Piling za oči: kako to učiniti, opis vježbi, recenzije

William Bates, oftalmolog Amerikanaca, koji je prakticirao krajem 19. i početkom 20. stoljeća, došao je vlastitim metodama, nazvanim dlanovima za oči. Kako to učiniti i zašto to pomaže, razmotrit ćemo u članku.

Mišići očiju

Ali započnimo priču struktura očiju. Svaki od njih ima šest mišića odgovornih za pokrete. Zahvaljujući njima, stvaraju se okretaji oka, izrađen je okrugli oblik. Oni su izvukli i vidjeli blizu i daleko.

Uz prekomjerno djelovanje, mentalno i tjelesno, gimnastika će pomoći. Oni koji stalno sjedaju na računalu, nije teško vidjeti kako se njihove oči protežu. Ne traje više godina, ako ništa ne bude učinjeno, a mišići će zaboraviti na opuštanje, nakon čega će kratkovidnost uskoro doći.

Stoga, kako ne bi nosili debele naočale, zbog čega (u onome što mnogi su sigurni), vizija pada još više, vrijedno je redovito naučiti napraviti dlan za oči. Kako to učiniti? Vrlo je jednostavno.

Osnovna vježba sastoji se od pokrivanja oči dlanovima nekoliko minuta. Kao rezultat toga, oni se opuštaju, a vizija se postupno obnavlja.

Vježbe za oči: palming i recenzije

Gimnastika ispod ne samo da će pomoći opustiti mišiće. Osim snažnog preventivnog učinka, pomoći će vam vraćanje vida s već postojećim kršenjima.

Oni koji su pokušali tzv. Metodu Batesa na sebe, nakon nekoliko dana, zabilježili su pravi iscjeliteljski učinak. Stoga, metodologija ide od usta do usta, osvajanjem sve više i više sljedbenika.

Kako započeti s gimnastikom

Prva vježba je dlan za oči, kao što je gore opisano. Riječ "palming" nastala je od engleskog palmi, što znači "dlan". Prije toga, dlanove treba temeljito zagrijati. Da bi to učinili, oni trljati jedni protiv drugih. Zatim su stavili prste i stvorili malu rupu za oči. Za jasnoću, dlan za oči je kao da gledate fotografiju.

Ispada da su obrazovani jame smješteni izravno na oči, prelazeći prste ruke na čelo. U tom slučaju, za oči se stvara potpuna tama, u kojoj možete pogledati.

Istodobno je poželjno razmišljati samo o dobru u životu, tako da se ne samo oči, već i živčani sustav odmaraju. S opsesivnim izgledom odsjaja, možete zamisliti crnu zavjesu ispred sebe, skrivajući je sve.

Ako je ispravno napraviti dlan za oči, recenzije svjedoče o ogromnim učincima. Petominutni odmor postaje toliko dubok da se osjeća kao da oči nisu ni naprezale.

Uvjeti pri dlanovima

Očigledno, sama vježba je jednostavna i nemoguća. Međutim, prilikom izvođenja, morate uzeti u obzir neke od suptilnosti.

Prvo, to mora biti učinjeno sjedeći za stolom. Ali ponekad, kako bi se u potpunosti opustili, ljudi više vole odgajati dlanove.

Drugo, temeljeno na zadatku opuštanja mišića i poboljšanju prehrane stanica, morate voditi brigu o pravilnom disanju. Morao bi biti glatka, mirna i ravnomjerna.

Treće, ruke bi trebale biti udobne. Važno je da se lako savijati, a ne objesiti dolje. Prilikom izvođenja vježbi na stolu (i na drugom mjestu), laktovi bi također trebali biti nužno udobni. Ako previše tvrda površina uzrokuje osjećaj nelagode, onda morate staviti Mouse Pad ili platno.

Četvrto, kada dlanovi pokrivaju oči, važno je da se ne stvori pritisak. Stoga treba osigurati prikladan položaj za laktove.

Peto, za poboljšanje učinka korisno je zamisliti crnu boju. To će vam pomoći da još bolje opustite oči.

Šesto, završavajući vježbu, možete zamisliti zelenu boju, a zatim na praznom papiru napisati rečenicu s točkom na kraju. Mentalno pomaknite točku duž cijele ploče. Nakon toga, očistite ruke, odmahnite glavom i ostanite još nekoliko minuta s zatvorenim očima. Na to se glavna vježba može smatrati potpunom. Zanimljivo je da je korisno ne samo za odrasle, već i za djecu.

Palming za djecu

Naravno, potreban je poseban pristup pacijentima male dobi. Psiholozima se savjetuje da se vježba pretvori u igru. Ako se zadrži interes djeteta, tjelovježba s gimnastikom bit će ispravno, čak i sa zadovoljstvom. Predlažite, na primjer, dijete da ode na čarobnu zemlju. Način na koji bi trebao biti ugodan, a ne agresivan. Inače se mišići oka ne mogu opustiti. Oči ne bi trebale zuriti, a dlanovi ne bi trebali pritisnuti na njih. Bilo bi dobro ako tijekom cijele sesije igra lijepa i mirna glazba. Umjesto da napišete rečenicu na kraju vježbe, zamolite dijete da izvuče nešto u maštu, na primjer, životinju, i odmahne glavom.

