Krastavac za mršavljenje: dijeta. Gubitak težine s krastavcima

Slušajući o mogućem gubitku težine s krastavcima, mnogi ironično osmjehuju. Da, u njima nema masti, ali koliko treba jesti da se ne osjećaju gladni? Ovo povrće se ne uzima ozbiljno zbog njihove prevalencije i lakoće uzgoja. Ipak, nutricionisti savjetuju obratiti pažnju na krastavac i uz pomoć smanjenja težine.

Krastavac za mršavljenje

Unatoč činjenici da se krastavci praktički sastoje od vode, gotovo 95%, oni također sadrže puno vitamina. Najvažniji od njih su vitamin C, B i PP. Oni su uključeni u većinu vitalnih procesa u tijelu. Oni su također neophodni za vraćanje tkiva, jačanje imuniteta i očuvanje pokretljivosti zglobova.

Unatoč činjenici da se povrće zapravo sastoji od vode, ona ima svojstvo uklanjanja višak tekućine iz tkiva tijela. Istodobno, krastavac može zadovoljiti i žeđ i glad. Istovremeno u 100 grama sadrži samo 15 kalorija. Jednostavno je dizajniran za upotrebu u izborniku prehrane.

Krastavci pridonose gubitku težine, jer su poznati po svojim laksativnim svojstvima. Ovaj efekt je dovoljno jednostavan i neće uzrokovati nelagodu. Međutim, rezultat će biti vidljiv. Krastavac je u mogućnosti ukloniti iz tijela štetne i otrovne tvari koje se akumuliraju dugo vremena. Zbog ove imovine kada koristite krastavac, smanjenje razine "lošeg" kolesterola, normalizacije crijeva i njegovog potpunog pročišćavanja.

Suptilnost prehrane krastavca

Da izgubite težinu na prehranu krastavca, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na neke nijanse.

1. Naravno, temelj svakodnevne prehrane trebao bi biti svježi krastavci. Dopušteno je jesti do 2 kg ovog povrća dnevno. Svoju prehranu možete diverzificirati uključivanjem nekoliko malo slanih krastavaca u izborniku.
2. Promatrajući prehranu krastavca, vrijedi zaboraviti na začeće i sol. Ako je povrće bez soli neugodna, možete je dodati u dijetu u malim količinama, ne više od jednog grama dnevno. Da biste diverzificirali okus krastavaca, preporučujemo sok od bilo kojeg agruma. To će ne samo donijeti novi okus na izbornik krastavca, već će također zasititi tijelo vitaminima.
3. Da bi ostala aktivna i snažna tijekom prehrane, dijetu treba nadopuniti vitaminima i mineralima. U krastavacu postoji neka količina potrebnih korisnih tvari, ali ih ipak nije dovoljno za visoko funkcioniranje organizma.
4. Krastava savršeno ugasi žeđ, ali svakako morate piti oko dvije litre čiste vode dnevno. Također može biti zeleni čaj s žličicom meda cvijeta ili low-fat kefir. Kada konzumirajte mliječne proizvode s krastavacem, trebali biste se sjetiti snažnog laksativnog učinka i stoga ih koristiti zajedno trebaju biti pažljivo.
5. Budući da krastavci sadrže dosta kalorija, stručnjaci vam savjetuju da se odriču treninga i duge mentalne opterećenja tijekom perioda prehrane. Međutim, to ne znači da je cijeli tjedan potrebno ležati na kauču i upijati krastavce. Tijekom prehrane, pješačke šetnje ili lagane vježbe za sve mišićne skupine pomoći će vam.

Uz sve preporuke, dokazano je da se u 7 dana možete osloboditi od 3 kilograma težine. Ova prehrana je popularna kod onih koji se žele brzo oporaviti, primjerice, prije odlaska u more. Među zvijezdama glazbe i kina poznati su mnogi obožavatelji ove jednostavne prehrane.

Kefir s krastavcem za mršavljenje: recept

Dijeta na jogurtu i krastavacu jedna je od najpopularnijih ekspresnih dijeta. Za kratko vrijeme primjene, omogućuje vam da se riješite 1,5 do 3 kg prekomjerne težine. To će odgovarati djevojkama koje su odlučile odbaciti kilograme prije važnog događaja.

No, liječnici upozoravaju da ova dijeta ne bi trebala biti često korištena. Dovoljno je jednom u 5-6 mjeseci da se riješite neželjenih kilograma.

Kako dijeta radi

I krastavci i kefir su namirnice koje sadrže malu količinu kalorija. Oni zasišćuju tijelo, a ne učitavaju probavni sustav. Kefir ima blago laksativni učinak i poboljšava intestinalnu mikroflora. Krastavac ima diuretski učinak i uklanja višak tekućine iz tijela, istovremeno ga zasićuje s kalijem i natrijom.

Pridržavanje takve prehrane ne samo da smanjuje količinu masnog tkiva nego promiče čišćenje crijeva. Znanstvenici su dokazali da se, ovisno o načinu života i prehrani na zidovima crijeva, može naći čak sedam kg fekalnih sedimenata. Zamislite da morate hodati s ovim opterećenjem.

Tijekom razdoblja dijeta, tijelo je u stresu. Ne dobiva uobičajenu količinu kalorija, što znači da počinje konzumirati vlastite rezerve. Ovisno o početnoj težini i željenom broju gubitka težine, nutricionisti preporučuju jedan, tri i pet dana krvno-kefir dijeta. Primjena ove metode gubitka težine više od pet dana nije preporučljiva, budući da započinje daljnja apsorpcija i obrada mišića.

