Diet `-60` Ekaterina Mirimanova: izbornik, značajke, rezultati i odgovori

Popularnost Catherine Mirimanova donijela je vrtoglavu mršavljenju za čak šezdeset kilograma, a pravila za prehranu koja su radila godinama imala su ime - "Minus 60" dijeta. Katarina je još jednom dokazala da, kako bi postala vitka ljepota, nije nužno biti kvalificirani nutricionist, glavna stvar je slušati vaše tijelo.

Dijeta "-60" pomaže izgubiti težinu tisućama žena diljem svijeta samo zato što svaka riječ napisana u knjizi provjerava Catherine na vlastito tijelo i zdravlje. Prema metodi Mirimanove, žene iz cijelog svijeta, a posebno zemalja ZND-a, gube na težini najmanje desetljeće.

Kako izgubiti težinu, a ne mučiti se s dijetama?

Smatra se da je za reći zbogom višak težine može biti izabran samo oni koji su spremni da u potpunosti napustiti Goodies i posvetiti svoj život heljde i kuhana piletina bez soli. No, autor prehrane, „minus 60” od primjera je dokazao da za izgubiti težinu ne možete muče sebe dijeta, odustajanja takav omiljene čokolade ili pomfrit. Masa zabrana nije donijela nikoga na dobro.

Široko poznata Mirimanova prehrana "Minus 60" zahvalila se Catherini, koja je bila živi dokaz da se načela prehrane navedena u prehrani rade. Rezultat od minus 60 kilograma za godinu i pol impresionirao mnoge, oko 3 milijuna zahvalnih sljedbenika sustava diljem svijeta.

Dijeta "-60" Catherine Mirimanova potpuno je promijenila pojam prehrane, jer je još jednom dokazala da možete izgubiti težinu, a da ne odustanete od svoje omiljene hrane. Bez gladi, kvarova i stresa tijela.

Koje su rezultate sustava?

Glavna značajka prehrane "-60" je da se preporuča promatrati tijekom cijelog života, a ne određenu količinu vremena, kao i svaka druga dijeta. Dakle, ako je vaš cilj da se iscrpiš štrajkima glađu i izgubiš 10 kilograma u dva tjedna, Mirimanov sustav nije asistent u tom pitanju.

Osim ako, nakon kratkotrajnog dijeta težina se vraća u svoj zakonitom vlasniku dvostruko većom, povratne informacije o prehrani „minus 60” kažu da će, ako sve su pravila dodatnu težinu će trajati zauvijek. Brzina gubitka težine ovisi o prehrani i početnoj težini. Na primjer, za doručak na sustavu dopušteno, čak i većina štetnih proizvoda, ali ako počnete s pomfritom svako jutro, a kilogrami će ići sporije. A ako sportu dodate u život, stvari će ići brže.

Koja je bit sustava?

Mirimova dijeta "Minus 60" gradi se na pravoj kombinaciji konzumirane hrane i vremena za jelo. Sustav se zaljubio u tisuće gubitka težine zbog činjenice da prehrana ne podrazumijeva stroge zabrane i odbijanja vaše omiljene hrane. Ukratko, "-60" dijetni izbornik za tjedan uključuje sljedeća pravila:

• doručak nema nikakvih ograničenja, možete jesti sve što vam se sviđa, osim popisa neiskorištenih proizvoda;
• ručak se sastoji od popisa ponuđenih proizvoda i vrlo je raznolik;
• večera je najstroža unos hrane i temelji se na načelima pravilne prehrane, sastoji se samo od lagane hrane.

Koje su prednosti izbornika prehrane "Minus 60" Mirimanova?

Sustav je značajan za mnoge prednosti, za koje je toliko volio brojne sljedbenike.

1. Sustav nema nuspojave, jer se temelji na načelima ispravne i uravnotežene prehrane.
2. Zabranjeni proizvodi gotovo nemaju, čak možete i sami sladiti slatkišima, što je najvažnije - to činite ujutro. Tada više kilograma neće imati šanse za spasenje.
3. A ako iznenada dođe praznik, možete čak i uzeti i razbiti sustav. Ali samo tijekom ozbiljnih praznika, i ništa drugo!
4. Sustav "Minus 60" namijenjen je življenju ljudi koji imaju naprezanja i poremećaje, tako da dijeta ne treba započeti, već jednostavno slijedite pravila nakon kršenja.
5. Mogućnost jutarnjeg "trbušnog odmora" izvrstan je psihološki trik koji će omogućiti izbjegavanje kvarova i neuroza. Sustav je olakšan činjenicom da apsolutno nema potrebe za brojanjem kalorija.

Koji su nedostaci sustava?

