Hulahup za mršavljenje: recenzije i rezultati

Mnoge djevojke kažu da je hulauchup za mršavljenje vrlo korisna stvar. Ovaj jednostavan simulator će vam pomoći da se riješite masnoće nabora na stranama, zategnite bokove i trbušne preše. Ali može li obruč pomoći da izgubi težinu? U ovom ćete članku saznati više o tome.

Je li hulahop korisno?

Redovito uvijanje obruča povoljno utječe na zdravlje i brojnost. Nakon nekog vremena možete dobiti sljedeće rezultate:

• Značajno poboljšanje cirkulacije krvi.
• Obučeni organi disanja, srčani mišić i vestibularni aparat.
• Prevencija varikoznih vena.
• Jačanje skupine mišića (trbušne, stražnjice i noge).
• Učinkovito gorenje kalorija.
• Smanjenje struka, trbuha i kukova.

Kontraindikacije na obuku

Liječnici i same djevojke napominju da pouke s remenom ponekad mogu naštetiti. U kojim slučajevima ne možete twistirati hulauchup za mršavljenje?

• Osobe s poremećajima mišićno-koštanog sustava, bubrega, jetre ili jajnika.
• U starosti.
• Djevojke s miomom maternice.
• Tijekom trudnoće.
• Tijekom menstruacije.

Torzija obručića nakon trudnoće savršeno će ojačati trbušne mišiće. No lekcije se mogu započeti tek dva mjeseca nakon rođenja.

Koji hulauchup je bolji za gubitak težine?

Danas, sportske trgovine nude niz vrlo različitih obruča. Da biste odredili izbor, trebate se upoznati s glavnim tipovima koji su najprikladniji za gubitak težine.

Metal ili plastika. Izrađene su od šuplje cijevi, stoga imaju malu težinu. Budući da je obruč prazan, to može biti teže, punjenje pijeskom ili krilom. Osim toga, ti hulauchups su vrlo jeftini. Ovo je izvrstan izbor za početnike koji tek upoznaju ovaj simulator.

Sklopivi. Obloga se sastoji od uklonjivih segmenata, tako da se struktura može potpuno demontirati. Vrlo je pogodno, ako stan ima malo prostora ili trening odvija izvan kuće.

Ponderirani. Takvi hulauchups teže 1,5-2 kilograma. Oni su fleksibilni i čvrsti. Prve dobro one koje vam omogućuju dodatno obavljanje istezanja nogu. Čvrsti simulatori daju veliko opterećenje na kukovima i trbuhu.

Magnetska. Iz naziva jasno je da su magneti umetnuti u obruč. Pod njihovim djelovanjem, napunjene čestice tkiva počinju se kretati na uredan način u ljudskom tijelu. To poboljšava cirkulaciju krvi i zasićenost stanica kisikom. Učinkovitost magnetskog hulahupa za mršavljenje recenzije djevojaka dokazati u punom.

Masaža. Na unutrašnjosti ovog remena nalaze se trnje, kuglice ili sisaljke. Oni dodatno masažu problematičnim područjima, tako da poboljšavaju učinkovitost nastave.

S ugrađenim brojačem. Zahvaljujući instaliranom senzoru, hulaohup pokazuje savršen broj okretaja. Izračunate su i izgorene kalorije.

Odabir Hoop za mršavljenje

Vidjevši prije širokog raspona, djevojke su izgubljene i ne znaju kako odabrati hulauchup. Za gubitak tjelesne težine trebate simulator koji će vam pomoći u ispravljanju likova u kratkom vremenu.

Smatra se da je težak obruč, što brže i učinkovitije uklanja masnoću u struku i pomaže u ublažavanju zagađenih kilograma. U stvarnosti, suprotno je istina. Učinkovitiji će biti lagani hahahup. To je obilježeno mršavljenjem djevojaka i stručnjaka. Činjenica je da se teški krak lakše drži u struku. Dakle, morate primijeniti manje napora, a manje kalorija se troši za to.

Dakle, svjetlo hoolahup je najbolji alat za gubitak težine. U ovom slučaju, može se masaža, sklopiti ili s ugrađenim brojačem.

Također, pri odabiru razmotriti svoj rast. Stavite obruč ispred vas - to bi trebalo biti nešto više od struka. Ako tijekom treninga shvatite da ste već navikli na teret, onda uzmite manji promjer hulauchupa. Zbog svoje torzije bit će potrebno intenzivnije raditi.

Koliko kalorija mogu izgorjeti?

