Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja? Mršaviti zauvijek: Savjeti

Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja? Ovo pitanje često postavljaju ljudi koji se trude za sklad, ali - iz jednog ili drugog razloga - nemaju priliku ili želju da ograniče svoju prehranu i vježbu. U ovom članku ćemo vam reći koje korake treba poduzeti kako bi se očajnički mršavljenja još uvijek održavala, a vitka slika ostaje dugo, idealno - zauvijek.

Zašto raste tjelesna težina?

Prvo ćemo shvatiti zašto je vaša težina daleko od idealnog? Vrlo je važno provesti temeljitu analizu vašeg životnog stila, shvatiti što je u redu s vama, a zatim napraviti konstruktivne zaključke - misliti kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja i planirati. Uzmi prazan bilježnicu i olovku i napiši sve svoje misli o ovom pitanju. Evo nekoliko razloga zašto se težina stalno može akumulirati:

• U prehrani je previše slatko. Kolači, kekse, slatkiši i čokolade se jedu hrabrosti. Naravno, to je vrlo ukusno, ali ne znate li da je slatko bolje?
• Masna i pržena hrana je još jedan neprijatelj dobre figure. Nemojte li često jesti prženi krumpir, piletina krilima i noge, jaja i pršut, itd.?
• Količina hrane koju jede jedan obrok je jednostavno čudovišna. Neki ljudi ne ustanu od stola dok ne budu hranjeni do odlagališta, do osjećaja da malo više - i oni će prasnuti. Jeste li ikako iz njihovog broja?
• Glavni obrok je u večernjim satima. E. Cijeli dan čovjek može hodati polumjesecima, a noću, krilima. Iz ovoga dobijete masnoće, slažete li se?

Naravno, to nisu svi mogući razlozi. Možete imati neke osobne tajne dobivanja težine. Otvorite ih, a zatim izgubite težinu bit će mnogo lakše.

Dijeta - ne!

Ne želite li prehranu? To je sjajno! Uostalom, od njih, iz ovih dijeta, samo je zla. Kako učinkovito izgubiti težinu dok sjedite strogu prehranu i muče stalni osjećaj gladi? Pa, možete izgubiti nekoliko kilograma, a što onda? Obično, nakon ograničenja hrane, ljudi napadaju hranu s takvim apetitom, kao da nisu jeli stotinu godina. Rezultat je vrlo tužan: izgubljeni su vraćeni na svoje mjesto, i s par ili tri dodatna kg.

Većina poznatih dijeta za mršavljenje ima vrlo lošu uslugu onima koji vjeruju i slijede ih. Umjesto tanke figure i dobrog raspoloženja, osoba dobiva višak masnoća, celulit u cijelom tijelu i ... depresija. Od sjedenja na dijeti, možete usporiti metabolizam i imati problema s endokrinim sustavom i probavnim organima. Nažalost, danas mladi ljudi jako vole stroge sustave prehrane. A kao djevojka koja je loše i ispravno izgubiti težinu, ako ona, slijedeći primjer djevojke, svaki tjedan sjedi na nekakvoj prehrani. Znate li koliko ih? Bezbroj brojeva: "Pijenje", "Čokolada", "Mršava" itd. Kao rezultat toga, česti rezultat je anoreksija, a ne idealna figura. Nadamo se da ćete ispravno izgubiti težinu.

Raspršimo metabolizam

Kako izgubiti težinu bez prehrane i vježbanja ako je vaš metabolizam prespor? S takvom razmjenom tvari, riješavanje dodatnih funti bit će teško. Zato ih morate raspršiti. Za to, nutricionisti preporučuju da ne daju duge stanke između jela. To ne znači da morate cijelo vrijeme žvakati, poput preživača. Nipošto! Neka vam doručak, ručak i večera, a između njih - mali zalogaje, ali ne iz slatkiša i kolačića, ali iz nečega što je korisnije. Jabuke, sirovi sir, jogurt niskog sadržaja ili kefir - sve je to prikladno "zamrzni crv".

Što još može pridonijeti rasipanju metabolizma? Ali molimo:

• masaža i samostalna masaža;
• Kupaonica, parna soba;
• hladan dousing;
• ples;
• hodanje na svježem zraku;
• dobro raspoloženje (smijeh).

Začini su potrebni!

Mi razumijemo više kako izgubiti težinu bez dijeta i vježbanja. A pogledajte kako se osjećate o začinima i začinskim začina. To nije konzervirana slane paprike, a od tih začina, kao što su đumbir, bosiljak, cimet, klinčić, čili paprika, kim, kurkuma, ružmarin, i tako dalje. D. Svi oni imaju jake antioksidativna svojstva, ubrzati metabolizam i odličan način pomaže dobili osloboditi od viška težine.

Podučite se da koristite začine. Uzmite neke orijentalne kuharice i posudite od tamo kulinarske recepte. Žene, čiji su muževi izrasli na trbuhu, bit će, usput rečeno, također vrlo korisni. Pokušajte hraniti supružnika s izoštrenom hranom - on bi ga trebao. Nakon nekog vremena primijetit ćete kako lik vjernika počinje stjecati više oblika reljefa. Zatim recite prijateljima kako izgubiti težinu bez prehrane, jesti ukusnu i zadovoljavajući.