Ali bez obzira koliko je divna i jednostavna dijeta "-60" Catherine Mirimanova na prvi pogled izgledala, još uvijek ima svoje nedostatke.

1. Vrlo je teško jesti u kafićima i restoranima, bez kršenja načela. Posebno se to negativno odnosi na one koji imaju težak raspored rada jer sustav uključuje tri obroka dnevno.
2. To bi trebao biti prilagođen činjenici da gubitak težine neće trajati tjedan ili čak mjesec dana, ali duže vrijeme.
3. Prije početka prehrane vrijedi konzultirajte s liječnikom, jer neki stručnjaci negativno reagiraju na načela sustava.

Osnovna pravila

Sustav "Minus 60" ima mnoge nijanse, ali osnovna pravila uvijek ostaju nepromijenjena.

• Doručak je najvažniji i neophodni obrok. Ako dan počinje dovoljno rano, možete organizirati dva doručka - kasno i rano. Odmah nakon buđenja treba pojesti nešto svjetlo, a nakon nekoliko sati dogovoriti punopravni puni doručak. No odbijanje doručka zabranjeno je.
• Najugodnije je pravilo da u doručku nema ograničenja. Najomiljeniji, najukusniji nije zabranjen, ako to učinite za doručak. Jedini proizvod, čija je uporaba tabu-mliječna čokolada. Ali uskoro će se tijelo naviknuti na goruću čokoladu, pa čak i ova mala zabrana neće ometati.
• Najviše iznenađujuće pravilo je da ne morate odreknuti šećer i alkohol zauvijek. Prema pravilima prehrane, crno suho vino uopće nije neprijatelj, ali pravi prijatelj. Što se tiče šećera, ne možete ga odbiti ujutro, ali da biste postigli veći rezultat, trebali biste postupno smanjiti količinu i pokušati piti čaj i kavu bez zaslađivača.
• Vrijeme izvornog "trbušnog odmora" završava točno u 12, ali ne i noći, kao Pepeljuga, ali dan. Samo će sat razbiti 12 - omiljene delicije automatski se pretvaraju u zabranjene proizvode.
• Večera je zabranjena, ali zadnji obrok mora biti do 18 sati. No, u ovom slučaju postoje indulgenze, ako idete u krevet nakon ponoći, onda se večera može pomaknuti do 20 sati. Najvažnija stvar je sklad, dogovoriti doručak, ručak i večeru prema vašoj svakodnevnoj rutini.
• Kažu "ne" za zalogaje, samo tri osnovna jela.
• Voda - sastavni dio sustava, kao i svaka druga dijeta, ali bez snage uliti sljedeću čašu vode ne vrijedi. Bolje je uvijek držati bocu ili dekantiranu vodu u slučaju da želite piti, ali ne morate uliti vodu u nju.
• Ne zaboravite smanjiti dijelove. Naravno, nema ograničenja količine konzumirane hrane, ali proces će ići brže ako postupno smanjite veličinu dijelova. Nakon takve manipulacije, želudac će se značajno smanjiti, što će u budućnosti spasiti od prejedanja i povećanja težine.
• Nemojte zaboraviti na njegu kože tijela, tako da u budućnosti nema strija i saggy kože.
• Preporuča se družiti se sa sportom. Čak i petominutna, ali svakodnevna obuka znatno je pojačala brojku u mjesec dana.
• I što je najvažnije - motivacija i pravi stav. Bez prehrane će raditi ako ne promijenite pogled na prehranu i ne preispitajte svoj način života.

doručak

Doručak se odlikuje bez ograničenja. U jutarnjim satima možete jesti i komad torte i pomfrit, ali ne zaboravite da je kaša sa bobičasto voće, orasi i med će biti mnogo više koristan i da će donijeti zadužen za živosti i energije za cijeli dan. Ovdje je izbor vaš. Recenzije „minus 60” dijeta uglavnom pozitivni samo zbog ovog ugodan doručak.

Ujutro glukoza i naboj dobrog raspoloženja osiguravaju se cijeli dan.

Što biste se trebali sjetiti doručka ako se pridržavate sustava "Minus 60"?

• Doručak se ne može propustiti samo zbog jutarnjeg objeda - osiguranja protiv večernjih prejedanja, što je izuzetno pozitivno za lik.
• Zamijenimo mliječnu čokoladu s gorčinom i pokušavamo smanjiti potrošnju šećera na minimum. U početku, bijeli šećer može biti zamijenjen smeđim šećerom ili fruktozom.
• Žeđa se ugasi samo s vodom, a ne s dodatnim kalorijama u obliku sokova i sode.

