Čvrsta dijeta za gubitak težine

Što dođe na pamet kad se nakon praznika približiš vagi i vidite kako su se strijelci jako odstupali od uobičajenih pokazatelja? "Sjedim na dijeti, ništa ne jedem, nema slatkiša i kruha!" Poznato? Gotovo svaka žena će reći da. I svatko želi vidjeti značajne promjene sutra. Kako to učiniti? Trebate najvrjedniju prehranu. Danas, zajedno ćemo analizirati štetu i korist takvih ozbiljnih ograničenja na našoj prehrani.

Javno mnijenje

Koliko se nutricionisti ne bore, dokazujući da morate izgubiti težinu sporije nego što ste ga regrutirali, ne možete postići pozitivne promjene. S druge strane, žene se sjećaju kako se ne uklapaju u svečanu haljinu, već je prekasno. Kao rezultat, oni vide spasenje u jednom - u krutoj prehrani. Pa, neka tijelo u stresu, nedostatak nutrijenata odražava stanje kose i kože, ali možete se stisnuti u svoju omiljenu odjeću.

Čini se da je to najlakši način za brzo izgubiti težinu i bez štete zdravlju. Ali praksa pokazuje suprotno. Nepropisno odabrana, neuravnotežena i pretjerana prehrana dovodi do zdravstvenih problema, što znači da vas nova težina neće prolaziti.

Procijenite rizike i postignuća

Koliko kilograma treba biti izbačeno kako bi se osjećali sretni? Pet, deset, petnaest? I jeste li znali da se to može postići minimalnim ograničenjima prehrane u samo jednoj godini? U tom slučaju, bit će vam zajamčeno dobro zdravlje, izvrsno stanje probavnog trakta i čvrsti rezultat, koji će dugo biti točno sačuvani.

Ali zašto čekati godinu dana, ako teška dijeta može riješiti problem u nekoliko dana? Činjenica je da često daje suprotan rezultat. Kilogram se vraća natrag, a s njima i osjećaj dubokog razočaranja i velikog stresa.

Opći opis

Razjasnimo definiciju. Što mislimo kad govorimo o teškoj dijeti za gubitak težine? Ovo je radikalna tehnika u kojoj je prehrana ograničena na jedan ili više proizvoda. Istovremeno, njegova ukupna kaloričnost ne smije biti veća od 800-1000 kalorija. U nekim se slučajevima ta mjera smanjuje, pretvarajući se u 300-600 kalorija.

U kategoriju hitnih tečajeva za mršavljenje može se smatrati mono-dijetom. Od svake raznolikosti odabran je jedan proizvod, obično ne najkorisniji. To su žitarice, povrće ili voće, mršavo meso. Obično tečaj traje od 3 do 14 dana. Neuravnotežena dijeta dovodi do nedostatka bitnih elemenata u tragovima. To negativno utječe na stanje vašeg zdravlja.

Obećanja i stvarnost

Saznajte bilo kakvu tešku i brzu prehranu. U pravilu, obećava gubitak jednog kilograma dnevno. Sada uzmimo minutu da zamislimo što je kilogram subkutane masti. Ovo je sloj između kože i unutarnjih organa. Ako ne postoji operacija, tada čak 100 g čiste masti dnevno nije moguće. Trebamo posebne uvjete za tijelo da iskoristi ovu rezervu.

Zašto se onda brojke na ljestvici mijenjaju? Svi ispušteni kilogrami su voda, toksini i crijevni ostaci, kao i mišići. I nemojte sumnjati, uskoro će se vratiti. Nakon što pate od nedostatka hranjivih tvari, tijelo se aktivira u ekonomski način, tj. Usporava metabolizam. Gubitak mišićnog tkiva još je jedan korak prema činjenici da je nemoguće spaljivati ​​masnoću. Kao rezultat toga, kada počnete jesti kao i obično, količina potkožnog masnog tkiva povećat će se.

