Elena Malysheva bez soli - koliko je to učinkovito? Odgovori na najpopularnija pitanja

Svaka žena sanja da ima vitku figuru, tanak struk, lijepe noge. Borba za uništenje dodatnih kilograma ponekad ne ide u život, već na smrt. Sada nemojte ulaziti u takve krajnosti. sol bez prehrane Elene Malysheve pruža priliku da izgubi težinu sa zadovoljstvom, bez mučenja s prekomjernom tjelesnom naporom i bez iscrpljivanja štrajka glađu.

Koja je suština prehrane Elene Malysheve

Mnoge postojeće dijete danas zahtijevaju od vas da jedete određenu hranu sa svojim točno doziranje. Sol-free dijeta Malysheva Elena ne ide na takve krajnosti i nudi načelo alternaciji u izborniku proteina i ugljikohidrata, što je, jednog dana morate jesti protein hrana, u drugom - bogat ugljikohidratima. Proizvodi mogu biti različiti, ali od soli, masti, alkohola i slatkiša trebaju potpuno odustati. Količina potrebne hrane za svaku osobu računa se pojedinačno i ovisi o tome koliko kalorija dnevno troši. Elena Malysheva preporučuje da se jede više puta (3 puta više zalogaja) tijekom dana. Doručak je obavezan, a večera treba završiti do sedam uvečer. Kao rezultat ovih jednostavnih postupaka, 5 kg se ispuštaju tijekom deset kalendarskih dana.

Što nije u redu s našom stolnom solju?

Zašto iz prehrane isključiti masti, alkohola i slatkiša, više ili manje jasno. To je također potrebno za mnoge druge dijete. Ali zašto odustati od soli? Ispada da je višak soli štetan za zdravu i bolesnu. Natrij prisutan u njoj zadržava vodu u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, povećava opterećenje na srce i bubrege, skače tlak, oticanje i pojavljuju težine. Elena Malysheva bez soli nije nešto posve novo. Takva prehrana za dugo vremena pripisuje liječnika koji pate od enureza, pretilosti, bolesti bubrega i visokog krvnog tlaka i jezgri. Sol vrlo aktivno potiče apetit. Promjenom okusa hrane doprinosi činjenici da osoba jede više nego što mu treba. Izuzevši je iz prehrane, možete poboljšati zdravlje onih koji su već bolesni. A oni koji još nisu imali vremena za primanje odličan prevencije za održavanje zdravlja u budućnosti.

Recept s zobenom brašnom od Malysheve

Ovaj recept nije stroga, tj. Proizvodi se mogu odabrati prema vašem ukusu.

• doručak. Zobeno brašno na vodi bez šećera i ulja. Možete jednostavno preliti kipućom vodom zobene pahuljice, i stvoriti ugodan okus dodajte u prahu kašica voće poput zelene jabuke. Još je bolje koristiti umjesto pahuljica klica pšenica. Oni su oprali, sjeckani i kuhani u vodi ili ulili kipuću vodu i inzistiraju. Preporučuje se uz kašu za doručak jogurt bez masnoće bez aditiva ili jogurta.
• Drugo doručak. Stavite bilo koji voće, zabranite samo banane, smokve, grožđe i datume.
• ručak. Može se mijenjati ovisno o želji okusa svake osobe. Jedna mogućnost - kuhano pileće meso, kuhano jaje, zelje, zeleni čaj ili voćni juhu bez šećera. Dijeta Malysheva - sol, pa svi proizvodi moraju biti konzumirani bez podsalivaya.
• Popodnevni snack. Voćna salata ili samo nekoliko voća.
• večera. Jedno, dopušteno je najviše dva kuhana jaja. Možete im poslužiti narezano povrće, zeleno. Od tekućina - kefir sadržaj masti ne prelazi 1% ili zeleni čaj bez šećera.

Uzorak izbornika proteina i ugljikohidratnih dana

Protein-ugljikohidrat dijeta za mršavljenje nude mnogi nutricionisti. Obično se sastoje od četiri dana. Elena Malysheva ima desetodnevnu prehranu bez soli. Recepti za izmjenične dane su kako slijedi:

• Dan proteina. Srednje veličine piletina s koži kuhati u neslanu vodu. Za to, juha se dovodi do kuhanja i isušuje. Dodajte čistu vodu i kuhajte trupla dok ne kuhate. Rezultat "jelo" treba biti rastegnut ostatak dana. Može se koristiti kuhana jaja i zeleni čaj ili tekućina. Tekućine za ovaj dan bi trebale ući u tijelo 2 litre, a ne manje.
• Dan ugljikohidrata. Kupus (oko funta), repa, mrkva sirova nasjeckati, sve mix dobro, dodati sok od limuna, može biti zelena. Tu je salata tijekom dana. Tekućine se također moraju piti 2 litre ili nešto više. Različiti izvori ugljikohidrata izbornika dana može uključiti i druge povrće, kao što su rajčice, špinat, luk, krastavci, rotkvice, salata, različite vrste kupusa, kao i žitarice i mahunarke.

