Kefir dijeta za mršavljenje: značajke, preporuke i rezultati

Kefir dijeta za mršavljenje - dijeta koja se temelji na potrošnji kiselih mliječnih proizvoda. Postoje mnoge varijante prehrambene prehrane. Kefir omogućuje kratko vrijeme da se smanji težina i zasiti tijelo s hranjivim tvarima.

Značajke prehrane na jogurtu

Sastav fermentiranog mliječnog proizvoda je:

1. Vitamini skupine B, A.
2. Mineralne tvari (kalij, kalcij).
3. Gljivice poput kvasca.
4. Lako se asimiliraju proteini, masti i ugljikohidrati.
5. Korisne tvari nastale tijekom života mikroorganizama.

Kefir - poseban napitak, skladno je u kombinaciji s određenim nizom drugih proizvoda. Za prehranu, uzmi ga na sadržaj masti od 1,5%, najviše 2,5%.

Kiselo mlijeko piti utječe na tijelo kako slijedi:

• brzo razgrađuje masnoće;
• djeluje kao katalizator metaboličkih procesa;
• Prikazuje sol;
• ublažavanje negativnih tvari (troske, toksini);
• Nemojte preopteretiti dijetu s dodatnim kalorijama.

Smanjenje težine s kefir dijetom za gubitak težine tjedan dana nije uopće teško, ali se razlikuje od monotonije. Pijte samo bez masnoće. S teškim ograničenjima, učinak se primjećuje odmah. Gubitak tjelesne mase bit će 5-10 kg, što ovisi o trajanju prehrambene prehrane. U ovom trenutku sport je bolje ne provoditi, kao i odgoditi sve ozbiljne tjelesne napore za kasnije.

Preporuke za ponašanje kefir dijeta za mršavljenje:

• Trajanje prehrane je 7 dana.
• Potpuna zabrana aditiva u hrani: sol, ulja, začini i šećer.
• Isključite iz prehrane pečenje, marinade, dimljeni proizvodi, kiseli krastavci, brze hrane, alkohola.
• Kada dođe do teške gladne smrti, dopušteno je jesti ne-škrobno povrće, kiselo voće.

Kefir dijeta može spasiti tijelo od toksina i toksina, ukloniti masne naslage, ukloniti oticanje, pretjeranu tekućinu.

Glavne značajke jogurta je u velikoj mjeri ovisi o načinu i vremenu skladištenja, pružajući svojstva pića određenog karaktera. Može raditi na sljedećim područjima:

1. Svježi kefir preporučuje dijetetičari za uklanjanje prekomjerne težine.
2. Dvodnevno piće normalizira funkcije probavnog sustava.

Kefir, koji ima rok trajanja dulji od tri dana, potpuno gubi korisna svojstva.

Načelo prehrane

Kefir je zdravo piće. Učinkovitost kefir dijeta za mršavljenje je s obzirom na ogroman posao on obavlja u tijelu:

• poboljšava crijevnu mikrofloru;
• pročišćava ga od toksina i štetnih tvari;
• kvasne gljivice, prisutne u sastavu kefira, ubrzavaju metabolizam;
• Mliječna mast prisutna u kefiru asimilirana je 100 posto;
• zahvaljujući bakterijama pića, hrana se brzo apsorbira i ne odbaci u obliku masnoća, tako da je kefir dijeta najučinkovitiji za gubitak težine u želucu;
• dio pića je kalcij, koji je u stanju ubrzati metabolizam energije u tijelu i što je brže moguće konzumirati odloženu masnoću.

Međutim, treba imati na umu da jogurt ima visoku kiselost, pa kefir dijeta za izgubiti težinu 7 dana bez ikakvih dodatnih komponenti u obliku drugih proizvoda može ozbiljno poremetiti rad želuca.

Za one koji žele izgubiti težinu, ova se prehrana odnosi na sadašnje testove, jer će glavna komponenta biti piti kiselo mlijeko. Da bi se smanjio osjećaj gladi, dodaje se još jedan niskokalorični proizvod dnevnoj prehrani. Zahvaljujući tome, težina će ići glatko. Cijeli volumen hrane trebalo bi podijeliti na nekoliko prijema, a posljednja bi se trebala provesti u 18 sati. Ovi uvjeti omogućuju vam da se oslobodite od 7 kilograma težine tjedno.