Mnogi su zainteresirani za broj kalorija koji se mogu spaliti tijekom nastave s hulauchupom. Ali ovo pitanje ne može se nedvosmisleno odgovoriti. Rezultat ovisi o početnim podacima mršavljenja, trajanja i intenziteta treninga.

Djevojke u recenzijama pišu da mjesec dana od struka može ukloniti 3-4 centimetara, ako svaki dan kontinuirano i brzo uviti obruč. S istim pristupom možete izgorjeti oko 200 kalorija po sesiji.

Može se zaključiti da je hulaohup za gubitak tjelesne mase stvarno učinkovit. Fotografija objavljena u članku to dokazuje. Može se vidjeti da je uz pomoć obruča djevojka uspjela postići impresivne rezultate.

Koliko često moram okretati obruč?

Nakon rotacije hulauchupa, mnogi odmah osjećaju da je želudac postala ravna, a struk je napetiji i elegantniji. Ovaj osjećaj nastaje zbog toga što se tkiva preraspodjeljuju. Obično, nakon jednog dana, ona se vrati na svoje mjesto. Iz tog razloga, za stabilan rezultat, obruč mora biti okrenut barem jednom dnevno. Međutim, ljudi s velikim viškom težine i to će biti malo.

Zaključak: da se bavite hulahupom, trebate što više vremena koliko možete. Mnoge djevojke to čine dok gledaju svoje omiljene filmove.

Kako rotirati hulaohup?

Za vježbanje s obručem dali su vidljive rezultate, ona mora biti pravilno zakrivljena. Tehnika rotacije je jednostavna, čak i početnik se može nositi s tim.

1. Nalazite uspravno, noge razmaknute sa širinom ramena.
2. Držite hulaohup na struku rukama.
3. Počnite odmotati obruč, stvarajući snažne pokrete sa strukom i kukovima.
4. Postupno uključiti cijelo tijelo i druge mišićne skupine.
5. Ruke se mogu držati iza ili iznad glave.

Preporuke za organizaciju nastave

• Obruč može biti uvrnut u bilo kojem trenutku: ujutro i navečer, kome je prikladno. Ali nemojte zaboraviti, ako koristite hulahup za mršavljenje, prije i poslije nastave, bolje je ne jesti. Između treninga i prehrane, promatrajte najmanje tridesetminutni interval. Također se ne preporučuje zakretanje obručja neposredno prije spavanja. To mora biti učinjeno najmanje tri sata.

• Prvi trening trebao bi biti kratak. Započnite s pet minuta i postupno ih stavite na sat. Tako se tijelo može prilagoditi opterećenju.

• Intenzitet rotacije također treba odgovarati tjelesnom vježbanju. Ako prisilite događaje, osjetit ćete samo razočaranje i umor.

• Redovito vježbajte. Bolje je da bude svakodnevna deset minuta, a ne jedan sat treninga tjedan dana prije iscrpljenosti. Nemojte odbijati zakretati hulaohup nakon napornog rada. Čak i vrlo kratko treniranje će mobilizirati tijelo i pomoći izgubiti težinu.

• Zakretanje obruča će biti učinkovitije ako je struk umotan u hranu film ili neoprenski pojas. Također se možete prerušiti u čvrstom odijelu. To će ubrzati nestanak masti i spriječiti stvaranje modrica, ako odaberete vagani simulator.

• Trening će biti zanimljiviji i produktivniji ako se provodi na glazbu ili gledanje televizije. Neke djevojke vole okretati obruč na svježem zraku: u parku, parku ili u dvorištu.

Vježbe s kolutom za mršavljenje

Uz klasičnu rotaciju, postoji nekoliko učinkovitih vježbi s hulauchupom. Za mršavljenje cijele djevojke koriste sljedeće kompleks:

1. Stavite noge na širinu ramena. Stavite ruke na stražnju stranu glave, stvarajući "bravu". U tom položaju zakrenite obruč oko struka. Učinite najmanje šest pristupa u četrdeset sekundi. Povremeno mijenja smjer vrtnje hulaohupa. Tako će mišići raditi u potpunosti, a struk će biti isti na obje strane. Na svakoj lekciji postupno povećavajte vrijeme torzije na dvije minute.

2. Postavite stopala širine ramena. Podignite obruč iznad glave, držeći ga za suprotne rubove. Napravite četiri kružne rotacije tijela i isti broj nagiba (lijevo-desno, i nakon naprijed natrag). Ponovite vježbu pet puta. Ne samo da će smanjiti struk, već će i ukloniti stranice.

