Frakcijska hrana - izbornik je optimalan za gubitak težine!

Danas, među ogromnim brojem vrsta dijeta, svatko tko želi izgubiti više kilograma može lako pronaći pravi za sebe. Uostalom, wellness industrija ne stoji mirno, a proizvode se nove tehnike i priručnici. I to ne čudi, budući da je posljednjih godina bilo sklono pridržavati se zdrav način života.

sadržaj

Dakle, odabirom prehrane, morate se, prije svega, usredotočiti na cilj i željeni rezultat. U ovom ćemo članku govoriti o značajkama prehrane koja nudi djelomičnu prehranu kao način da se riješite prekomjernog utega.

I tako, djelomična napajanja. Izbornik je usmjeren uglavnom na one ljude koji su u stanju podnijeti sve svoje uvjete. Upozoravamo: ova vrsta prehrane nije pogodna za osobe koje imaju loša memorija, kao i slabe snage volje. Osim toga, kako bi se osiguralo da se rezultati jasno očituju, bit će potrebno promatrati frakcijsku prehranu oko mjesec i pol dana. Izbornik uzorka istodobno uključuje povrće, voće, mliječne proizvode niske masti, meso, ribu i kruh od zrna.

Poput gotovo svake prehrane, podijeljeni obroci podijeljeni su u nekoliko faza.
U početnom stadiju (pet dana) dolazi do željenog odlaganja viška kilograma. Druga faza od deset dana usmjerena je na utvrđivanje onoga što je postignuto. U ovom trenutku možete jesti na uobičajeni način, ali morate isključiti slatkiše i brašno. Nakon toga, ponovite petodnevni ciklus 7-8 hrane. To daje blagotvoran učinak prehrane - održava se visoka stopa metabolizma, što zauzvrat osigurava gori više kalorija. Tako možete konzumirati i količinu kalorija na koju ste navikli, ako je broj kilograma koji trebate riješiti je mali. Štoviše, potrebno je strogo pridržavati interval između obroka u 2-2,5 sati. Ako ste usredotočeni na opipljiviji rezultat, tada ćete morati naporno raditi. Ne zaboravite na prisutnost dovoljne količine vode u vašoj prehrani.

Kako, dakle, djeluje na tijelo podijeliti obroke, što meni nije jako razlikuje od naše uobičajene, a to nam omogućuje da gube na težini, unatoč činjenici da je ukupna količina pojedene hrane ne manje od naše normalne dnevne stope? Ako jedete dva puta, na primjer, dnevno, tijelo mora koristiti rezervnu snagu, a nakon teškog obroka, osim toga, ako su jeli masnu hranu, tu je oslobađanje inzulina u krvi, a višak kalorija odmah šalju se masnih rezervi - na taj način svoj blog organizam se prilagođava postojanju pod uvjetima koje postavite. On stvara rezervu za kišni dan.

Frakcijska dijeta ima opipljivu psihološku prednost nad mnogim drugim načinima da se riješi prekomjerne težine. Osoba koja se pridržava nje već unaprijed zna što će jesti za nekoliko sati. Iz tog razloga ne postoji napast da se "razbije" za jesti "ukusnu, ali nezdrava" hranu koja je viška. To se može postići promatranjem frakcijskih jela. Izbornik za jedan dan može biti sljedeći:

Kava ili čaj
salata od mrkve (dodajte sok od limuna)
250 g voća
100 grama mesa ili ribe, kriška kruha i maslaca
jaja ili 100 g sira ili 100 g svježeg sira
salata od povrća
voće ili suho voće
low-fat kefir.

Sastojci se mogu mijenjati, jer morate nastaviti svoj uobičajeni život u kojem nije uvijek praktično jesti nešto strogo definirano u određenom vremenu, kako to sugerira djelomična hrana. Izbornik bi trebao sadržavati tri primaju topli obrok i dva grickalice, uz ujutro ako možete osloniti na ugljikohidrata (koji se koriste gore tijekom dana), a zatim u kasnim popodnevnim satima je bolje proći na proteinima i povrću.
Kao što vidite, uopće nije teško promatrati takvu prehranu, barem ne riskirajte ništa ako želite pokušati izgubiti težinu uz njezinu pomoć.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan