Kako izračunati svoju normalnu težinu? Nekoliko načina

Kako izračunati svoju normalnu težinu? Ovo pitanje najčešće postavljaju žene koje slijede svoju figuru i boje se da rastu masnoće. Međutim, normalna težina osobe vrijedi znati svima, jer naše zdravlje izravno ovisi o tome. Dakle, razmotrite nekoliko načina izračunavanje težine.

Najpopularnija metoda je izračun indeks tjelesne mase (BMI). Da biste je odredili, morate podijeliti težinu u kilogramima po visini u metrima na trgu. Rezultat do 18,5 bodova znači nedovoljnu težinu, jer bi normalno djelovanje tijela trebalo biti mala masa. Od 18,5 do 25 - idealnu težinu za određeni rast. Od 25 do 30 godina - postoji nekoliko dodatnih kilograma. Rezultat od 30 do 35 boda već ukazuje na prisutnost prvog stupnja pretilosti, u kojem slučaju trebate vidjeti liječnika. Od 35-40 - drugi stupanj pretilosti. Takva prekomjerna težina može biti vrlo opasna za zdravlje. Svatko tko je dobio rezultat iznad 40 bodova trebalo bi odmah konzultirati stručnjaka, jer treći stupanj pretilosti prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Međutim, ne liječite indeks tjelesne mase (BMI) osobito ozbiljno, jer izračuni ne uzimaju u obzir niti dob, ni pojedinačne karakteristike organizma. Stoga je ovaj način izračuna vaše normalne težine jedan od najjednostavnijih, ali ne i najpouzdaniji.

Ako ne želite dijeliti ili kvadriranje kompleksni broj, možete odrediti optimalnu težinu sa samo jednim aritmetičke operacije. Pavao Bork Jednostavna metoda za one koji ne znaju kako izračunati svoju normalnu težinu. Ako vaš visina je između 150 i 165 centimetara, onda morate oduzeti 100 od toga, dobiveni broj je optimalna težina u kilogramima. S rastom 166-175 oduzmete 105. A oni koji su iznad 176, ali ispod 185 centimetara, oduzimanje 110. Većina visokih rasta treba oduzeti od 115.

No, ova metoda izračuna ne uzima u obzir sve čimbenike - na primjer, kao što su dob ili tip tijela. Stoga nužno zahtijeva specifikaciju. Da biste to učinili, prije nego li znali normalnu težinu, trebate odrediti vrstu svog ustava (asteničnih ili mršavo normokostny ili normalno, hypersthenic ili kostiju). Najlakši način da to učinite, izmjeriti opseg ručnog zgloba desne ruke (ili lijevo za lijevo-handers). Za žene, figure trebaju biti sljedeći: manje od 16 cm - asteničnih tip od 16 do 18 godina - normalna, iznad 18 cm su nositelji širok kost. U muškaraca mjerenja su sljedeća: manja od 17 cm - tankog tipa, od 17 do 20 - normokostna struktura, iznad 20 - hipersenskog tipa. Sada, znajući što tip tijela vaš stav, možete prilagoditi rezultate dobivene Bork. Asteničnih vrsta rezultat uzima 10%, dodana široke vlasnici kosti od 10%, a predstavnici normalne tjelesne težine nastala ostaje nepromijenjena.

Zato smo shvatili kako izračunati vašu normalnu težinu. Ali zapamtite da je najbolji težina za vas - to je onaj u kojem se osjećate ugodno. Nije potrebno da šteti zdravlju, pokušavajući imitirati tanke modele ili dobiti na težini ako se iznenada ne uklapa u „normalnom” okvir za BMI. Glavna stvar - to je zdravlje, a ne izgled ili indikator strelica na ljestvici.