Meksička dijeta za 4 dana: opis, izbornik

Među različitim dijetama, žene obično odabiru onu koja daje rezultat u najkraćem mogućem roku. To je osobito istinito kada se morate riješiti nekoliko kilograma prije važnog događaja, odmora ili "ulaska" u svoju omiljenu haljinu. U takve svrhe meksička je prehrana idealna, naravno, preuzima stroga ograničenja, ali rezultat to vrijedi. Prema većini žena mršavljenja ova metoda može brzo i učinkovito ukloniti količine iz problematičnih područja i vratiti lik svojoj bivšoj ljepoti.

Osnovna pravila

Autor ove prehrane je meksički Victoria Ruffo. Zahvaljujući njoj, žena je uspjela vratiti obrazac nakon rođenja djeteta.

Meksička prehrana obilježena je strogim ograničenjima na popisu hrane i količini obroka. To znači smanjenje težine zbog oštrog smanjenja unosa kalorija. Ali nije dugo - samo 4 dana, tako da nema štetu zdravlju.

Za ovu prehranu koriste se jednostavni i pristupačni proizvodi: sir, jaja, mlijeko, povrće i voće. Sadržaj masti u prehrani je minimalan, u srcu prehrane su složeni ugljikohidrati.

Posebnost prehrane je da se izbornik sastoji od 4 dana i ne smije se mijenjati, ne možete zamijeniti hranu za druge, svaki obrok je jasno označen. To jest, samo ako se promatraju sva pravila, rezultat će biti opipljiv.

Glavno pravilo prehrane je uzimati hranu strogo tri puta dnevno: za vrijeme doručka, ručka i večere. Snackovi su zabranjeni, ali možete piti crni čaj bez šećera s kriškom limuna ili kave, ali samo prirodno i ujutro. Večera je poželjno tri sata prije spavanja, ali poželjno ranije, ako to dopušta volja. Pauza između doručka, ručka i večere iznosi 5 sati, što treba uzeti u obzir pri planiranju dnevnog rasporeda.

Zbog primjene ove prehrane, ne samo da se dodatne kilograma spuštaju, već se smanji volumen trbuha, koji se mora uzeti u obzir u budućnosti, pri prelasku na uobičajenu prehranu. To jest, u budućnosti je potrebno smanjiti dijelove i slijediti izbornik. To će pomoći u konsolidiranju rezultata.

Naravno, trebali biste pravilno jesti, ne samo s meksičkom prehranom, stalno paziti na prehranu, izbjegavati prejedanje i odustati od štetne hrane. Ovo se načelo temelji na meksičkoj hrani koja im omogućuje da uvijek budu u formi.

meni

Meksička prehrana ima stroga ograničenja, pa je izbornik prikazan ispod, potrebno je pridržavati se i ne mijenjati proizvode po vlastitom nahođenju.

1. dan:

• doručak: dva tvrda kuhana pileća jaja, naranča ili grejp, kava ili čaj;
• ručak: šljive, natopljene u vodi - 10 kom .;
• večera: jaje i narančasto - 1 kom.

Dan 2:

• Doručak: sir ili sir s niskim udjelom masti do 100 grama, čajem ili kavom;
• Ručak: jaje i naranče;
• Večera: kruška i čaša mlijeka na 1,5% masti.

Dan 3:

• doručak: čaj ili kava za odabir;
• ručak: salata rajčice i krastavaca bez preljeva i masnoća - do 100g;
• večera: čaša obrano mlijeko.

Dan 4:

• doručak: 2 žlice muesli punjene obranim mlijekom;
• ručak: salata od krastavaca i rajčice bez odijevanja;
• večera: 2 naranče.

Sada objašnjenje: narančasta se može zamijeniti grejpom. Koristite kavu i čaj bez šećera i drugih aditiva. Također morate uzeti u obzir da grickalice nisu predviđene i dijelovi se ne mogu povećati.

Sada morate obratiti posebnu pozornost na muesli. Upotreba ovog proizvoda je opravdana samo ako ne sadrži šećer i druge štetne tvari. Nažalost, proizvođači muesli ne upućuju točno na sastav na pakiranju pa nema jamstva da šećer nije dodan gotovom proizvodu kako bi se poboljšala kvaliteta okusa. Potrebno je ili kupiti proizvod u kojem postoji potpuna sigurnost ili, kao posljednje sredstvo, zamijeniti muesli običnim zobenom brašnom.

