Kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće? Gubitak težine bez dijeta

Kada se osoba pita pitanje, kako izgubiti težinu bez prehrane

Zašto brzo dijete ne radi?

Ne možete kriviti kreatori dijeta u ovo - ako ne i tražiti krivca, onda neka to bude majka priroda ili uređaj za svoje tijelo. Jednom kada počnete poseban način prehrane, u kojem primaju manje sve hranjive tvari (obično mono-dijeta) ili ograničenje kalorazh, vaše tijelo dobiva naredbu za spremanje postojećih masnih naslaga - jer su bili najdragocjeniji za sve vitalne funkcije održavanja funkcije. Mišića i vode tijelo ne smeta - na dijetama ti vrijedni resursi idu, ali je mrzio masnoće ostatke. Trebalo bi li se zaustaviti dijeta, a tijelo što je brže moguće počinje probavljati hranu, marljivo gomilaju masti. Evo bezazleni i logički sustav, što objašnjava zašto je vrlo teško (gotovo nemoguće) da biste dobili osloboditi od višak težine dijetom. Je li moguće izgubiti težinu bez dijeta kod kuće? Naravno! I to je gubitak težine koji će biti točan, učinkovit i dugoročan.

Zašto pilule ne rade?

Ako ste već iskusili akciju široko oglašenih sredstava kako biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, onda sigurno tražite: "Kako izgubiti težinu bez prehrane i tableta brzo kod kuće?" Tablete nisu panacej samo zato što ne rade! Razmislite o sebi - bez obzira koliko su skupi stvarno djelotvorni lijekovi, i dalje će ih biti moguće kupiti. U međuvremenu, milijuni ljudi u svakoj državi pate od punine, a pretilost je praktički povišena do čin epidemije. Zašto ne samo kupiti čarobnu pilulu i ne trpjeti? Jednostavno zbog toga što još nije izmišljen (ili izmišljeno, ali pažljivo skriveno). Isti lijekovi koji se prodaju u ljekarni nemaju izražen učinak.

Neki od njih oponašaju osjećaj sitosti, neki ubrzavaju metabolizam i stopu metabolizma, ali to sve ne djeluje tako učinkovito koliko bi bilo poželjno za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Ako ograničite svoju prehranu, počnite vježbati, vidjet ćete učinak pilula, ali se slažete da ćete ga vidjeti, čak i ako ne koristite dodatne lijekove. Stoga je mršavljenje bez dijeta kod kuće moguće bez kupnje tableta - a ne baš ono što je moguće, ali će donijeti stvarni i dugoročni rezultat.

"Kitovi" lijepog i zdravog tijela

Izgubiti težinu bez dijeta i štetiti zdravlju kod kuće - to je zadatak koje žene trebaju staviti pred sebe, ako žele biti uvijek lijepe, a ne određeno vrijeme. Glavni čimbenici koji će vam omogućiti da budete slimni i sretni:

-odgovarajuća prehrana;

-ispravan način života;

-umjereno sportsko opterećenje.

Ovo je odgovor na pitanje "kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće". Izgradite svoj život na takav način da se ti uvjeti promatraju, zajamčeno vam je ne samo da izgleda dobro, nego i da se osjećate dobro.

Zašto je bolje izgubiti težinu kod kuće?

Naravno, nije potrebno boriti se za atraktivnost kod kuće. Možete sudjelovati u treningu u sportskom kompleksu, možete se prijaviti u liječničke centre, ali je li to vrijedno?

Činjenica da je vrlo uspješno da vam pomogne nositi se s problemom prekomjerne težine specijaliziranih klinika, ali za prilično visoku naknadu. Nije li bolje potrošiti novac spremljen za novu odjeću novim standardima?

Što se tiče posjeta "simulatoru", ovo je vrlo dobar odgovor na pitanje: "Kako izgubiti težinu bez prehrane?"

Kod kuće, međutim, možete trenirati u bilo kojem trenutku prikladnom za vas, u bilo kojoj odjeći, bez trošenja novca za putovanje i okupaciju. U dvorani nije svaka žena sigurna - oko njega ima puno "Apolona", pa morate odabrati lijepu sportsku odjeću, a isto tako koordinirati s trenerom raspored.

Rush je dobar za hvatanje buha

Kako mogu brzo izgubiti težinu kod kuće i bez dijeta? Devet od deset žena ne postiže rezultate samo zato što, kada postavljaju pitanje, usredotočuju se na riječ "brzo". Činjenica da želite neposredni rezultat nije loša, ali u procesu borbe za ljepotom, želja da brzo postane izvrstan labud neće vas dobro učiniti. Pitajte se drugačije pitanje. Na primjer, kako izgubiti 10 kg tjedno (mjesec) bez prehrane kod kuće. Određivanjem određenog vremenskog okvira, možete više ili manje precizno predvidjeti rezultate, uzimajući ih i popravljavati, postavit ćete nove rokove - sve dok ne dođete do cilja.

Što znači "pravilna prehrana"?

Kada se postavite na cilj za mršavljenje bez dijeta, recept za gubitak težine ne smije biti mršav i neukusan. Na kraju, hrana je jedan od rijetkih užitaka dostupnih osobi, pa čak i za vrijeme borbe za lijepo tijelo ne bi se trebalo oduzimati od toga. Pravilna prehrana znači sljedeće:

• Umjereno konzumiranje dijelova hrane.
• Norma jednog posluživanja ne smije prelaziti veličinu dlana.

