da jede u malim obrocima i ublaži nezdrave navike slatke i alkohola. Nema proizvoda od bijelog brašna, voća i slatkiša, krumpira i kuhanih usjeva korijena! Samo povrće s puno biljnih vlakana - salate, zelje, rajčice, paprike i slično.

Nakon što prođe razdoblje pripreme, liječnik savjetuje da prijeđe na prvu fazu. Pravilo sljedećeg koraka za gubitak težine formulira Kovalkov: prehrana bi trebala protresti tijelo pravim stresom hrane - lošom prehranom. Međutim, to je neophodno za čišćenje ljubitelja trakta hrane bogate hrane. Manja količina od 5 puta dnevno i niska prehrambena dijeta - samo jabuke, kefir, salata od povrća - napravljene su kako bi ponovno aktivirali metabolizam. Samo nekoliko tjedana - i tijelo je spremno za sljedeći test.

Sada morate spaliti masti, koje tijelo odgađa u "skladištu". Ovdje u borbi dolaze proteini - bijeli meso, riba, sir, jaje bez žumanjka, plodovi mora. Ugljikohidrati se svode na minimum, a od zrna i povrća se koriste samo od grubog vlakna. Takva proteinska prehrana, prema planu liječnika, iscrpljuju masti za nekoliko mjeseci.

Posljednja faza zapravo je način života za novu osobu, smatra Kovalkov. Dijeta se pretvara u doživotni prehrambenim navikama i predlaže raznolik jelovnik s uravnoteženim unosom svih hranjivih tvari - masti, ugljikohidrata, proteina.