Kako izračunati idealnu težinu rastom i drugim pokazateljima

Pažljivo za masu njegova tijela češće gledaju žene koje sanjaju o tankom liku ili profesionalnim sportašima. No, ipak, naučite izračunati idealnu težinu, korisno će svakome. Tjelesna težina

Kako prepoznati idealnu težinu rastom

Najjednostavnija formula za izračunavanje korespondencije tjelesne težine prema rastu uključuje oduzimanje broja 110 od rasta u cm za žene, a 100 za muškarce. Dobiveni rezultat može se smatrati uvjetnim jer takav sustav obračuna ne uzima u obzir mnoge pojedinačne značajke. Težina osobe utječe ne samo na njegovu visinu i spol, već i na strukturu kostura i tijela. Mnogi ljudi također poznaju formulu za izračunavanje indeks tjelesne mase. Za izračune koriste se samo podaci o rastu i težini, ali ova shema je prikladna za određivanje nedovoljne ili pretjerane mase. Potrebno je pomnožiti rast u metrima za 2, podijeljeno s rezultatom u kg. Ako ste ozbiljno zabrinuti kako izračunati svoju idealnu težinu, možete upotrijebiti tablicu s detaljnim vrijednostima. Uvjetno možemo pretpostaviti da je dobivena vrijednost manja od 18, što ukazuje na nedostatak tjelesne težine i preko 30 - oko pretilosti. Sve vrijednosti od 18 do 25 su pokazatelji idealne težine, ako je rezultat 25-30 - ima smisla razmišljati o uklanjanju nekoliko kilograma, vi ste u opasnosti.

Kako izračunati svoju idealnu težinu: ostali načini

Nemoguće je ispravno izračunati preporučenu tjelesnu težinu, bez obzira na to tip tijela. Utvrdite vrste s lošim kosti, normocostic i broad-boned vrste. Kod kuće nije teško ustanoviti pripadnost nekom od njih. Za to koristite uobičajenu centimetarska vrpca Moramo izmjeriti opseg ručnog zgloba. Žene - manje od 16 cm je asteničnih tipa (tonkokostnoe), više od 18 cm - hypersthenic ili bez kosti. Već znamo da je idealna težina izračunava drugačije muškarce nego za žene. Prema tome, shirokostnye muškaraca ima zglob više od 20 cm, a opseg tonkokostnoe - ne više od 18 predstavnika normalnokostnogo formulu minus stvarni tip 100-105 kg prirasta. Vrlo visoke (više od 176 cm) preporuča se oduzimati 110 cm. Ako je vrsta dodatak asteničnih, smanjiti rezultat za 10 posto. Za hypersthenic vrste je dozvoljeno, naprotiv, povećao se za 10 posto od konačnog broja.

Kako izračunati svoju idealnu težinu s dobi i načinom života? Postoje i druge formule za izračunavanje preporučene tjelesne težine. Na primjer, prema Negleru prvo mora izračunati razliku između raspoloživih rasta i 152,4 cm, a zatim razdijelite po 2,45, a množenjem sa 900 grama. Dodavanjem 45 kg rezultat, budući da ove mase, u skladu s postupkom je optimalna kada se uzgaja u 152,4 cm. Formula bor uključuje izračuna pomoću opseg dojke i drugih pokazatelja. Pa ipak, ne biste trebali dvaput provjeravati težinu idealnosti svaki dan. Dosta voditi optimalno aktivan stil života i pratiti njihove prehrane, a onda vaša težina će uvijek biti normalna, a zdravstveni problemi će zaobići.