Rice dijeta: recenzije i rezultati

Jeste li ikada razmišljali o tome zašto je riža dijeta toliko popularna? To će biti teško pronaći barem jednu djevojku koja se promatra svoju težinu, te da nikada nije pokušao „izgubiti težinu na riži.” Postoje rižina jela tri dana i tjedan, a to su samo one koje čuju gotovo svi. Sve recenzije na rižina dijeta obično su isti: prvo narasla tanka uzbuđeno govoriti o gubitku težine, a zatim pokazati zategnuti lik, i konačno pokazati traperice u kojima popeti dijeta je nestvarno. Poznata situacija?

Na internetu postoji toliko mnogo savjeta za gubitak težine koji se lako izgubiti u njima. Bez obzira na to, dijeta riže, prema mišljenjima, uvijek je jedna od najpopularnijih. Na ženskim portalima praktički nema forum na kojem se neće raspravljati o sljedećoj temi: "Rhys je mađioničar koji će pomoći izgubiti težinu i voditi probavne organe u redu". Zato sve više i više žena diljem svijeta gube na težini uz pomoć prehrane.

Koja je tajna "Saracen pšenice"?

Pa što dijetna riža radi za čuda? Zašto se zrno riže smatra najvrednijim i korisnijim za ljudsko tijelo? Za mnoge azijske narode, riža je gotovo sveto žito.

Dakle, što svi znaju o riži? Činjenica da ga Kine vole, da su djeca hranjena ukusnim kašućim mlijekom, a odrasli vole mirisni pilaf. Činjenica da je niska kalorija i važan je element mnogih dijeta. Sve? Pokušajmo pogledati proizvod tako poznat svima, malo šire i razumjeti zašto riža hrani sve azijske zemlje, a ne samo. Ovdje su neke zanimljive činjenice o ovoj kulturi zrna, koja može "rasvijetliti" situaciju.

Prva činjenica o riži - pojavila se prije petnaest tisuća godina. Kultivirati je počelo gdje je Južna Koreja sada. U Rusiji se ta žitarica pojavila samo pod Peterom Prvom, a ljudi nazivaju riža "Saracen millet".

Godišnje se velika količina riže proizvodi u cijelom svijetu (oko pet stotina milijuna tona). Obraditi i obrađivati ​​oko milijardu ljudi. Postoji oko sedam tisuća vrsta riže.

U japanskom, riječ "riža" i "jest" znači istu stvar, au Kini postoji izreka "razbijanje šalice riže" - to znači "gubitak posla".

Jedna šalica obične riže sadrži samo 160 kalorija. Ispada da popularnost takve prehrane nije slučajna, jer ova žitarica troši više od polovice čovječanstva na našem planetu. Razlog brzog gubitka težine u prehrani riže, prema gubitku tjelesne težine, jest taj da ova žitarica može ukloniti toksine, soli, obnavlja normalno funkcioniranje probavnog sustava, ubrzava metabolizam. Osim toga, riža je vrlo ukusna! Dakle, svaka riža dijeta donosi i zadovoljstvo i nagradu.

Mnoge sorte riže - odlučite kušati

Odlučujući se prebaciti na prehranu riže, prva stvar koju treba učiniti je kupiti rižu. I točno u trgovini postavlja se pitanje: što zapravo odabire? Neće li biti učinkovitije za gubitak težine ako umjesto uobičajene riže "Krasnodar" izaberete nešto iz egzotičnog crvene ili smeđe boje? Doista, svaki veliki supermarket nudi razne riže - ponekad postoji oko desetak vrsta koje su potpuno nepoznate većini kupaca.

Možete naći vremena za pomno proučavanje karakteristike pojedine sorte riže, ali ova ideja je više prilagođen za ljubitelje kuhanja, ovdje je potpuno drugačiji zadatak. I liječnici i nutricionisti vjeruju da je bolje koristiti smeđu rižu. Sadrži puno različitih hranjivih tvari, bogat je folnom kiselinom, vlaknima, vitaminima B.

Ali ako ne možete naći smeđu rižu, a zatim uzmite normalnu bijelu sortu, idealno je za prehranu. Štoviše, to je mnogo manje egzotična vrsta, s njim možete izgubiti težinu i uštedjeti nešto novca. Prema pregledima, rižina dijeta traje 10 kg tjedno.