Dani istovara

Primjena krute prehrane za brzo mršavljenje prilično je opasno za zdravlje. Osim toga, to je neučinkovito s gledišta samog procesa gubitka težine. Ako ste se ipak odlučili na ekstremnu mjeru, odmah zaboravite na dugu praksu. Čak i 5-7 dana je jako dugo. Najbolje je koristiti krute mono-dijete kao postne dane. Može biti jabuka, kava, kefir ili heljda, čak i čokoladna dijeta.

Low-carb dijeta

Ovo je najmračnija shema svega što danas razmatramo. Dijeta ograničava kalorijski sadržaj dnevne prehrane. Pod zabranom bilo kojeg alkohola, voćnih sokova i samog voća. Za doručak možete jesti grejp. Pogledajmo izbornik za taj dan:

• Doručak. Tvrdi sir - 30 grama, kriška crnog kruha, grejpa i kave.
• Ručak. Sladokusac s malo masnoće - 200 g, grah, čaj.
• Večera. 100 grama mršavih riba i ukiseljenog povrća.

Teško je pozvati takvu prehranu uravnoteženu, ali sadrži vrlo malo proizvoda i pruža potrebu tijela za proteinom.

Dijeta od kupusa

Njegov autor je Sarah Michelle Gellar. Njezino omiljeno povrće je kupus. Niska kalorija, ukusna i zdrava, mora biti prisutna na stolu. Dakle, koja je bit dijeta? U roku od 7 dana glavno jelo je kupus. Od nje možete kuhati juhu, istaknuti i pripremati salate. Dodatak prehrani može biti prvog dana naranče ili grejpa, u drugom mrkvu. Trećeg dana dopušteno je 200 g ribe za doručak, za četvrtu - 200 g piletine. Ostali dani - samo na kupusu. Ako je teško stajati, onda je dopuštena mala komad tvrdog sira.

Za 7 dana možete izgubiti do 9 kg. Ova brojka ovisi o početnoj težini. Ali problemi s gastrointestinalnim traktom nisu isključeni. Dijeta je slabo uravnotežena, jasno nedostaju vitamini i elementi u tragovima. Ovo je vrlo dosadna dijeta. Morat će pokazati volju za završetak tečaja.

Dijeta od grejpa

Temelj je računanje kalorija. Dnevno je dopušteno jesti do 800 kcal. I ne ograničavajući se na skup proizvoda. Ali napominjemo da je 100 g kolača - ovo je 650 kcal. Osim toga, prije svakog obroka, trebate jesti pola grejpa. Smatra se da pomaže razbiti masnoće. U tri tjedna takva prehrana može izgubiti do 10 kg.

Unatoč očitim prednostima ovog citrusa, takva prehrana nije panaceja. Štoviše, to dovodi do poremećaja prehrane, pa čak i do kršenja rodne funkcije. Osim toga, takvo ozbiljno ograničenje u hrani dovodi do raspada masnog tkiva umjesto masnog tkiva. Kao rezultat toga, metabolizam se usporava. Što manje mišića ostaje, manja je vjerojatnost da će tijelo ponovno energizirati hranjive tvari koje će primiti. Tri tjedna troši više od 800 kalorija dnevno, a nakon završetka prehrane prelazi na 1800 kcal. Unatoč tome što ne prelazi normu, tijelo s sporim metabolizmom i dalje će uložiti u masnoću.

Ova dijeta je vrlo niska kalorija. Stalno ćete se osjećati umorno i nadraženo. Neuravnotežena je, slaba u vitaminima i mikroelementima. Teško da želite ući u sport, jer neće biti nikakvih sila za to.

Holivudska prehrana

Mlade djevojke vrlo su privučene ovim imenom. Tako rastu zvijezde, tako da mogu probati sliku ljepota s ekrana. Ova dijeta je usmjeren na smanjenje potrošnje ugljikohidrata i masti, kao i ukupnih kalorija u cjelini. Pod zabranom je jako puno. Morat ću odustati od svega što sadrži sol i šećer.

