Zapaljiva zumba: ples i fitness u jednom vježbanju

Prije ili kasnije se ljudsko tijelo navikne na sva opterećenja. Ovo se pravilo odnosi i na fizički rad i na sve sportske aktivnosti - uključujući sve, bez iznimke, vježbe za smanjenje tjelesne težine. Kao rezultat toga, oni koji žele izgubiti težinu smatraju da iscrpljujuće vježbe su izgubile svoju bivšu učinkovitost, a težina ostaje mirna, ne dopuštajući pristupiti dragocjenom snu idealnog tijela. Izlaz ovdje je jedna promjena vježbi, pronaći alternativni fitness program. Međutim, to nije uvijek lako učiniti, jer u mnogim sportovima većina osnovnih pokreta je ista ili zamjenjiva.

Jednostavan izlaz

Kako učinkovito diversificirati trening i brzo krenuti s "mrtve točke"? Postoji izlaz - zumba! Ples, kombinirajući popularne latinoameričke ritmove i moćnu obuku mišića, bit će idealno rješenje problema.

Zabavno i korisno

Zumba obožavatelji mogu se naći u svim zemljama svijeta, i to ne čudi, jer nitko drugi vrsta plesa ili fitness ne kombiniraju toliko korisnih svojstava.

S jedne strane, možete vježbati svoje omiljene latinske plesove (salsa, mambo, flamenco), s druge strane - trenirati, kao u najboljim fitness centara i sportskih dvorana u Europi. Čak i ako niste dobro upoznati sa fitnesom i prvenstveno ste zainteresirani za ples zumba za početnike, lako možete preuzeti trening koji vam odgovara. Zumba može biti dugo - čak i ako vam može dati samo petnaest minuta slobodnog vremena, vjerujte mi: to je vrijedno. Ovi plesovi uspješno zamjenjuju intenzivne vježbe kardio jer se mišići zagrijavaju upravo u istoj mjeri, ubrzavaju otkucaje srca i spaljuju ogorčene višak kalorija. Zumbu se može koristiti kao zagrijavanje prije vježbanja snage s manevarima, tegovićima ili šipkama.

Za svaki ukus

Ako vam se ne sviđa Latinskoj Americi melodije, mnogi treneri su spremni ponuditi posebnu glazbu za nastavu, kombinirajući motive salse i tanga, cha-cha-cha s hip-hop i flamenco na trbušni ples. Štoviše, Zumba - ples je tako svestran da oni mogu obavljati gotovo sve moderne plesne skladbe. Glavna stvar koju je zabavno, inače u Zumbe bi imalo smisla.

Za ekstrovertirane i introvertirane

Uz ogromnu raznolikost ritmova i melodije, zapaljiva zumba također privlači neograničene mogućnosti. Ako vam je lakše podijeliti tjelesne aktivnosti u timu, slobodno se prijavite za ples zumba u najbližem fitness centru i pridružite se ostalim obožavateljima zabavnog aktivnog odmora. Ako teretana iz nekog razloga ne odgovara (na primjer, volite biti sami, u ugodnom kućnom okruženju), usluga YouTube video će doći do spašavanja. Osim službenih fitness programa poznatih trenera, lako možete pronaći jedinstvene plesne nastupe na najnovijim hitovima popularne glazbe. Obrati svoje vještine u poznatoj atmosferi, bilo da je to vaš stan ili fitness klub, a uskoro ćete se moći pohvaliti izvanrednim vještinama i novouređenim gracioznim pokretima.

Izvorni motivi

Zumba - plesovi, čija je ljubav prošla cijeli svijet. Izumili su ih kolumbijski treneri kondicije Alberto Perez još 1990-ih, a od tada se uzbuđenje oko "novog sporta" nije smanjilo.

Je li moguće uzeti u obzir zumbu kao sport? Ne, to je samo inovativni oblik sportske plesa.

Je li to jedinstveni žanr? Strogo govoreći, Zumba nije jedinstven: ona posuđuje puno melodija i ritmova davno poznata plesova, uključujući i salsa, mambo, merengue, flamenca, cha-cha-cha, samba, ples trbušni trbuh, bangra, hip-hop i tango.

S druge strane, možemo sigurno reći ples zumba za gubitak težine - ovo je zanimljiva novost u fitnessu. Glavna svrha aktivnosti - je kontinuirani, maksimalno aktivan, snažan pokret, vesela i zapaljivo aerobik obavlja ne dosadne glazbe za vježbanje, a pod vrućim latinskih napjeva i svježih hitova pop glazbe.

Izgubiti težinu s užitkom

Vjerojatno svi već znaju da ne (uključujući čak i najstrožim i naporan) dijeta ne pomaže da izgubite težinu. A ako ste uspjeli izgubiti težinu, na primjer, dvadeset kilograma jedući samo jedan od heljde u nekoliko mjeseci, da ćete brzo izgubio funti natrag kada počnete da se bilo što drugo, osim heljde. Nadalje, iscrpljenost odmah iskoristi priliku i stock višak kalorija i zato masne stanice i, u slučaju novog glad. To je razlog zašto die-hard „dietchitsy” ne samo izgubiti težinu, ali postupno udebljati - i zato beskrajno pate od depresije.

Čini se da je najlakši način da se sklada - je jednostavna kombinacija pravilne prehrane i vježbe. Međutim, nije svatko voli dvorane, bućice i espandery- mnogi ljudi ne mogu podnijeti da čučanj i push-up, i rock pritisnite po više pletiva - to je stvarno jako dosadno. Ako se slažete s barem neke od tih tvrdnji, pravi izbor za vas će zumbe.

Ples, spaljivanje nevjerojatne količine kalorija i time pridonosi najbržem i nevjerojatno učinkovitom gubitku težine, ima još jednu prepoznatljivu prednost. Sve dok plesate zumba, cijelo tijelo dolazi u pokret - sve se skupine mišića obrađuju, koje bi inače trebale biti "pumpane" odvojeno od zamornih vježbi.

Još uvijek nisi probala ples fitness? Zumba vas zove! Uključite glazbu i poduzmite prvi korak na inspiraciju, novu figuru, veliko zdravstveno stanje i veliko raspoloženje!