Trodnevna prehrana

Express dijeta je uvijek vrlo popularna. Trodnevna rižina dijeta, prema recenzijama, pogodna je za one koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Razlozi takve žurbe uvijek su dovoljni. Štoviše, takva je jeftina rižina dijeta, prema pregledima i rezultatima onih koji su izgubili težinu, vrlo je zgodan.

Postoje dvije najpopularnije trodnevne prehrane. Prva opcija - možete jesti samo rižu, pitku vodu i čaj (biljni ili zeleni). Drugi je mekši, uključuje izbornik tijekom sva tri dana. Ali u oba slučaja je zabranjena sol, alkohol i slatko.

Tajna ove stroge trodnevne prehrane je u svojoj čišćenju. Morate kuhati jednu šalicu riže, podijeliti u dijelove (4-5) i jesti cijeli dan samo im. Budući da su rižine zrna vrlo hranjive, ako ih konzumirate povremeno (po mogućnosti u pravilnim intervalima), neće biti glad. Sjedenje na takvoj prehrani nije češće nego jednom mjesečno. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za 3 kg i još više. Međutim, ako trebate smanjiti više težine, možete produljiti dijete do sedam dana. Morate samo uključiti u dnevnu prehranu povrća i voća (gram 200-300), inače možete štetiti zdravlju.

Postoji još jedna trodnevna prehrana od riže, ali je mekša od prethodne. Pomoću nje možete izgubiti oko 2-2,5 kilograma. Također, kao u mono-dijeti, riža tijekom kuhanja ne smije biti slana. Rice menu dijeta:

Dan 1:

• Doručak: 100 grama riže s malom količinom limuna.
• Ručak: juhe povrće (sve osim krumpira), salata (povrća s kap maslinovog ulja), 150 grama riže sa svježim bilje i čajne žličice ulja (poželjno je maslinovo ulje, ili bilo koji drugi biljno ulje).
• Večera: juha s povrćem, kuhana riža (100 g) s mrkvom, jednu žličicu kiselo vrhnja (sa smanjenim sadržajem masti).

Dan 2:

• Doručak: riža (100 g) sa svježim travom, žlicom kiselog vrhnja (niske masnoće), narančasto.
• Ručak: juha od povrća, riža - 100 g.
• Večera: riža - 100 g, svježe povrće (ili parna, možete kuhati).

Dan 3:

• Doručak: riža, cimet, grejp.
• Ručak: juha od povrća, zelena salata (krastavac i maslinovo ulje - 100 g), riža s pirjanim gljivama 150 g.
• Večera: riža - 100 g, brokula, pari - 150 g.

Nemojte se previše baviti rižom prehrane, morate znati mjeru. Da, ovaj proizvod je koristan i hranjiv, zadovoljava rezultatima, ali svaka glad je stres. Slažem se, vrlo je teško održavati dobro raspoloženje tijekom sljedeće prehrane. Stoga, kako ne biste ugrozili mentalno stanje i cijelo tijelo, nemojte previše uzimati dijetu i povećavati njihovo trajanje.

7-dnevna dijeta

Naravno, ako se ljudi nikada nisu učinili post dana i nisu skloni mono-dijeta, za njih postoji poseban izbornik, riža dijeta za 7 dana, koji, sudeći po recenzijama riža dijeta je mnogo lakše pratiti psihološki. Uostalom, to je uravnoteženi plan prehrane, koji, međutim, ima jednako iznenađujuće rezultate u smanjenju težine. Na mjestu rižina dijeta 10 kg tjedno, prema recenzijama, stvarno je moguće izgubiti.

Savjet

• Bolje je odabrati smeđu rižu za prehranu.
• Izbjegavajte kavu ili crni čaj.
• Pijte najmanje 8 šalica vode dnevno.

meni

Dan 1:

• Doručak: riža (80 g suhog zrna), zeleni biljni čaj, jabuka. Riža (spreman) s limunovim sokom (jedna žlica).
• Ručak: riža (80 g) pomiješa se s maslinovim uljem (jedna žličica), povrća, salata juha različiti povrće ne sadrže rajčice (150 g).
• Večera: riža (80 g) s 2 velike mrkve i juha od povrća.

