Kako pravilno uvijati obruč? Učinak, povratne informacije, preporuke

Tanak struk uvijek je bio predmet ljubljenja muškaraca i zavisti žena. I što samo posljednji nije išao u nastojanju da se postigne precizna brojka: od jednostavnih vježbi do crtanja trbuha do kontinuiranog nošenja neugodnog korzeta. Na sreću, pedesetih godina prošlog stoljeća, nekoliko Amerikanaca razvilo je temu kao što je hulauchup, ili, u uobičajenom smislu, obruč. To su stvoritelji sportski projektil može riješiti sve probleme s likom. Neki još tvrde: ako okrenite obruč svaki dan možete jednostavno i brzo postići tanak struk. Je li to tako? Otkrijmo!

Malo povijesti

Obruč, kao i mnoge druge stvari svakodnevnog života, došao je u suvremeni svijet iz davnih vremena. Istina, prije nas je izgledao malo modificiran, unaprijeđen i dobro oglašen. Prvi spomen mu se može naći u drevnim egipatskim spisima. Možete vidjeti nešto slično sportskom projektilu na brojnim kamenim rezbarijama. Materijal je bio vinova loza, koji je uspješno podlegao raznim manipulacijama za promjenu oblika. Čak i onda je bilo poznato kako okretati hulauchup.

Mnogo kasnije, Amerikanac, vlasnik trgovine igračkama, potrudio se na tjelesni odgoj Australaca, koji nije mogao bez ovog čudotvornog uređaja, već izrađenog od bambusa. Također je modernizirao na temelju svoje ideje.

Prvi testovi održani su u školi u Pasadeni. Studenti su zamoljeni da pokušaju obruč na sebe. Djelovanje je bilo nevjerojatno. Novu igračku nisu samo voljeli djeca, već su postali i objekt požude za odrasle. Stoga je prodaja obruča u punoj brzini. Ime novosti dano je u čast havajskog plesa uz dodatak izvorne riječi koja definira ime subjekta. Tako je rođen hulaohup. Cijena, usput, u to vrijeme nije bila najjeftiniji. Međutim, to nije spriječilo distribuciju više od 100 milijuna primjeraka samo u prvoj godini prodaje.

Hoop vrste

Ako mislite da je obruč ili hulauchup predstavljen u jednom obliku i ne predstavlja ništa od interesa, tada ste jako u krivu. Postoji najmanje 5 varijanti ovog simulatora za struk:

• Obruč je uobičajen. Ono što smo nekad vidjeli na policama sportskih trgovina. Općenito, cijena hulauchupa od čelika ili plastike je mala: od 50 do 200 rubalja. Stoga je kupnja vitkog struka vrlo korisna.
• Maska za remen. Zahvaljujući malim slojevima u obliku sisanja, masaža kože i dodatne kilograme rastopiti se pred našim očima. Plaćanje za ovu akviziciju imat će od 400 do 2 tisuće rubalja, ovisno o materijalu i kvaliteti.

• Hulahop, mijenja veličinu, ili, drugim riječima, preklapanje. Njegov princip je da je okvir podijeljen na nekoliko komponenti. Oni su pričvršćeni zajedno pomoću utora. Prosječna cijena je 1500 rubalja.
• Obujam s težinom. Njegova težina obično ne prelazi jedan kilogram. Ali to je dovoljno da učinak učinka na struk s redoubled snagu. Usput, čini se da je previše teško uviti obruč. Učinak, recenzije i cijena (do 2 tisuće rubalja) dokazuju drugačije.
• Poboljšana hulaohup. Njegova prepoznatljiva značajka je ugrađeni senzor potrošnje kalorija. Cijena za to počinje od 950 rubalja.

Dakle, važno je ne samo uvijati obruč. Učinak, povratna informacija o kojoj određuje mnoge varijable, ovisi o izboru hula šešira za određene svrhe. Cijena također varira od varijacija modela, promjera, kvalitete materijala i marke proizvođača. Dobiti po prvi put jedan od jednostavnih obruča, izoštriti tehniku ​​na njemu, shvatiti što vam odgovara i ono što želite promijeniti. U budućnosti, izbor će biti jasnije formuliran.