3. Ostavite svoje noge u istom položaju. Hulahop spustite dolje i držite se ispruženim rukama ispred vas. Izvršite pet uglova desno i lijevo. Svaka akcija je popraćena kratkim izdisajima. Dovoljno je deset pristupa.

4. Ako želite koristiti hulahup za mršavljenje bedara i jačanje vaših stražnjica, uključite ovu vježbu u svoj trening. Ostavite noge u istom položaju, držite leđa ravno, stavite ruke na strane. Okrenite obruč bokova, a ne struk. Napravite šest pristupa u četrdeset sekundi. Ne zaboravite promijeniti smjer vrtnje.

5. Noge na istom mjestu. Držite jednu ruku na struku i povucite drugi naprijed na prsima. Okreni hulaohup na podlakticu. Obruč se nalazi malo iznad zgloba. Četiri seta od po dvije minute. Ova vježba je prikladna za mršavljenje ruku, abdomen, jačanje prsnih mišića, nogu i stražnjice.

Kao što žene zovu, ovaj kompleks treninga s hulauchup je vrlo jednostavan i učinkovit. U tjedan dana možete vidjeti rezultat, ako svakodnevno proučavate.

Što razmišljaju ljudi o hulahopupu?

U većini slučajeva, o neurednosti za mršavljenje recenzije ostaviti pozitivno. Kao dokaz učinkovitosti, mnogi pokazuju fotografije koje su snimljene prije i poslije nastave s obručom.

Na primjer, možete pogledati videozapis jedne djevojke. U njemu ona govori o rezultatima koje je postigla u mjesecima satima s hulauchupom.

U osnovi, obruč koriste djevojke i žene koje nisu zadovoljne svojim likom. Dame primjećuju da ovaj trener zaista pomaže da izgubi težinu i postaje tanak. Tijekom intenzivnih i redovitih sastanaka akumulacije masnoće nestaju na abdomenu, stranama, rukama, bedrima i stražnjici. To znači da cijelo tijelo gubi težinu, a ne samo struk.

Muškarci također koriste hulauchup za mršavljenje, iako rijetko. Ovaj simulator je koristan za jaku polovicu čovječanstva po tome što može zategnuti mišiće torza. Također, učinkovito uklanja trbuščić "piva", koji je karakterističan za mnoge muškarce. Momci koji su pokušali uvrtati hoolahup, preporučuju ga za zamjenu novina i povratak izgubljenog struka.

Je li remen učinkovit za pretile ljude? Ovu izjavu potvrđuju brojne priče koje se mogu naći na internetu. Ljudi koji su uspjeli nositi se s prekomjernom tjelesnom težinom uz pomoć obruča otvoreno govore o svojim pozitivnim iskustvima. No, mršavljenje se koristi ne samo hulahup. Oni postižu impresivne rezultate, kao i sport i pravilno jesti.

Stajalište stručnjaka

Liječnički komentari podudaraju se s mišljenjem djevojaka i muškaraca o gimnastikom. Hulahup za mršavljenje je vrlo učinkovit - kažu stručnjaci. Prednosti su ne samo u ispravljanju likova i smanjenju težine. Ovaj sportski projektil ima opći ljekoviti učinak na cijelo tijelo.

Ali liječnici podsjećaju da svi ne mogu rotirati obruč. Ima nekoliko kontraindikacija. Stoga, ako ste u nedoumici o svom zdravlju, bolje je konzultirati se s liječnikom prije treninga.

Zašto ostaviti negativne povratne informacije?

Također se susreću negativne ocjene hulauchups. Uglavnom se odnose na vagane modele. Tijekom rotacije, oni uzrokuju bolna senzacija. I nakon nastave, postoje ogromne modrice. Međutim, ovo je čudno samo za neobučena tijela koja još nisu navikla na opterećenje. Tijekom vremena ove negativne reakcije odlaze, a modrice se više ne pojavljuju.

Postoje negativne recenzije i svjetlosni obruči. Obično ih ostavljaju djevojke koje treniraju s vremena na vrijeme (jednom ili dva puta tjedno) i čekaju grandiozni rezultat. Zaboravljaju da će učinak biti samo s redovitim razredima.

S obzirom na gore navedeno, moguće je sažeti. Za mršavljenje hulahop može i treba ga koristiti. To daje vrlo dobar rezultat, koji ovisi o početnoj težini i intenzitetu treninga. Pretili ljudi se savjetuje da kombiniraju rotaciju obruča s drugim tjelesnim opterećenjima i pravilnom prehranom.