Učinkovita dijeta za 4 dana

Na svijetu nema takve žene koja nije barem jednom razmišljala o životu o prehrani. U svijetu, mnogo različitih dijeta, a svaka nastoji postići svoj cilj. Neke od najpopularnijih su brze dijete čija je svrha kratko vrijeme izgubiti određenu količinu kilograma.

Brza prehrana

Obično se takva dijeta naziva dijeta glumica, modela i plesača. Budući da se stalno moraju držati u formi, ali ponekad postoje situacije kada trebate brzo izbaciti malo dodatne težine. Plus takve dijete su da ne trebaju puno vremena, ne trebaju trošiti mnogo novca.

Dijeta za 4 dana

Učinkovito i vrlo poznati glumac prehrana 4 dana za mršavljenje, koji se nazivaju mono-dijeta ograničava kalorija i potpuno isključuje iz prehrane šećera i soli.

I tako, dijetu koja djeluje:

• Dan 1. Trebate jesti samo rižu i piti s sokom od rajčice. Sok od rajčice ne smije sadržavati sol ili šećer, a poželjno je odabrati rižu smeđe, iako će se uobičajeno učiniti.
• Dan 2. Možete popiti jogurt i jesti sir s masnim udjelom masti. Količina koja se jede nije ograničena. Operite samo čistom vodom.
• Dan 3. Možete jesti kuhano meso. Najbolje je odabrati dijetalnu govedinu, piletinu ili puricu. Dan bi trebao početi zelenim čajem bez šećera.
• Dan 4. Za jedan dan morate piti bocu crnog vina i jedite samo sir. Oni koji ne piju alkohol mogu zamijeniti vino s sokom od naranče.

Međutim, završetak prehrane s vinom nije uvijek dobro. Prvo, čak i istezanje bocu vina na dan, možete lako dobiti pijan, a ako je radni dan, a zatim dolaze na posao mirisa alkohola i dijeta će to objasniti malo čudno. Stoga, postoji nekoliko recepata koji su varijacije izvornog glumca u prehrani, ali bez uporabe alkohola. Zajednička značajka svake metode je zabrana korištenja vode posljednjeg dana.

Recept 1: riža, jogurt, škampi, lubenica.
Recept 2: riža, kefir, govedina, jabuke.
Recept 3: riža, jogurt, riba, grožđe.

Dijeta na kokosovom mlijeku

Mnogi znaju korisna svojstva kokosovog mlijeka i kokosa općenito, ali mnogi nisu svjesni njegove sposobnosti da spali višak težine. Ovdje leži čitav niz trikova. Prvo, kemijski sastav kokosa igra važnu ulogu, a drugo, struktura kokosa nije ništa manje važna. Nemojte se bojati kokosovog dijeta 4 dana: za mršavljenje bit će potrebno ne samo kokosovo.

Prvo, morate shvatiti da će se kilograme koje su ostale vratiti vrlo brzo. Naposljetku, da biste postigli stabilan učinak, trebate potpuno promijeniti prehranu. Drugo, takva dijeta može dovesti do činjenice da će tijelo početi pohranjivati ​​hranu za buduću upotrebu, jer takva prehrana može postati stres za tijelo.

Korisna svojstva kokosa

U sastavu kokosa i njegovog mlijeka postoji velika količina hranjivih tvari: vitamini E i C, fruktoza, vlakna i brojni minerali. Kokosovo ulje ima mnogo izuzetnih svojstava. Na 50% se sastoji od laurinska kiselina, koja je poznata po antioksidativnim svojstvima. Osim toga, to je tvar koja ima lipolitsku aktivnost.
Struktura kokosa je korisna u tome kako bi žvakati njegov komad, potrebno je mnogo truda. U procesu žvakanja, salivacija se aktivira, refleksivno i odvajanje probavnih sokova i enzima, što poboljšava proces probave 4 puta. No, čak i uz duge žvakanje ostaju male komadiće kokosa, a sastoje se od vlakana. Kao rezultat toga, oni nabubre i ispunite prostor trbuha. Stoga, nakon što ste jeli malu količinu kokosa, dugo ćete osjetiti ugodnu zasićenost.

Recept za kokosov dijeta:

• 1 dan: za doručak morate jesti pola pulpa od kokosa, uključujući mlijeko, 2 žlice kuhana riža. Prvo dolazi riža s mlijekom, a nakon 15 minuta - samo meso. Za ručak, morate jesti do 100 grama svježeg sira i piti je s zelenim čajem bez šećera. Večera se sastoji od celuloze, mlijeka (kokosovog ostatka) i nepotpune ploče riže.
• Dan 2: ujutro drugog dana je prvi. Večera - masnoća žita 5%, 150 grama. Večera je jednaka doručku.
• Dan 3: ujutro - pola kokosa i 60 grama riže (3-4 žlice). Ručak - 2 čaše zelenog čaja. Večer - preostala polovica pulpa od kokosa s mlijekom, 2 žlice riže, 50 grama svježeg sira.
• 4 dan: ujutro - 2 žlice riže i polu kokosa. Ručak je druga polovica kokosa. Večer - sir je malo masnoća, 120 grama.