Prednosti iz nastave, povratne informacije

Klase s obručem ne samo da pomažu boriti se s viškom kilograma na struku, već imaju i opći pozitivan učinak na cijelo tijelo. Još se pitate hoće li vam trebati okretati obruč? Učinak, pregled, jednostavnost korištenja, jeftin trošak - sve govori u korist ove stvari.

Žene su sa zadovoljstvom primijetile da je njihov struk manji. Neki govore o ogromnim promjenama, što je rezultiralo nevjerojatnim 12 cm! Ostavite sami od složenih trenera i bolnih vježbi. Nekoliko minuta na dan nastave s hulahupom ispred televizora - i ugodne promjene su vidljive.

Istina, u ovoj bačvi meda postoji mrena u masti. Kao što je primijetio fer spol, obruč, koji se ne zbraja, zauzima previše prostora i često prekida. Da, i teško je pozivati ​​aktivnosti posebno lako. U početku ćete morati mnogo trpjeti od neugodnih osjećaja nakon treninga. No, takve sitnice mogu se podnijeti ako je časna nagrada prekrasna figura.

Tehnika upotrebe

Unatoč očitoj jednostavnosti, potrebno je vježbe ispravno izvršiti. Potrebno je zapamtiti sigurnosne mjere predostrožnosti. Odmah je napomenuti da će s neobičnim obručem ostaviti na tijelu brojne modrice. Da biste ih smanjili, nosite čvrstu odjeću ili koristite pojas za gubitak težine. Dakle, ne samo da spalite masnoću na štetu povećane količine posla, već također ne dopustite da spojeve izgled kože s infekcijama s mikrobloodima. Također, stalno mijenjajte smjer hulaohup pokreta: u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru kazaljke na satu.

Mnogi su ljudi zabrinuti zbog pitanja: koliko treba obrtati obruč za uklanjanje želudca? Početnici trebaju početi od nekoliko minuta na dan, ali ne više od pet. Što duže imate iskustvo u izvođenju vježbi, to više vremena morate potrošiti. Do mjeseca možete povećati vježbu na pola sata dnevno. I, naravno, sustavno je važno. Čak i ako vježbate 10 minuta, ali svaki dan, to će biti mnogo učinkovitije nego jednom iz jednog, ali čitavog sata.

Kako uviti hulaohup?

Za to postoji tehnika. Naravno, ako to izrazite dvije riječi - stavite i uvijate - neće biti grešaka. Ali neke značajke svakako treba uzeti u obzir. Prva stvar koja je neophodna jest odabrati pravilan stav. Stajati uspravno, noge bi trebale biti na širini ramena. Stavite obruč na struk. Držite ga rukama, odmarajte se uz zid na leđima i odmaknite hulaohup. Izvršite lagane rotacijske pokrete, treseći zdjelicu. Držite ruke iza glave ili se savijte na koljena na prsima.

Nemojte širiti noge široko. Prednosti ovog neće biti nikakve. Leđa mora biti ravna. Inače, umjesto lijep struk dobiti ružan grbavica i sagnut natrag. Pomičite ritam, odabirom ugodne amplitude i brzine. Nemojte zaboraviti da vježbe ne mogu biti izvedene na punom želucu. Pokušajte ne jesti barem jedan sat prije treninga. Inače, hulahop neće biti vrlo učinkovit. Cijena pobjede preko dodatnih centimetara bit će znatno smanjena zbog bolesti gastrointestinalnog trakta.

zaključak

Pridržavanje ovih jednostavnih pravila pomoći će vam da pravilno izvodite sve vježbe s hulauchupom. Nakon nekoliko tjedana bit će vidljivi prvi vidljivi rezultati, a za nekoliko će mjeseci prednosti obuke biti neporecive. Sustavno i znanje o tome kako obrtati kolut je važno. Učinak, povratna informacija o tome koja je pozitivna, neće vas čekati.