Mogu li jesti poslije šest uvečer?

Možda je previše okrutno zahtijevati od čovjeka koji je cijeli dan proveo na poslu i tamo se orao u znoju lica, da se vrati kući i da nije večer. Uostalom, u besplatnim večernjim satima želite se toliko opustiti, sjesti sa svojom obitelji na stolu, jesti ukusnu domaću hranu, a umjesto toga - na tebe! - Sjednite i gladujte! Ne, idemo na drugi način!

Objed nakon šest u večernjim satima je moguće i potrebno, ali glavna stvar - kako bi se utvrdilo niz proizvoda koji mogu biti prisutni u večernji obrok. Zapamtite zlatno pravilo za večer su dobri proteinske namirnice i povrće - to ne udebljati. Tj. Možete priuštiti s dobrom savjesti umyat veliki odrezak s krvlju ili jesti cijeli kuhani iverak, ali ne s prilogom od pomfrit ili tjestenine, a uz kuhano povrće ili salate.

Sigurno nećete ostati gladni! Dopušteno je za večeru popiti čašu dobrog suhog vina, ali ne i pivo. Ali voće je bolje ostaviti za doručak - oni imaju previše šećera. U večernjim satima ne smijete uključivati ​​pekare i slatkiše, kao i masne hrane. I opet: ako možete nakon 18.00, a nakon osam sati, ne biste to trebali učiniti. Naravno, ako vaš cilj nije da se masnoće više.

Slimming u snu

Znaš li da u našem snu naše tijelo troši puno kalorija? Naravno, jedna noć izgubiti težinu po kilogramu vjerojatno neće raditi. Ali nekoliko grama može ići. I naposljetku, gramovi se konačno razvijaju u kilogramima - Istina, pod uvjetom da ćete ići u krevet laganim trbuhom.

U slučaju da osoba neposredno prije spavanja pojede do gomile, tijelo nema ništa preostalo, kako nastaviti pohranjivati ​​višak masti. Noćenje, ujutro probudimo se ne budnim i odmornim, ali sporim i slomljenim.

Fizička opterećenja su različita

Kako učinkovito izgubiti težinu bez vježbanja? Pa, ako počnete pravilno jesti, bez prejedanja, možete lako izbaciti nekoliko kilograma i bez iscrpljujućeg sporta. A onda, fizičko naprezanje može biti drugačije. Na primjer, je šetnja po sportu? Ne, naravno! Ipak, ako šetate uz ulicu u dobrom ritmu, možete izgorjeti puno kalorija.

Penjanje stepenicama, čišćenje stana, plesanje - sve to čini tijelo troši unutarnje "gorivo". Samo se krećite, ležite manje i sjedite - a možda, kako biste izgubili težinu, ne morate posjetiti sportski klub.

Piti ili ne piti?

Recimo da niste u žurbi i vaš cilj je vrlo udaljen: kako izgubiti težinu u godinu dana? U ovom slučaju, ne želite odstupiti od ograničenja. Pa, možete pokušati učiniti ono što želite jednostavnom vodom. Trebao bi biti pijan što je više moguće.

Napomena: nije riječ o limunadama, sokovima, kavi i čaju, već čistoj vodi. Ona i toksini iz tijela će se isprati i osjećati će se zadovoljiti. Nutricionisti preporučuju pola sata prije obroka da piju čašu H₂O. Zahvaljujući ovakvom triku, apetita je odmotana, a osoba kao rezultat toga jede mnogo manje. Isprobajte!

Neki neprocjenjivi savjeti kako izgubiti težinu zauvijek

Da biste izgubili težinu jednom zauvijek, morat ćete odabrati dijetu koju možete pridržavati tijekom svog života. Stoga nemojte pretjerivati. Što su granice veće, to je veća vjerojatnost kvara. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći zadržati težinu:

1. Uzmite za sebe pravilo za ustajanje na vagu ujutro. Učinite to svaki dan, tijekom svog života. Je li to teško? Budite sigurni da kupite točan elektronički uređaj - s njim će biti lakše pratiti težinu. Čim primijetite da se brojevi počinju povećavati, odmah poduzmite mjere spašavanja.

2. Objesite u kuću više ogledala, gledajte sebe u njima češće, pregledajte sa svih strana, divite se. Ogledala također pomažu u kontroli najmanjih promjena na slici.

3. Nosite elegantnu i lijepu odjeću. Dajte slobodne bezoblične stvari koje masti vole nositi. Nisi jedan od njih.

4. Budite više kod ljudi, idite na koncerte, u kazalište itd. Pomažete se zadržati u dobroj formi.

5. Osmijeh češće, smijati se svake prilike. Dobar raspoloženje pridonosi skladnosti, za razliku od depresije - najboljeg prijatelja višak težine.

6. I ovaj savjet posebno za snažniji seks. Kako izgubiti težinu čovjeka? Biti uvijek pravi gospodin! Nosite svoje voljene u svojim rukama, vodite brigu, dajte cvijeće, izvodite se u ime prekrasne dame. Iz svega toga gori mnogo kalorija. Pravi gospodin jednostavno ne može biti mast!