Svi glavni proizvodi ove prehrane su prehrambene. Curd treba uzimati niske masnoće, a riža bi trebala biti samo bijela, jer je smeđa slabo probavljena i zajedno s kokosom neće imati vrlo pozitivan učinak. Zeleni čaj treba piti. Ako je tijekom dana došlo do osjećaja gladi, trebali biste popiti kokosovo mlijeko. U trgovini je prodan koncentriran, stoga je bolje razrijediti. Dozvoljeno je najviše 2 čaše dnevno. Kokosova dijeta omogućuje 4 dana da se bacaju s 3 do 6 kg težine.

Dijeta "Voće i povrće"

Ovo je jednostavna dijeta za 4 dana. Manje 4 kg na kraju se može vidjeti upravo.

1 dan. Jutro - salatu bugarskog papra s krastavcima, bez dodavanja soli, napunite 1 žlica ulja (lan ili maslina). Možete popiti čašu zelenog čaja. Malo kasnije, možete jesti naranču. Za ručak, možete jesti pecenu ribu ili piletinu s ukrasom povrća, možete napraviti salatu. Snack - nekoliko jabuka ili kivija. Za večeru, bolje je kuhati gulaš od tikvica sa rajčicama i patlidžanima, kao i salatu.

2 dana. Jutro je salata od krastavaca, paprike i rajčice s zelenilom i maslacem. Šalica zelenog čaja. Kao užinu popijte nekoliko kefir šalica. Ručak je opet povrće, sada pečeno, i juha od povrća je obavezna uz dodatak celera. Poslijepodnevni snack - nekoliko krastavca. Večera - ragu s biljem, čaj bez šećera.

3 dana. Jutro je lagana salata od nekoliko voća i 150 grama kefira, jabuke (po mogućnosti zelene). Ručak - salata od voća i voća s jogurtom, čaj bez šećera. Poslijepodnevni snack - par kivija. Večer - dva mala ploda, na primjer, kruška i naranča. Dan možete završiti čašom od 1% kefira.

4 dana. Prvi dan se potpuno ponavlja.

Protein ili protein dijeta tijekom 4 dana

Ovaj plan prehrane je još jedna varijanta prehrane tijekom 4 dana, učinkovita podrška tijekom ovog razdoblja bit će umjerena vježba, od teških bi trebao biti suzdržan.

1 dan. Jutro - 1-2 žlice mljevenog mekinje, 6-7 cedar oraha, čašu od 1% kefira. Ručak - 200 grama svježeg sira sa 5% mliječne masti. Večer - 200 ml kefira ili toplo mlijeko. Između obroka preporučujemo da pijete vodu na sobnoj temperaturi i zelenog ledenog čaja.

2 dana. Jutro - omlet za par 4 jaja s zelenilom, 2 kriške rajčice i 200 grama bijelog mesa. Ručak - komad lososa po paru bez začina s malo soli, možete kuhati ribu na roštilju. Snack - kuhana teletina ne više od 100 grama i mali krastavac. Večera - opet riba za par, ne više od 300 grama.

3 dana. Jutro - 1-2 žlice mljevene mekinje, par jaja kuhana mekim kuhama. Ručak - 180 grama svježeg sira i čašu od 1% kefir. Večera - 300 grama svinjetine ili ovčetine (uklonite masnoću).

4 dana. Za jedan dan morate pojesti jedan kilogram pileće prsa bez soli. Možete jesti s zelenilom i kušati meso s limunovim sokom.

Slično kao protein jaje za 4 dana, minus 4 kg prema rezultatima koji će zadovoljiti mnoge djevojke. Svi proizvodi ostaju isti, samo trebaju zamijeniti mlijeko, meso i ribu s jajima.

Niska kalorična dijeta

Kontraindicirana kod osoba s gastritisom i kolitisom.

1 dan: za cijeli dan trebate piti 1,5 litara sok od rajčice i litru mlijeka 2,5%, i također jesti 4 peciva (bolje od raži).

Dan 2: tijekom dana jedite pire krumpir s nekoliko banana, kilogram jabuka i jednu žlicu meda.

Dan 3: dan je dopušteno jesti vjeverice 4 jaja, žlica mekinje, mljevene u prah, a sve to morate piti litrom kefira.

Dan 4: salata se sastoji od usitnjenog kupusa, svježe repe (1 x), mrkva, usitnjene na grubo većih komada (3), ribana jabuka zelena (4 komada), para žlice kolača pinjolima. Oblačenje je jedna čajna žličica prirodnog meda. Jedite cijelu salatu u nekoliko recepcija (od 4 do 6).

Dovršavanje prehrane

Izlaz iz bilo koje gore navedene prehrane treba postupno provoditi. Kategorički je zabranjeno baciti na masnu, pržena, slatka, blistava. Sve je to moguće, ali u malim količinama. U prehrani nakon što je dijeta mora sadržavati ukrašeno povrće i razne žitarice. Osim toga, često nije nužno sjediti na takvim dijetama, jednom mjesečno je dovoljno da se zadrži u formi, a ne iscrpite svoje tijelo previše.

Brza dijeta dobila je mnogo različitih odgovora, i dobrih i loših. No, najčešće dijeta za 4 dana, čije recenzije u većini pozitivnih, donosi dobre rezultate. Međutim, treba imati na umu da svaka hitna prehrana može imati neželjene posljedice.