Favoriti su visoke proteinske hrane. Ovo jaje, riba i meso. Oni su nadopunjeni povrćem i voćem s niskim sadržajem ugljikohidrata. Morate piti puno vode kako bi tijelo moglo biti očišćeno. Potrebno je analizirati sve proizvode s obzirom na njihovu prehrambenu vrijednost. Dan se preporuča ne koristiti više od 600-800 kalorija. To je izuzetno mala, čak i sa sjedilačkim stilom života. Valja napomenuti da je u početku dijeta izbornika izgrađena na korištenje ananasa i svježe kamenice. No, svatko se ne može priuštiti da jede ovako. Stoga, morate prilagoditi prehranu:

• Ponedjeljak. Čaj, dvije jaja, salata od kupusa ili krastavaca, rajčicu i polu grejpa.
• Utorak. Grapefruit, jedno jaje, 200 g govedine, krastavac i kavu.

U principu, svi ostali dani su slični. Govedina se može zamijeniti kuhanom ribom, salatom od povrća s voćem (jabuka, narančasto).

Nutricionisti kažu da će ovaj tečaj lakše pomoći da uklonite 10 kg u tjedan dana. Teška je prehrana teško, ali učinkovita. Međutim, to ne rješava problem pretilosti kao cjeline. Možete izgladnjeti na holivudskom, ali nakon nekoliko mjeseci sve će se vratiti. Jesu li rezultati napora potrošeni?

Heljda hrana

Unatoč činjenici da su sva stroga ograničenja dieticians smatra štetna za tijelo, gubitak težine na heljde je među njima samo. Krma je vrlo bogata proteinima, vitaminima i elementima u tragovima. Stoga se takva mono-dijeta može smatrati najizravnijom. No, unatoč tome, ne možete ga držati dulje od tjedan dana i ponoviti tečaj prije mjesec dana kasnije. U idealnom slučaju, možete ga držati ne više od dva puta godišnje.

Standardne preporuke su sljedeće. Potrebno je namočiti u večernjim satima 200-300 grama heljde u vodi i jesti za sljedeći dan. Uz to, dopušteno je i čašu jogurta.

Najteže dijete

Odmah navedite, njihova uporaba mora biti dogovorena s liječnikom i dieticianom. Najvjerojatnije, niti jedan stručnjak u svom pravom umu neće vam savjetovati takvu prehranu. Postoje tri mogućnosti, ali u stvari, to su vrste prehrane za piće:

• Klasično piće - ograničenja se odnose na sve. Tijekom dana možete samo voditi kad žeđ počinje mučiti. Za 7 dana možete izgubiti do 14 kg.
• Vodena dijeta - dva puta dnevno možete pojesti nekoliko orašastih plodova i komad gorke čokolade. U ostatku vremena, samo voda u neograničenim količinama.
• Dijeta na jabučnom octa. Trebate ga kupiti u ljekarni i dodati je u vodu. U ostatku - bez promjena.

Za održavanje tjedna vrlo je teško, ali da budem iskren, nije potrebno. Takva ozbiljna ograničenja dovest će do neorganizacije svih organa i sustava. Anoreksija i bulimija dva su problema koji se razvijaju protiv takvih dijeta. Morat će se izliječiti dulje vrijeme. Iz toga proizlazi zaključak da je teška prehrana za piće opcija samo kao jednodnevni iscjedak, ništa više.

Umjesto zaključivanja

Teška prehrana tjedan dana je učinkovit način da brzo uklonite dodatne funte i iscijedite u omiljenu haljinu. Nažalost, taj način gubitka težine ima previše nedostataka. Ograničavajući prehranu, potkopavate svoje zdravlje, oduzimajući tijelo najvažnijih hranjivih tvari. Rezultat je neslaganje u radu unutarnjih organa, pogoršanje kože i kose, loše raspoloženje. I prekomjerna tjelesna težina se vraća što brže.