Dan 2:

• Doručak: riža (80 g) s malim udjelom kiselog vrhnja (jedna žličica), narančasta.
• Ručak: riža (80 g) i kuhano povrće s povrćem.
• Večera: Ponavlja izbornik ručka (2. dan).

Dan 3:

• Doručak: riža (80 g) i kruška.
• Ručak: riža (80 g), uz gljivu (pari u maslinovom ulju), biljna juha, krastavac salata, pomiješana s biljnim uljem (jedna žličica).
• Večera: kuhana riža (80 g) s bijelim kupusom, juha od povrća.

Dan 4:

• Doručak: riža (80 g) s obranim mlijekom ili vrhnjem, svježa voćna salata.
• Ručak: riža (80 g) s rotkvica i mrkve, juha od povrća.
• Večera: riža (80 g), pomiješana s sjemenjem suncokreta (2 žlice), juha od povrća.

5. dan:

• Doručak: riža (80 g) s grožđem (100 g).
• Ručak: riža (80 g) pomiješa se s maslinovim uljem (jedna žličica) različitih salate povrća osim rajčice (150 g), biljna juha.
• Večera: riža (80 g), 2 naranče, juha od povrća.

6. dan:

• Doručak: riža (80 g), 1 kruška i 4 oraha.
• Ručak: riža (80 g) s gljivama (uljane u maslinovom ulju), salata od krumpira pomiješana s biljnim uljem (jedna žličica), juha od povrća.
• Večera: šalicu čaja s medom (1 čajna žličica), kuhana riža (80 g) s 1-2 jabuke, juhu od povrća.

Dan 7:

• Doručak: šalica čaja (po mogućnosti zelena, strogo bez šećera), 1 čašu organskog jogurta s malim udjelom masti, rižu (80 grama) s jabukom i kruškom.
• Ručak: zelena salata, riža (80 g) s 1 rajčicom i grah (zeleno), juha od povrća.
• Večera: riža (80 g) s 2 velike mrkve, juha od povrća.

Zapamtite, večera je u 7 sati, a ne kasnije. Nemojte piti tekućine 1,5 - 2 sata nakon svakog obroka. Sudeći po pregledima i fotografijama prije i poslije, moguće je izgubiti 10 kilograma tjedno na prehranu riže.

Dijeta za 14 dana

Za one koji vode vrlo stresan način života i imaju poteškoće s dijetom, postoji jednostavan i učinkovit način za izgubiti nekoliko kilograma, a također organizirati detoksikaciju tijela. Ova prehrana riže za mršavljenje, prema pregledima i rezultatima, prenosi se vrlo jednostavno.

Jedite nekoliko žlica kuhane smeđe riže za doručak dva tjedna. Možete jesti dobro ostatak dana. Samo pazite da jedete umjereno i izbjegavate konzumaciju alkohola, šećera i štetne hrane.

Kako kuhati rižu

Neki ljudi vjeruju da kuhanje riže je teško i dugo. Budući da ćete svakodnevno konzumirati rižu tijekom prehrane riže, lakše ćete je kuhati unaprijed. Potrebno je prenijeti sirovu rižu vodom preko noći (2 čaše vode po 1 šalicu riže). Nakon toga (ujutro) isperite rižu i kuhajte dok ne kuhate.

nalazi

Višak težine povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih kroničnih bolesti. Dokazano je da gubitak čak 4-5 kg ​​može pomoći spriječiti i regulirati te probleme, prema American Dijabetes Association. Premisa učinkovite prehrane riže je unos zdravih ugljikohidrata - posebice neprerađenih ili minimalno obrađenih cjelovitih žitarica, povrća, voća i graha. Povrće, voće i žitarice trebali bi činiti najveći dio prehrane.

„Možete izgubiti težinu u prvoj fazi dijete, jer imate ograničen - oko 800 kalorija dnevno, što je vrlo mala,” - kaže Yvette Quantz, liječnik na sport i zdrava prehrana Hrana terapija LLC.

