Koje su prednosti banana za naše tijelo?

Kao što znate, banane su najpristupačnija poslastica, koja je lako kupiti u bilo koje doba godine. Međutim, prije nego što se opustite s ovim egzotičnim plodom, pokušajmo saznati kako su korisne banane, bez obzira hoćemo li im dati prednost nad drugim plodovima.

Liječnici će, na primjer, reći da, ako želite izgubiti težinu, banane će morati biti napuštene jer su bogate ugljikohidratima. Međutim, ako ste aktivni sport (tenis, trčanje), onda znate da su sportaši koji stalno jedu banane, čak iu velikim količinama.

Koja je upotreba banana? Prije svega, kao što ste već shvatili, oni su jedan od najvažnijih izvora energije. Kada jedete bananu, onda brzo napunite energiju koju ste potrošili. I da biste dobili puno energije, jedna je banana dovoljna. Na primjer, mogu se usporediti s energetskim napitkom. Samo banana je mnogo korisnija. Dokazano je da nakon što jedete nekoliko banana, možete raditi bez umora, oko dva sata.

Da bismo točnije saznali, koliko su korisni banani, potrebno je reći o tome gdje je došao ovo egzotično voće. Njegova domovina je Indija, a u ovoj je zemlji važna banana na istom mjestu gdje imamo krumpir, kruh ili čak meso. U indijskoj kuhinji banana je jedan od glavnih sastojaka za mnoga jela. Od njega, čak i pivo pivo, dovoljno čudno da nam se čini.

Europske zemlje ne mogu se pohvaliti tako širokom primjenom banana u kuhanju, ali dugo su shvatile koliko su korisne banane. Glavna svrha njihove uporabe u hrani je dobivanje mikroelemenata i vitamina, posebno, vitamina C. To je ovaj vitamin nezamjenjiv zimi, jer pomaže u povećanju imuniteta, štiti tijelo od dobivanja virusa i bakterija. A ovo je vrlo važno zimi.

Ako uzmete u obzir vitamine sadržane u banani, vrijedi spomenuti vitamine skupine B, koje su korisne za žensko tijelo (pogotovo kada dođe menstruacija), a takvi vitamini pomažu u borbi s nesanicom, stresnim uvjetima, smanjenju krhkosti noktiju i poboljšanju strukture kose. Izravni karoten je neophodan izvor prehrane za kardiovaskularni mišić i također usporava proces starenja tijela.

Koje su prednosti banana, osim vitamina? Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: osim gore navedenih svojstava, banane sadrže kalij u velikim količinama: 100 g sadrži oko 250 mg ovog elementa u tragovima. To premašuje dnevni zahtjev za kalijem za oko 15%. Ovaj je element koristan za one koji trebaju ukloniti višak tekućine iz tijela.

Jedna od korisnih svojstava banana je poboljšanje probave i metabolizma što je moguće zbog velikog sadržaja škroba i pektina. To je škrob koji povoljno utječe na sluznicu želuca i crijeva. Pektin, pak, smanjuje kiselost, neutralizira negativan utjecaj.

Oko 15% više od dnevne norme banane sadrži magnezij, koji pomaže normalizaciji rada srca i jačanju sna. Također, magnezij se poboljšava intestinalna pokretljivost, što je dobra prevencija zatvora.

Ali prije korištenja banana, morate znati koje su banane korisne. Prednost bi trebala biti žuta banana, koje su prekinute oko dva do tri dana prije dana kupnje ili obroka. Na primjer, zelene banane ne sadrže istu količinu hranjivih tvari kao što je gore opisano. Prekomjerne banane karakterizira transformacija škroba u šećer. Također je korisno jesti suhe banane, ali ako ste sigurni u njihovu kvalitetu i način nabave.