Kako izgubiti 10 kg u kratkom vremenu.

Pitanje kako izgubiti 10 kg u kratkom vremenu, pokušajte pronaći način koji ne šteti vašem zdravlju. Krute prehrane

Dakle, kako izgubiti 10 kg. Najoptimalniji je izbor uravnoteženu prehranu i redovne tjelesne vježbe, a po mogućnosti prilično intenzivne. Povodom prehrane potrebno je konzultirati s ekspertom s obzirom da je ljudsko tijelo individualno. I ono što je dobro za jedno, druga ne može biti uopće.

S obzirom na opće preporuke, oni su isti za svakoga, naime, smanjuju količinu ugljikohidrata, smanjuju unos masnoće na minimum. U vašoj prehrani treba prevladati protein hranu. Što se tiče ugljikohidrata potrebno je dodati još nekoliko riječi. Ni u kom slučaju nemojte ih napustiti. Potrebni su za naše tijelo da napuni energiju. No, izbor bi trebao biti ona hrana koja sadrži tzv. Polagane ugljikohidrate. Ova žitarica, smeđa riža, mahunarke, grubo kruh, gljive i tako dalje. Među voća i povrća - marelice, breskve, jabuke, grejp, naranče, kruške, tikvice, mahune, cvjetaču i slično.

Pitanje "kako izgubiti 10 kg, ili čak više", uzbuđuje vrlo mnogo. Međutim, riješite se prekomjernog tjelesne težine, bez nastojanja, nećete uspjeti. Obavezno se uključite u bilo koji sport. To može biti bilo što: posjetite bazen, idem u teretanu, napraviti neke aerobik, pilates, ili, na kraju, napraviti redovite dom one vježbe koje su usmjerene na smanjenje količine tjelesne masti. Zajedno s pravilno odabranom prehranom, vrlo brzo ćete postići pozitivne rezultate.

Nemojte izgubiti iz vida još jednu važnu točku. Radi se o količini konzumirane hrane. Ne možete postati tanji ako je vaše posluživanje nešto manje od bazena, pa čak i ako su proizvodi ispravno podudarni.

Sve te preporuke daju se onima koji žele gubiti težinu postupno, bez da uzrokuju stres za svoje tijelo.

Ali ponekad morate napraviti žrtve i riješiti se dodatnih kilograma u vrlo kratkom vremenu. I sada ćemo govoriti o tome kako izgubiti 10 kg tjedno. Da, to je također moguće. I postoji mnogo načina. Međutim, treba napraviti malu rezervaciju. Koristite ove metode mogu samo oni ljudi koji ne pate od različitih bolesti.

Ovdje je jedan od mogućnosti - reljefni post. Prvoga dana trebate piti mineralnu vodu bez plina, s najviše šest čaša. Drugi dan se trebate ograničiti na četiri čaše mlijeka i jednu zelenu jabuku, koju morate pojesti prije odlaska u krevet. Treći dan je ponavljanje prvog. Četvrti dan donosi određenu raznolikost. Pripremite salatu od povrća na bijelom kupusu, sve vrste zelenila i mrkve. Začinite ga maslinovim uljem u iznosu od jedne žlice. Sveukupno, takva salata vam je potrebna dnevna banka od jedne litre. Od tekućine možete popiti dvije čaše zelenog nezaselenog čaja ili vode. Peti dan ponavlja drugu s jednim izuzetkom: jabuka nije ovdje navedena.

Šesti dan je radost za želudac s takvom prehranom. Za doručak vam je upućen jesti jaje kuhano meko kuhano i piti čašu čaja bez šećera. Drugi doručak uključuje juhu od povrća u količini od jedne čaše. Popodne ćete dobiti 100 grama kuhane govedine i istu količinu konzumiranog graška. Štoviše, na ovaj dan možete se ugoditi sa tri jabuke za večeru, snack i drugu večeru.

I, napokon, sedmi dan. Unutar jednog dana jedite pola šalice svježeg sira, popijte dvije čaše mlijeka, a za sljedeću - čašu zelenog, nezaselenog čaja.

Potrebno je takve prehrane posezati samo u ekstremnim slučajevima, tj. Kada je pitanje "kako izgubiti 10 kg u 8 dana ili tjednu" stvarno akutno.

U zaključku, nekoliko malih, ali vrlo korisnih savjeta o tome kako izgubiti 10 kg: pokušajte ne podlegnite se stresu, uključite se u auto-trening, nastojite sami poboljšati. I uspjet ćete!