Ako ste navikli na jesti velike količine, onda u početku nećete biti zadovoljni i najvjerojatnije ćete se ljutiti nakon jela, postavljajući pitanje: "Je li to sve?" Međutim, obećajemo da u dva do tri tjedna (ovisno o tome koliko snažno rastegnite želudac) propustiti ćete jedan servis da osjetite ugodan osjećaj sitosti.

Tijekom dana - tri puna jela i dva ili tri zalogaja. Punopravni obroci znače prvi ili drugi, koji će vas zasititi i dati energiju. Snack je voće, šaka oraha ili sušenog voća.

Odbijanje štetnih ugljikohidrata. Danas vas ne zovemo i nemamo tih proizvoda zauvijek, ali ako ih odbijete, težina će početi vrlo brzo otići. Ovi proizvodi su svi koji sadrže brašno ili šećer, ili oboje. Prirodni šećer, koji se nalazi u voću, također je uključen u ovo upozorenje, tako ograničite količinu voća i bobica na 2-3 dnevno. Ako ne vjerujete, pokušajte jesti samo voće - u tjedan dana ćete dodati nekoliko kilograma.

Recepti za pravilnu prehranu

Idealan doručak je omlet (ili kajgane) od dvije jaja, dio svježeg sira s kiselim vrhnjem, zobeno brašno na vodi.

Omlet: tuku dvije jaja s šipkom, postupno sipati 60 grama mlijeka i jednu žlicu zobenih mekinja i soli na okus. Rezultirajuća bujna masa sipa se na vruću posudu s premazom i peći na srednjoj toplini oko 5 minuta, a zatim se preokrenu.

Zobena kaša na vodi - u 200 ml kipuće vode, sipati 4-5 žlica kaša, sol. Jednom kada se misa kuhati, manje vatra i kuhati oko 7-10 minuta, uzbudljivo.

Idealan obrok je cjelovit obrok koji se sastoji od bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Evo primjera jela za one koji su zainteresirani za mršavljenje kod kuće.

Smršavite bez dijete i jedite ukusna - piletina i povrće. Trebat će vam kokoš (ili 1 srce), brokula. Kuhati meso ne prati u vodi (nakon vrenja meso treba kuhati oko 15 minuta), u posljednjim minutama pripreme extrudea u juhu kroz češanj češnjaka tiska. Brokula kuhati za par.

Riba i pire iz cvjetače. Za takav primjer ručka možete uzeti bilo koju vrstu ribe - bijele ili crvene. Kola od ribljeg maslaca s paprom i solom, omotajte folijom i pošaljite u pećnicu 30-35 minuta da peći na temperaturi od oko 160 stupnjeva. Kupus se kuhati u slanoj vodi oko 10 minuta, a zatim usitniti mješalicu, dodajući postupno povrće bujon.

Govedina i salata od zelenog povrća. Trebat ćete komad govedine / teletine (ne više od 250 grama) i povrće za salatu (krastavac, kupus, salatu). Meso kuhati u vodi (oko 40 minuta nakon kuhanja), izrezati povrće i posuti sok od limuna i dodati 1 žlicu maslinovog ulja ili lanenog ulja.

Prava večera je posluživanje proteina. Ugljikohidrati prije spavanja, bolje je ne koristiti - to je energija, a u krevetu, nećete mu trebati mnogo.

Kajgana jaja s rajčicom i paprike. Uzmite dva jaja, jednu rajčicu, frac12 - bugarski papar. Povrće izrezati u kocke i miješati šipku s sirovim jajašcima. Ulijte smjesu u tavu i kuhajte oko 5-6 minuta.

oyakodon (Japanski omlet). Uzmite piletinu, izrezati u kocke. Pržite posudu s uljem, stavite piletinu i pržite, dodajte umjesto soli 1 žlica soje. Kada piletina postane zlatna nijansa, tukli dva jaja u meso, pomiješajte i pustite da pržena jaja kuhate oko 5 minuta.

Udio sir s kiselim vrhnjem i biljem. Dodajte fino mljevenje i nasjeckajte smjesu sirena, žlicu kiselog vrhnja s malo masnoće (možete također koristiti masni jogurt ili skuhano mlijeko), sir i sol.

Na pravi način života

Nećete se moći riješiti višak tjelesne mase sve dok se upuštate u loše navike.

Ne zaboravite da vas pušenje i pijenje pokvare u procesu pretvaranja u ženu iz vaših snova, kao i pokvariti vašu kožu i zdravlje. Na kraju, odlučite hoćete li se riješiti neprijatelja ili ne, ali kao što pokazuje praksa, ako se borite za sebe, bolje je to učiniti 100% od djelomično. Pravi način života je jedna od komponenti odgovora na pitanje kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće.

Umjereno sportsko opterećenje

Možda je ovdje najvažnija riječ "umjerena" - nema potrebe da previše vježbate, rade puno. Možete raditi svoje omiljene aktivnosti, na primjer, otići u bazen, voziti bicikl ili samo hodati uvečer niz ulicu. Vrlo korisno će se naplaćivati ​​prije doručka. Dakle, postoje mnoge besplatne lekcije videozapisa koje su dostupne svim posjetiteljima. Obratite pažnju na lekcije Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - oni neće zahtijevati da koristite opremu, ali ćete osjetiti stvarne rezultate tjedan dana nakon početka nastave.