Pomažući djeci također je korisno redovito raditi, kao i odrasle.

Nakon što ste se bavili tim prvim i osnovnim, možete početi svladati druge vježbe koje poboljšavaju viziju.

No, prije toga biste trebali znati da je gimnastika kontraindicirana za osobe koje su nedavno (do šest mjeseci) podvrgnute operaciji očiju, kao i s odstranjivanjem retine.

vježbe

Vježba 1. Prvo, morate brzo treptati bez truda, a da i ne lagano trepkate. Time se postiže opuštanje očiju. Zatim ih treba podizati i spustiti deset puta.

Vježba broj 2 započinje na isti način kao i prvi. To jest, postoji mnogo, mnogo bljeska. Ali onda se oči okreću toliko puta, ali već su na stranama.

Vježba broj 3. Opet, često, često i brzo trebaju treptati. Zatim se oči dijagonalno okrenu: gledaju se desno, a zatim lijevo dolje deset puta. Isto se radi na drugoj strani: lijevo, a zatim desno.

Vježba 4. Počinjemo već kao i obično: s čestim, brzim i ponovljenim treperenjem bez napora. Nakon toga, nastavite s "crtanjem". Potrebno je nacrtati pravokutnike u jednom smjeru deset komada, a zatim - opuštanje čestim treptanjem i deset puta u drugom smjeru privući pravokutnike.

Vježba broj 5. Blink. Zatim pogledamo brojčanik sata, koji bi trebao biti točno pred vašim očima. Od vrha počinjemo pomicati oko u smjeru kazaljke na satu i tako deset krugova u jedan, ostatak i deset krugova - u drugom smjeru.

Vježba broj 6. Blink. Nakon toga "zazvučuju" zmijom, to jest krivudavim crtama, najprije u jednom od početka i do samog kraja, opuštanje, a potom - u drugom smjeru, također do kraja.

Vježba broj 7. Blink. Nakon toga, obje su oči smanjene na nos. Vježba se ponavlja deset puta.

Vježba broj 8. Blink. Zatim morate zatvoriti oči što je više moguće, a zatim ih otvoriti. Ponovite i deset puta.

Kada je bolje napraviti gimnastiku

Gimnastika za oči (palmanje) uvijek se može izvesti, kada se pojavi umor u očima. Ali ponovite ih barem tri puta dnevno. U početku može izgledati malo dosadno. Ali kad se osjeća iscjeliteljski učinak, gimnastika za oči postaje radostna, lako izvediva i čak očekivana.

Masaža očiju

Ovo je još jedan učinkovit alat usmjeren na poboljšanje vizije. Za njega je dovoljno deset minuta dnevno. Ali rezultati u mjesecu bit će impresivni: suhoća i trljanje u očima nestaju, a oči, s istim zaposlenjem, umoriti će se mnogo manje.

Kako bi se pojačao učinak, vrijedno je voditi brigu i unaprijed unaprijediti ramena i vrat. Ali mi ćemo razmotriti masažu očiju.

To je učinjeno nakon dlanova. Ponovite vježbu pod pritiskom. Zatim, ruke stisnute šakama, trebali biste trljati očne jabučice. To je ono što bebe rade kad žele spavati.

U kasnijim pokretima, samo su jastučići prstiju uključeni. Ruka oka probed. Ako postoji tjelesna bol, površine se trebaju masiraju odvojeno. Zatim dolazi skretanje donjeg dijela orbite. Na rubu, pritisnite.

Nakon toga, masaža vanjskih uglova, unutarnje. Krećući se na mostu nosa, kreću se u luku. Također je važno napraviti masažu, jer će to smanjiti stagnaciju sinusa i poboljšati cirkulaciju krvi.

Nakon toga, nastavite ravno do sinusa koji se nalaze ispod očiju, u malim udubljenjima na donjem lijevu. Nastavljajući vibrirajuće pokrete, zamislite kako se osjećaju ispod centimetara. Postoje biološki aktivne točke čija masaža tonificira cijeli organizam kao cjelinu i poboljšava imunitet. Utječite ih vibrirajućim pokretima nekoliko minuta.

Sada se možete vratiti na oči. Na zatvorenim očima, morate pritisnuti dok se bol više puta ne pojavi. Zatim kružno kretanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nakon toga, kao da uzmemo oko pet prsta i pokušamo ga masaža oko nje. Masaža završava istim kao što počinje. Metoda Bates se najprije izvodi uz pritisak nekoliko puta. Na kraju, oni čine obični dlan.

zaključak

Ako redovito vježbate tehnike vraćanja vida, potrebno je vrlo kratko vrijeme kako ćete osjetiti pozitivan rezultat. Važno je da ne prestanete raditi vježbe, dlanove i posebnu masažu i nastaviti ih raditi. To posebno vrijedi za one koji su zbog svoje profesionalne aktivnosti prisiljeni cijelo vrijeme sjediti na računalu.