Riža dijeta usredotočuje se na hranu bogatu vlaknima za uklanjanje visokog kolesterola u krvi i smanjenje rizika od bolesti srca. Vlakna u rižu potrebna su za zdravlje crijeva. "Hrana koja sadrži vlakna pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, pa čak i ima mogućnost spriječiti ili ublažiti konstipaciju", kaže stručnjaci Mayo Clinic.

Dijeta smanjuje sadržaj soli i prerađene hrane

Za ljude koji se žele učinkovito riješiti dodatnih kilograma, riža je idealna za mršavljenje, prema recenzijama, jer će značajno smanjiti količinu konzumirane soli i prerađene hrane. Većina kalorija dobivenih u ovoj prehrani dolaze iz "dobrih" ugljikohidrata, ali ne mogu osigurati dovoljno vitamina ili bjelančevina u tijelu da bi ispravno funkcionirali, pa je paralelno potrebno uzimati vitamine.

Rice dijeta također se smatra kratkoročnim programom mršavljenja za borbu protiv pretilosti. Može pomoći osobi da usvoji zdrav stil života kroz prehranu i vježbu.

O blagodatima riže

Riža je jedna od najčešćih hrana na svijetu, koja osigurava do 50% kalorija za polovicu svjetske populacije. Uz svu raznolikost vrsta riže, vrijedi podsjetiti da nisu svi jednako korisni.

Upotreba riže za zdravlje uključuje njezinu sposobnost opskrbe energijom s tijelom, reguliranje funkcija crijeva, stabilizaciju razine šećera u krvi i usporavanje procesa starenja. Također je izvor vitamina B1. Ostale pogodnosti uključuju riža pomoći u njezi kože, metabolizma ubrzanja, sniženje krvnog tlaka, pomoć u mršavljenju, pozitivan učinak na imunološki sustav, zaštitu od dizenterija, raka i bolesti srca. Ove prednosti mogu se naći u više od četrdeset tisuća vrsta žitarica dostupnih diljem svijeta. Dvije najčešće vrste riže su smeđe i bijele. Smeđa riža nije obrađena pa ima visoku nutritivnu vrijednost, dok se bijela riža obrađuje tako da se vanjski poklopac ukloni, a manje hranjivih tvari ostaju u žitarici. Ljudi odabiru različite vrste riže ovisno o kulinarskim preferencijama i potencijalnim prednostima određenog zdravstvenog rizika. Na primjer, smeđa i smeđa riža, kao spužva, ulazeći u probavni sustav apsorbiraju sve toksine.

Riža je izvrsna prehrambena hrana koja pomaže u održavanju i poboljšanju zdravlja tijela. Poznato je da smeđa riža pomaže kod alergija, podržava zdravo srce, izvrsna je hrana za dijabetes tipa II. Čak može spriječiti rak.

Dijeta na smeđoj riži je drevna praksa koja ima tisuće godina povijesti. Iako je to blaži oblik posta, nudi svoje jedinstvene prednosti. Riža ne uzrokuje neugodne simptome detoksifikacije (primjerice, možete čak i reći ekstremne), kao kad umire od gladi na vodi.

Standardni program posta za rižu traje 3 dana. Ako smatrate da je to previše, pokušajte zadržati samo jedan dan i ponoviti za tjedan dana.

3-dnevna detox dijeta

Plan je jednostavan. Tri dana jesti samo rižu (po mogućnosti smeđe ili smeđe). Treba vam 3 šalice smeđe riže. Rice dijeta za mršavljenje 3 dana, prema pregledima, prenosi se prilično lako.

Dopušteno je dodati malo kokosovog ulja. Vjeruje se da ove masti pomažu u uklanjanju toksina topivih u mastima i koriste se za popravak tkiva. Samo pazite da jedete masnoću u umjerenim količinama. I kao i obično: nemojte zaboraviti piti najmanje 8 šalica vode dnevno.

Nakon 3 dana, postupno ponovo pokrenite normalan izbornik. Donesite nove proizvode postupno, dopuštajući tijelu navikavanje. Ova prehrana riže za gubitak težine i čišćenje, prema pregledima, ne samo da će očistiti tijelo i poboljšati probavu, već i pomoći izgubiti do 4 kg.