Odustajanje od prehrane

Nije potrebno nakon završetka prehrane odmah vratiti na uobičajeni način života, trebali biste promatrati ograničenja, iako ne tako strogo. Postupno možete dodati proizvode koji su prethodno bili zabranjeni. Ali to ne znači da možete jesti masnu i slatku.

Preporučljivo je nakon što dijeta uđe u prehranu više povrća i voća, masnoće s niskim udjelom masti, popije više vode, zamjenjuje uobičajeni doručak s mueslom. Prednost takve ispravne prehrane očita je i za zdravlje i za lik. Nemojte zanemariti tjelovježbu. Dakle, kao što možete vidjeti, možete smanjiti težinu čak i nakon izlaska iz prehrane.

kontraindikacije

Prije svega, morate uzeti u obzir da se svatko ne može pridržavati ove prehrane iz zdravstvenih razloga. S bilo kakvom bolesti gastrointestinalnog trakta takvih ograničenja treba odbaciti. Trudnoća i laktacija također su kontraindikacije za upotrebu meksičke prehrane.

Uz alergije na hranu, morate pažljivo proučiti popis dopuštenih proizvoda, ako je bilo koji od njih kontraindiciran, onda se dijeta ne može pridržavati. Osim toga, postoje dobne granice: za djecu, adolescente i starije osobe takva hrana neće raditi.

Prednosti prehrane

Prva od njih je, naravno, rezultat, ako je sve učinjeno točno kako meksička dijeta regulira. Izbornik je prilično slab, a ne svatko može izdržati takva ograničenja. U prosjeku, četiri dana može izgubiti do 4 dodatne funte.

U relativno kratkom vremenu, možete promijeniti oblik, to je posebno pogodno kada je potrebno hitno. Osim toga, popis proizvoda je vrlo jednostavan i ne zahtijeva kupnju skupih proizvoda, što je ekonomski povoljno.

Posljednja prednost je najznačajnija: rezultat će se dugo očuvati zbog činjenice da se volumen trbuha značajno smanjuje. To je, nakon završetka meksičke prehrane, sadržaj kalorija u prehrani značajno će se smanjiti.

Nedostaci prehrane

Prvi važan nedostatak je mali izbornik za svaki dan. Tijelo ne prima potrebnu energiju, tako da može uzrokovati slabost. Preporučljivo je uzimati vitamine kako ne biste naškodili vašem zdravlju.

Daleko nije svatko uspijeva pridržavati se ove prehrane, mnogi "razbiti" i ne mogu "sjesti" na njemu do kraja. Ovdje je potrebna željezna volja: u stvari, ne samo da je hrana strogo ograničena, već i duge stanke između jela. No, treba napomenuti da najteži - prva dva dana, onda se tijelo prilagođava i postaje mnogo lakše.

Recenzije

Treba napomenuti da je povratna informacija od korisnika prilično mala, jer rijetko tko može izdržati takva stroga ograničenja do kraja. Ali oni koji su uspjeli dovršiti prehranu, zabilježili su kako se težina stvarno lako odlazi. I rezultat prelazi sva očekivanja.

Gubitak težine može premašiti 4 kg, ovisno o početnoj tjelesnoj težini, što je značajan rezultat. Ali postoji jedna značajna nijansi - težina se može brzo vratiti. Da biste to spriječili, morate se truditi.

Svatko tko je odlučio slijediti meksičku prehranu trebao bi biti spreman da se pridržava svojih pravila neće biti lako. Osjećaj gladi ne može napustiti sve četiri dana. To su napisali i korisnici u svojim recenzijama. Stoga, u nedostatku voljne snage, bolje je odabrati blagi način gubitka težine.

zaključak

U zaključku treba napomenuti da je meksička prehrana prikladnija za one čija je težina normalna, ali trebate ispraviti lik u kratkom vremenu. Jer, za ljude koji imaju prekomjernu težinu od 20 kilograma ili više, rezultat će biti beznačajan, ovdje je potreban duži postupak.

Nije neophodno konzultirati se sa specijalistom kako biste bili sigurni da nema bolesti želuca.

Važno je zapamtiti dovoljnu količinu potrošene tekućine, tj. Trebate piti vodu u skladu s normom.

Posljednja važna preporuka za sve dijete je sport. Ne morate ići u teretanu, možete vježbati kod kuće.