U početnoj fazi, dok se tijelo samo navikne na novu prehranu, najbolje je držati se propisanog dijeta „do 60” izbornik Mirimanova neznanja ne bi poremetiti sustav i ne biti iznenađeni nedostatkom rezultata. Tijekom vremena, preferencije okusa pomak, a zdrava hrana počet ćete prepoznati na prvi pogled.

ručak

Večer je već teže, nakon svega nakon podneva dolazi do nekih ograničenja i standardnih pravila kompatibilnosti proizvoda.

Svaki ručak treba poštovati sljedeća pravila:

1. Slatkiši, uključujući kolače, masne i pržene već pod strogom zabranom. Odbacivanje također slijedi od konzerviranih krastavaca i rajčica, jer oni sadrže veliku količinu šećera i soli.
2. Ulje, majoneza i kiselo vrhnje nisu strogo zabranjeni. Salatu možete dodati jednu žličicu.
3. Također nije neophodno odbiti juhe, međutim, treba odabrati izbor. Ako se juha kuha na mesu, onda biste trebali napustiti krumpir i obrnuto.
4. Voće iz obroka nisu isključeni, iako sadrže veliku količinu šećera. Međutim, preferira se dati kivi, jabuke, šljive, lubenice, ananase i citruse.
5. Što se tiče kombinacije proizvoda, sustav omogućuje konzumaciju mesa i ribe u bilo kojoj količini te ih kombinira s povrćem i žitaricama, sadrže vlakna koja će vam pomoći probaviti meso. Međutim, krumpir i tjestenina morat će se napustiti. Bolje je odabrati u korist salata od svježeg povrća.
6. Optimalno vrijeme za ručak je 13-14 sati.

večera

Posljednji obrok je najteži i ima mnogo nijansi i ograničenja. Bez obzira na to kako liječnici žale pravilu o gubitku težine ne jedu nakon 6, ovaj sustav sugerira pridržavanje ovog načela. Catherine tvrdi da takvo pravilo omogućuje da se ujutro probudite osjećajem gladi i ne preskočite doručak. Ali nemojte se uzrujati, bilo koje dobre stvari koje su pripremljene za večeru, možete pokušati ujutro.

Izbornik dijete "Minus 60" mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Večera se ne smije sastojati od grančice peršina, ali ne smije sadržavati zabranjenu hranu.
2. Glavno pravilo je ne kombinirati žitarice s mesom ili ribom, te hranu treba koristiti odvojeno. Možete kombinirati meso s jajima i bujonom.
3. Pod zabranjenim mahunarkama, povrćem sa sadržajem škroba, gljive.
4. Mliječni proizvodi trebaju se kombinirati s povrćem ili voćem.
5. Snacks u sustavu nisu dozvoljeni, ali ako je slom gladi pada poput snijega na glavu, bolje je jesti jedan plod ili neki mliječni proizvod.
6. Način pripreme - kuhanje i gašenje.

Za večeru, postoje stroge preporuke koje treba pridržavati:

• voće je dopušteno sljedeće: jabuke, agrumi, šljive, kivi, šljive, lubenice, ananas;
• povrće je dopušteno sljedeće: krumpir, grašak, kukuruz, gljive, bundeve, patlidžane, avokado;
• bilo koje meso, ribu i ostalo;
• Samo je heljda i riža dopuštena od rožnjaka;
• dopušteni su mliječni proizvodi: sir, nezaslađeni jogurt, kefir, sir.

Zabranjeno je zamijeniti proizvode s popisa - ovo je jedino nepromijenjeno pravilo sustava "Minus 60". Nemojte jesti svu hranu s popisa za večeru, bolje je kombinirati prave sastojke i svaki put smanjiti količine.

Izbornik za 7 dana

Tablica s prehranom "Minus 60", smještena ispod izbornika, nije obvezna opcija, već je to primjer kako diverzificirati i kako učinkovito kombinirati proizvode. Samo uključite maštu i gradite se na gore navedenim pravilima, a zaboravit ćete na okus neslane kuhane dojke i naučiti pripremiti ukusna i zdrava jela. Izbornik tjedne dijete "Minus 60" može biti vrlo raznolik.

Raznolikost proizvoda impresivna je, zar ne? S takvim izbornikom, ne morate sigurno gladovati. Nemojte zaboraviti da je to samo uzorni set proizvoda. Izradite svoje kulinarske remek-djela, počevši od opisanih pravila, a dodatne funti će se rastopiti pred našim očima.

Sustav "Minus 60" pomogao je tisućama žena da se oprostimo od prekomjernog kilograma bez štete zdravlju. Sretne žene isprobavaju na najmanjim veličinama u trgovinama, kupuju najljepše odjeće, sjajnu i osvajaju srca. Dijeta ženama nakon "-60" ne bi se trebala razlikovati od prehrane tijekom prehrane, pravila će postati navika, a pridržavanje njih tijekom života bit će lako i najvažnije - korisno.