Kako ispravno sjediti na turskom jeziku: značajke i prednosti pozicije

Sjedenje na turskom jeziku vrlo je korisno ne samo za tijelo već i za duh. Ova meditativna država pomoći će vašem tijelu i duši živjeti u harmoniji. Drugo ime ove pozicije je "Sukhasana", što prevodi kao utjehu, užitak ili sreću. Vrlo često se koristi za respiratornu gimnastiku, koncentraciju ili meditaciju.

Tehnika izvršenja

Prvo pripremite mjesto gdje ćete vježbati. Za ovo, pod je savršen. Da bi vam bilo lakše, stavite dvije deke. Sada sjednite na rub pokrivača i izvucite obje noge ispred vas. Sada ih savijte u koljena i zakrenite tako da je lijeva noga ispod desne strane. Premjestite noge što je bliže zdjelici. Potpuno se opustite. Kada sjedite na turskom jeziku, pazite da su noge točno ispod gležnjeva suprotnih nogu.

Držite se ravno. I položi ruke na koljena rukama. Produljite koccik i povucite škapula. Možete sjediti na turskom položaju koliko god želite. Glavna stvar je ponekad promijeniti noge.

Značajke asana

Današnja poza je odlična za pokretanje ili završavanje joge, kao i za opću relaksaciju tijela. Uz pravilnu izvedbu u nogama i zglobovima cirkulacija krvi je normalizirana. Sjedenje na turskom jeziku preporučljivo je za one ljude koji imaju stalni posao ili puno poteza. Sportaši nisu iznimka. Ta je pozicija sposobna disciplinirati um, pa se preporuča podučiti njezinu djecu. Izvršenje ispravne tehnike jamči stjecanje lijepog položaja.

Ako tijekom treninga osjećate bol, odmah prestanite raditi. Ako osjećate napetost u leđima, pokušajte se nasloniti na zid.

Obavezno zatvorite oči i opustite se. Da biste imali više učinka, stvorite zvučni zapis. Na primjer, uključuju pjevanje ptica, zvukove kiše ili mora.

korist

Svaki novak koji želi učiti orijentalnu praksu, pita: Je li korisno sjediti na turskom jeziku? Naravno, to je korisno. Ali pod uvjetom da to ispravno radite. U tom položaju vrlo je jednostavno sjediti. Nije bitno jeste li vježbati jogu ili se samo želite opustiti. Sjedenje u turskom jeziku ionako je vrlo korisno.

Zahvaljujući Sukhasani, možete se opustiti i ublažiti stres i ojačati kralježnicu. Osim toga, dobro ćete protezati mišiće bedra i tonificirati cijelo tijelo.

Svatko može naučiti kako sjediti turski. Trebate samo sustavno i pravilno. Moći ćete oblikovati ispravno držanje tijela i razviti mobilnost mišićno-koštanog sustava. Vjerujte mi, to će uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života.

Tijekom takvog poza, krv će početi aktivno ući u donji dio tijela, a um će biti u mirnom stanju. Tijekom meditacije, nadahnuće dolazi mnogim ljudima. Zašto ne pokušavate sjediti na turskom? Fotografiju tog položaja možete vidjeti u članku.

kontraindikacije

„Sukhasana” nije posebno ograničena, međutim, ako imate koljena ozlijediti ili oštetiti mišiće nogu, ne zloupotrebljavaju tu poziciju. Pružite dodatne elemente udobnosti. Na primjer, možete sjediti na mekanom jastuku ili sagovima. Također, često mijenjate noge i ponekad ih rastegnuti za malo odmora.

Uzmite ovo ozbiljno na takve probleme kao što su ozljede kralježnice i kocciksa, ozljede kuka, bolne koljena i gležnjeva.

Ako osjećate snažnu bol u tijelu tijekom meditacije, odmah prestanite i pokušajte još jedan dan.

Postavite u turski i trudnoću

Sukhasana često koriste trudnice. Ovo držanje je vrlo korisno jer se dobro priprema za porođaj. Otkriva kukove i normalizira hormonsku pozadinu. Međutim, morate početi trenirati u najranijim fazama trudnoće, pa čak i bolje prije nje. U ovom slučaju, vrlo je važno da žena nema kontraindikacije za sjedenje u pozi na turskom jeziku.

greške

Vrlo često početnici koji prakticiraju turski položaj omogućuju pogreške koje prolaze korisnost ove vježbe. Ne zaboravite gledati leđa. To bi trebalo biti savršeno ravno. Nemojte gnjaviti ili ispustiti prsa. Samo s ravnim leđima možete stvoriti energetsku bravu i poslati tijekove energije. Zahvaljujući tome bit ćete snažni i osjetit ćete vitalni sklad.

Da biste se prakticirali u pozama, ne morate meditirati. Vrlo je korisno prakticirati "Sukhasanu" u svakodnevnom životu. Uzmite male pauze između vaših poslova i sjednite na podu na turskom. Čak i kad sjednete na kauč ili fotelje, podignite noge s poda i pokušajte prihvatiti tu poziciju.

Nekoliko riječi o meditaciji

Bez sumnje, meditacija ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Glavna stvar je da to učinite ispravno. Započnite odabirom osamljenog mjesta. Trebao bi biti tih. Svaki put odaberite isto mjesto i vrijeme. Zato će vam biti lakše za podešavanje i opuštanje. Najbolje mjesto za meditaciju za početnike je turski pozi. Prosječno trajanje jedne lekcije trebalo bi biti oko pola sata. Ali za početak, dovoljno je pet minuta. Bit meditacije je promatrati sa strane tijeka vaših misli. Nemoj sudjelovati u njima, samo gledaj. Takve lekcije će vam donijeti radost, jednostavnost i ljubav. Znanstvenici su otkrili da redovite meditacije pomažu povećati vašu kreativnost.

Dajte meditacijama nekoliko minuta dnevno i vidjet ćete kako se vaš životni standard poboljšavao.