Sportski hodanje.

Činjenica da je pokret život, svima je poznat gotovo od rođenja, a ta je činjenica, naravno, neporeciva. Međutim, taj se pokret može razlikovati. Neki ljudi vole pješački promet, drugi se kreću motorni prijevoz.

sadržaj

Bez sumnje, šetnja je bila i ostaje najkorisnija i dostupni svima koji žele izgubiti one dodatne mržnje. Dugo je vremena vjerovalo da je trčanje najkorisnije za gubitak težine. S ovom tvrdnjom moguće je raspravljati, nakon svega postoje ljudi kojima je trčanje očito proturječno. I hodanje nema kontraindikacija. Posebno korisno je atletsko pješačenje za one koji imaju kardiovaskularne poremećaje ili mišićno-koštani sustav.

Tehnika sportskog pješačenja nije osobito teška, no ipak mu se mora približiti sa svime što odgovara. Na samom početku, ne morate podesiti brz tempo, inače će se brzo disati, tijelo će se brzo umoriti i neće dovesti do bilo čega dobro. Hodanje treba biti mirno, mjereno. To pomaže ugrijati mišiće. Tada se postupno povećava. Koraci ne moraju biti preširoki. Najučinkovitiji su česti i kratki koraci. Posebna pozornost treba posvetiti stavovima. Ramena bi trebala biti ispravljena, trbuh se zategnuo, leđa ravna. Noga treba najprije staviti na peta, a zatim glatko prenijeti težinu tijela na nožni prst. Ruke bi se trebale kretati poput njihala, i ne smiju se samovoljno naletjeti na prtljažnik. I još jedno važnije pravilo: ne možete iznenadno zaustaviti. Kako postupno raste tempo, tek postupno je potrebno smanjiti. To je potrebno vratiti ravnomjerno disanje i palpitaciju. Ova jednostavna pravila zahtijevaju atletsko hodanje.

Moramo pokušati ne dopustiti da se dehidracija tijela. Nedostatak tekućine nepovoljno utječe na kožu i na proces gubitka težine. Prije i poslije šetnje trebate piti čašu vode.

Maksimalni učinak može se postići ako održavate brzinu hodanja barem sat vremena svaki dan. Za tjedan dana osjećat će se lakoća u tijelu, stezanje stražnjice, ujednačenost disanja. Sportski hod, bez sumnje, ima svoj pozitivan utjecaj. Sve stanice tijela su zasićene kisikom, dispneja u potpunosti nestaje, manje i manje umorna posjeta. Osim toga, tijekom šetnje može se odvratiti od svakodnevnih problema i potpuno se prepustiti okolnoj prirodi. Posebno je korisno hodati ujutro, po mogućnosti u parku ili parku, gdje samo vlastiti koraci ometaju tišinu.

Potrebno je obratiti pažnju na odjeću. To bi trebalo biti prilično jednostavno i ne ometati kretanje. Tenisice bi trebale biti odabrane s zaobljenom peta i po mogućnosti sa fleksibilnim nožem. Potrebno je da njihova površina promiče slobodnu cirkulaciju zraka. Ovdje bi takva oprema trebala imati sportski hod, tehnika na kojoj će biti najispravnija.

Uz takav dnevni trening, veliki broj kalorija se spali, nivo kolesterola je smanjen, proces je spriječen naslage soli, koža postiže svježinu i elastičnost, na obrazima se pojavljuje prirodni rumenilo. Pored toga, mišići nogu i stražnjice znatno su ojačani, silueta je učvršćena, tetive i ligamenti postaju jači. I što je najvažnije - ispupčen trbuh nestaje zauvijek, naravno, ako ne zaustavite ove šetnje. Također se povećava volumen pluća i značajno je ojačan srčanog mišića.

Da biste uzeli u obzir brzinu i udaljenost putovali, potrebno je kupiti pedometar. Osim toga, to može poslužiti kao dodatni poticaj za postizanje željenog rezultata. Ovisno o razini obučenog tijela, možete promijeniti opterećenje. Ali glavna stvar je ne pretjerivati, a ne donijeti tijelo na iscrpljenost, tako da se ne pribjegnu hitnim mjerama za vraćanje izgubljenog zdravlja.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan