Fighter`s Primer: kako povećati udar silu šake

Jaki ljudi ne vole otkriti svoje tajne, i kao rezultat, kako se povećati udarna sila

Kako povećati snagu udara šake: karakteristike

Što su indikatori učinka i kako ih razviti? Da bi to bilo jasno, bez uljepšavanja o majstorima Shao-Lin, sve borbene karakteristike i vježbe za udar mogu se podijeliti u tri parametra: brzinu, snagu i tehniku. Dalje, navodimo različite vježbe s kojima možete razviti svaku od njih.

brzina

Najbolje vježbe za brzinu utjecaja koje su boksači razvili prije jednog stoljeća: odvažite svaku ruku na teglenici u 5-10 kg i počnite se sparivati ​​s sjenom, provodite i kombinirajući iste udarce u uobičajenom ritmu. Za minutu ćete se osjećati kao da svi mišići boluju od umora, ali nemojte prestati: tako ćete ubiti tri ptice jednim kamenom. S jedne strane, ojačati mišiće i učiniti ih jači, s druge strane, povećati učinkovitost izdržljivosti učeći ih da nose duge opterećenja, i, na kraju, u vježbi bez težine, osjetit ćete da su postali mnogo brže u pokretu.

Savjet: Još jedna vrlo zanimljiva vježba Wushu boraca. Provesti borbu s sjenom u bazenu, pod vodom. Brzina utjecaja ovisi o sposobnosti vašeg tijela da prevlada otpor zraka, a od tada gustoća vode mnogo viši, a zatim, trening u takvim uvjetima, postat ćete mnogo brži.

snaga

Čudno kako se čini, može se pročitati kako povećati snagu šake u stvarnoj borbi, u udžbeniku o anatomiji. Što je moć? To je masa pomnožena ubrzanjem. Prema tome, ako radite na brzini, onda morate samo raditi na težini i time ćete povećati snagu vašeg utjecaja. Pokušajte dobiti veću mišićnu masu: radite s velikim utezima u teškim osnovnim vježbama.

Još jedna tajna o tome kako povećati udarna sila šaka, skriveno je u gustoći udarne površine. U tu svrhu (da se poveća gustoća), razne kasete i da je učinkovitiji i fer način punjena površina koljenica poravnavanje koljenica koja se pretvara u pravi čekić cam. U istu svrhu možete jednostavno gurnuti poda s police na šake.

oprema

Ispravna tehnika provođenja štrajka je 50% njegove snage. Uostalom, dobro isporučuje udarac potječe iz peta noge, udaranje suprotan ruku, a tek onda, akumulira inercije snagu nogu, leđa, torzo i ruke, ide do te mjere da tuče šakom. Usput, zašto koristiti otvoreni ruku na štrajk mnogo učinkovitiji (jedna veza kost je uključen u moždani udar) nego čak i dobro upakiran sa šakom, jer u drugom slučaju u štrajku sudjeluje više od 30 kostiju veze koje su ne samo izuzetno traumatičan, ali i prigušuje 20-25 % udarne sile.