Zašto izmjenjuju proteine ​​i ugljikohidrate

Sol-free dijeta Malysheva Elena savjetuje alternativne proteina i ugljikohidrate svaki drugi dan. Istodobno, metabolizam se značajno aktivira u tijelu, što znači da se konzumiraju više kalorija. Umjesto toga, oni nisu navikli pohraniti zalihe mržnje, već izvršiti različite fizičke akcije. Tijekom dana proteina tijelo koristi svoje zalihe glikogena i teži da ih ispuniti zbog taloženja masti. Neki će misliti da morate potpuno prebaciti na proteinske hrane da "napuste" cijelu opskrbu masnoćom. Međutim, to nije slučaj. Tijelo, ostao bez ugljikohidrata je pod stresom i počinje da se ne gubiti masti, ali umjesto akumulira ih, da tako kažemo, kišni dan, i koristiti mišićno tkivo za život. Dakle, dobro se pretvara u štetu.

Tijelo se prilagodilo novim uvjetima i trebalo je ugljikohidratne dane.

Kakva je kineska prehrana bez soli

Ova dijeta, kao i svi slični, temelji se na isključivanju soli iz prehrane. To je dizajniran za 2 tjedna, i to s dobrim odgovorom na mogućnost organizma produljenja do 4 tjedna. Za razliku od dijeta Malysheva, gdje doručak je obvezno, kineska ponuda ujutro popiti malu šalicu prirodnog nezaslađenog kave. Pretpostavlja se da je to dovoljno da se probudite tijelo i da mobilizira svoje snage u obavljanju svih poslova. Za večeru, morate kuhati pečenu ribu ili kuhanu teletinu. To su ti proizvodi bili ukusniji, možete ih posuti limunovim sokom ili umak od soje. Također ručak uključuje i različite salate od povrća. Čak se mogu napuniti maslinovim uljem. Grci vole dodati sok od limuna u takvu salatu. Tako je ukusno. Večera bi se trebala sastojati ponovo od pečene ribe ili kuhane govedine. Od tekućina, osim jutarnje kave, preporuča se mineralna voda, low-fat kefir, fermentirano ili zakiseljeno mlijeko, sok od rajčice. Ako izađete iz kineske prehrane, trebate zamijeniti kavu s zelenim čajem i govedinom s piletinom.

Kako izgubiti težinu, nakon što ponovno ne povećati težinu

Dijeta ima jednu neugodno minus, što smanjuje sva dostojanstva na nulu. Jednom kad osoba dovrši njihovo poštivanje, bivša težina ponovno se regrutira. Da polutoranedelnoy dijeta Elena Malysheva ili apsolutno bilo sol-free dijeta za 14 dana dao stabilnu rezultat, a vi trebate obaviti nakon završetka nekih pravila.

1. 

   Ograničite potrošnju krastavaca, marinada, pušenih proizvoda.
2. Kolači, kolači, peciva i ostali konditorski proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane. Kruh jede grubo mljevenje.
3. Masti životinjskog podrijetla (smalets, margarin, lard i drugi) trebaju biti zamijenjene biljnim mastima. Preporučena dnevna količina maslaca je 10 grama.
4. Neka večera ne kasnije od sedam.
5. Hranu treba uzimati barem pet puta tijekom dana, ali u malim količinama.
6. Ustani od stola do punog zasićenja.

Ima li kakvih šteta od dijeta bez soli

Neograničeni unos soli je štetan. S ovim, nitko ne tvrdi. Ali je li dijeta bez soli neophodna za sve? Mišljenja liječnika o ovom pitanju su dvosmislena. Dakle, u eksperimentalnim miševima s nedostatkom soli razvijaju se kancerozni tumori. Ljudski nedostatak soli uzrokuje vrtoglavicu, slabost, mučninu, povremeno povraćanje. Procjenjuje se da ljudsko tijelo zahtijeva najmanje 15 grama soli za normalno funkcioniranje svih sustava svaki dan. Za one koji se aktivno znojuju, ova stopa je znatno veća. Postoje slučajevi soli, kada ljudi nisu dobili sol. Naravno, neki su sadržani u svakom proizvodu. Kako bi norma izašla, možete lagano smetati hrani koja je već bila kuhana. Još je bolje zamijeniti našu uobičajenu stolnu sol s korisnijim morem bogatim mineralima i elementima u tragovima.