Hranjiva vrijednost banane: koliko je koristan ovaj plod?

Banane su vrlo korisno voće bogato vitaminima i mikroelementima. Posebno će biti lijepo čuti one koji ga vole jesti. Banana ima mnoge korisne osobine koje pomažu našem tijelu da poveća razinu imuniteta, da se uključe u hranu vitamina B, C, beta karotena i mnogih mikroelemenata. Za više informacija o prednostima ovog voća, morate odrediti što je nutritivna vrijednost banane i što ona izražava.

Prije svega, imajte na umu da je dostupnost korisnih svojstava važe samo pri odabiru prave vrste banane. Dakle, kvalitetna i zrela banana izgleda zrelo, sočno, ima žutu boju i glatku površinu. Duljina banane trebala bi biti oko 20 do 22 cm. Prisutnost crnih točaka na koži pokazuje da je banana prikupila pravu količinu šećera. No, crna kore ukazuje na nepravilnu pohranu banane od strane dobavljača. Ali oni su prikladni za hranu i ne štete tijelu.

Sjetite se da je prehrambena vrijednost banane da prvenstveno sadrži tri vrste šećera - fruktoze, saharoze i glukoze. Oni, u kombinaciji s velikom količinom ugljikohidrata, koji se također nalaze u ovom plodu, nadoknađuju visoke troškove energije vrlo brzo. Ovo je vrlo važno za one koji se bave sportom ili teškim fizičkim radom.

Zanimljivo je da je banana jedini plod, čija uporaba u svom sirovom obliku ne uzrokuje pogoršanje ulkusa želuca. Također, hranjiva vrijednost banane je da značajno smanjuje kiselost i time ublažava stanje bolesnika s gastritisom.

Osim toga, banana sadrži oko 400 g kalija, koja pomaže u stabilizaciji srca i poboljšava transport kisika u mozak i regulira uklanjanje vode iz tijela.

Vrlo je korisno jesti banane za učenike i učenike, i to bolje ujutro u vrijeme ručka za poboljšanje mentalnih performansi.

Ako usporedite plodove kalorije, banana među njima zauzima prvo mjesto. Na primjer, energetska vrijednost banana je oko 90-95 kcal na 100 g. Točnije, to ovisi o zrelosti banane i njegovoj veličini. U prosjeku, banana teži od 100 do 120 grama. Imajte na umu da je energetska vrijednost banana, koja se konzumira u suhom stanju, povećava oko tri puta u odnosu na sirovo voće i iznosi oko 290 kcal. Ako osoba preferira koristiti banana čips, zatim zajedno sa stotinu grama proizvoda dobiva oko 530 kcal.

Unatoč takvoj visokoj kaloričnoj vrijednosti, ljudi koji žele izgubiti težinu ne smiju isključiti banane iz njihove prehrane. Uostalom, ti plodovi imaju toliko korisnih svojstava da njihova kalorična vrijednost nije tako važna. Za prehranu, savršeno se uklapaju. Sjeti se da dijeta treba biti stil vašeg života. Ne preporučuje se prvo gladovanje, postoji samo nekoliko, ako ne i jedan, proizvod, da izgube težinu, a zatim jednako naglo za upisivanje. Morate stalno pratiti prehranu i isključiti iz prehrane one namirnice koje vas naštete i vaše tijelo. Dakle, liječnici preporučuju oko 20 minuta prije jela postoje dvije banane. Hranjiva vrijednost banane je također da ovo voće smanjuje apetit pa će količina pojedene smanjiti. Štoviše, ako želite jesti nešto slatko, preferiraju sve visoke kalorijske delicije je banana. Najbolje je odabrati stil zdrave prehrane.

Konačno, imamo na umu da banane koje se koriste s masti, nikada vas neće dovesti do gubitka težine. Previše kalorija potrošeno. Stoga, pri odabiru stila hrane, zapamtite ovo! Vaša mliječni proizvodi i prehrana strogo su ovisni o vama, pa ako dobijete bilo kakve rezultate (pozitivan ili negativan), ne zaboravite da je ovo u potpunosti vaša zasluga!