Jednodnevna prehrana na krastavcima i kefir

Krastavac za gubitak težine u duetu s jogurtom bit će koristan čak iu slučaju jednodnevne prehrane. Može se smatrati danom posta, tijekom kojeg samo trebate koristiti ove dvije proizvode. Da biste to učinili, trebate najmanje 2 kg svježeg krastavaca i litru kefira s nulom masnom tvari. Osim toga, možete koristiti kefir za punjenje salata od krastavaca. Povrće se može konzumirati u bilo kojem obliku, bez prethodne pripreme, i u salati.

Salata se priprema od tankih rezanih krastavaca i oblači se biljnim uljem, po mogućnosti maslinama. Jelo se može napuniti i mala količina jogurta.

Za prehranu preporučujemo upotrebu mladih krastavaca s malom količinom sjemena. Koristite ih bolje s oguliti, jer sadrži veliki broj hranjivih tvari i vitamina.

Rezultat takve jednodnevne prehrane može biti minus 1-1,5 kg. Za ovaj dan crijevo se briše, tijelo izvodi neku vrstu resetiranja i počinje normalno funkcionirati.

Dijeta za tri dana

Krastavci za mršavljenje uz kefir bit će učinkoviti ako ih "držite" tri dana. Za ovo razdoblje osoba izgubi težinu do pet kilograma.

U procesu pridržavanja takve prehrane iz prehrane, potrebno je isključiti svu hranu, osim kefira i krastavaca. Dodajte dijetu sa zelenim ili biljnim čajem bez šećera. Međutim, često je teško održati takvu prehranu. Ako ne možete prevladati osjećaj gladi, tada je dopušteno unijeti u izbornik proteina dva kuhana jaja ili 100 grama sira s malo masnoće.

Pet dana na krastavcima i jogurtu

Za takvo razdoblje osoba ne samo da izgubi 5-7 kg, nego i potpuno čisti crijeva, normalizira svoje funkcije i oslobađa tijelo štetnih tvari. Ali, to je vrijedno s obzirom na ono što hrana ne dati tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima, tako da prije nego što počnete jesti krastavac dijeta sa jogurtom, trebate početi uzimati dodatne vitamine.

U roku od pet dana, dijeta može uključivati ​​kefir-kolač koktele ili hladno juhe. juha je pripremljen kako slijedi: drobljeni rotkvica, krastavac, peršin. Smjesa se izlije u dvije čaše kefira. Za promjenu možete dodati Pekarski kupus u juhu. Salt takva juha i koristiti začin nije preporučljivo.

Prednosti i nedostaci gubitka težine na jogurtu, krastavacu i zelenilu

Kefir, krastavac, zelje za ocjenama mršavljenja dosta su proturječne. Takva prehrana ima mnogo obožavatelja i protivnika. Protivnici ove metode gubitka težine jednoglasno tvrde da mono-dijeta šteti tijelu, osoba osjeća pad snage i vitalne energije. Prema onima koji su sami iskusili prehranu, kilograme su se s takvim teškoćama vratile vrlo brzo. No, stručnjaci objašnjavaju taj učinak pogrešnim izlazom iz prehrane.

Ali još uvijek ima više pozitivnih recenzija. Oni koji su pokušali ovu metodu gubitka težine primijetiti da je rad crijeva i cijeli probavni sustav je poboljšana. Zbog čišćenja tijela od štetnih tvari poboljšalo se stanje kože i kose. Također su doživjeli prehranu, kažu da se nisu osjećali jako gladni, što znači da ih je lako prenijeti.

Krastavci i jabuke

U ljeto, kada postoji mnogo krastavaca i jabuka, možete pokušati kombinirati ove dvije kulture i organizirati dan istovara. Jabuka sadrži malu količinu kalorija, ali voće je bogato vitaminima i mikroelementima.

Gubitak težine na krastavcima i jabukama bit će učinkovito ako slijedite ovaj izbornik:

• Doručak: salata od jabuka i krastavaca s jogurtom. Zeleni ili jabučni čaj.
• Drugo doručak: svježi krastavac i jabuka.
• Ručak: 1-2 svježeg krastavaca + pečena velika jabuka.
• Snack: jedna velika jabuka.
• Večera: salata, kao i doručak, zelenilo i začinjeno biljnim uljem.

Tijekom dana morate konzumirati dovoljnu količinu tekućine, bilo voda ili zeleni čaj.

Gubitak težine na krastavcima i rajčicama

Svatko zna klasični salatni recept krastavcima i rajčicama. Ispada da ako uklonite nekoliko sastojaka iz njega, onda s njim možete uspješno izgubiti težinu. Također su znanstvenici dokazali da su rajčice korisne za kardiovaskularni sustav i da su izvor kalija.

Približan iznos za dan istovara krastavca rajčice je 4 rajčice srednje veličine i šest krastavca.

Gubitak težine na krastavcima i rajčicama recenzije uglavnom su pozitivni. Ljudi koji su sami iskusili tu prehranu, kažu da je takva prehrana ne samo dopuštala smanjenje tjelesne težine već i normalizirala rad crijeva. Tijelo je bilo zasićeno vitaminima, a gubitak težine bio je do 2 kg dnevno.

Nutricionisti također savjetuju ljude koji imaju prekomjernu težinu, zamjenjuju grickalice s bombonima ili brašnom za rajčice i krastavce. To će olakšati prilagodbu slike željenim parametrima.

U sezoni povrća možete jesti svježi krastavac kada izgubite težinu, rajčice, zelje. Dakle ne samo da možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma ukrasti show na plaži ljepotu svojih oblika, ali i da se zasititi tijelo s vitaminima za nadolazeću zimu, očistite ga od toksina. Budite zdravi i lijepi!