Kako odabrati pravi jogurt

Uzimajući u sustav mršavljenja, nužno je sa svima odgovornošću pristupiti odabiru glavne komponente. Oni su kefir. Kiseli mliječni napitak donio je samo korist tijelu u razdoblju gubitka tjelesne težine, trebate uzeti u obzir sljedeće:

1. Uzimajući kefir, morate paziti na njegov sastav. To bi trebalo uključivati ​​mlijeko (bolje jedan komad) i kvasac. Rizik kupnje praškastog proizvoda je dovoljno velik.
2. Potrebno je pažljivo provjeriti datum proizvodnje kefira na naljepnici. Nemojte uzimati proizvod koji je objavljen danas, jer će biti zasićen zasićenim kulturama. To će negativno utjecati na rad probavnog trakta i dovesti do pojave nadutosti.
3. Proizvod koji je napravljen prije tri dana također nije koristan, jer će izgubiti svoje posebne kvalitete.
4. Proizvod bi trebao biti nisko kaloričan. Da bi se smanjila težina, optimalna varijanta sadržaja masti iznosi 1 posto.
5. Ako kefir, kupljen u supermarketima, ne uzrokuje povjerenje, onda ga možete sami izraditi. U ljekarnama se prodaje poseban ferment, što uvelike pojednostavljuje proces kuhanja.

S kefir dijeta za mršavljenja piće u toplom obliku. Inače će tijelo biti slabo apsorbirano uslijed usporavanja procesa cijepanja hranjivih tvari.

Heljda hrana s jogurtom

Elektroenergetski sustav je jedan od najpoznatijih. U srcu kefir dijeta s heljda za gubitak težine je interakcija dviju glavnih komponenti. To daje učinkoviti rezultat, a unutar 1-2 tjedna od njegovog usklađivanja možete se riješiti 7-10 kg težine.

Heljda je niskokalorični proizvod u kojem postoji mnogo proteina, aminokiselina, kalija, željeza, joda i vitamina skupine B, PP. Vlakna, sadržana u njemu, uklanjaju se iz tjelesne šljake i štetnih tvari.

Griz za kefir, heljda dijeta za mršavljenje priprema poseban način: stakleni proizvod prelijte kipućom vodom, pokriti dekom i ostaviti sapi 12 sati. Cook ne bi trebao biti.

Jesti hikaru je dopušteno u potrebnim količinama. U ovom slučaju, zabranjeno je dodati sol, začini ili umak. Zadnji obrok najbolje je proveo najkasnije do 18 sati. Ako je teško izdržati glad, popijte kefir.

Pijte 1% masnoće i pijete pola sata prije jela i poslije. Ako je posebno teško konzumirati suhe heljde, tada je dopušteno da ga opere kefirom.

Tijekom dana primjećuje se režim pića. Dopuštena voda, zeleni čaj i biljni čaj. U pićima možete dodati krišku limuna.

Na hranu za heljde-kefir za mršavljenje, recenzije na koje su pozitivne, pokazale su se učinkovite, treba poštovati sljedeće preporuke:

• trebate odabrati pravi jogurt, s obzirom na vrijeme njegovog puštanja;
• u heljde dodati malu količinu sušenog voća, zelenila;
• stavite žlicu meda u čaj;
• voće i povrće odvojeno od kaše.

Kada postoji slabost ili vrtoglavica, heljda se dopušta lagano slano. Čak i ako se rezultat pogorša, ali zdravlje će se poboljšati.

Dijeta na heljde s jogurtom zabranjena je ako postoje kronične bolesti probavnog trakta.

Iskrcaj prehrane

Takav sustav gubitka težine najučinkovitiji je nakon dugih blagdana. To će omogućiti tijelu da se odmori od obilne hrane i navikne ga da ne prejeda, što je glavni uzrok prekomjerne težine. Trajanje prehrane je 1 dan. Ovo razdoblje će biti dovoljno kako bi se izbjegle prekomjerne kalorije na slici.

Izbornik kefir dijeta brzog mršavljenja je kako slijedi:

1. Doručak. Čašu jogurta, krišku uskog kruha.
2. Drugo doručak. 200 ml piti, jabuke (1-2 komada).
3. Ručak. Salata od rajčice i krastavaca, mršavih riba u kuhanom obliku (200 g).
4. Popodnevni čaj. Kefir ili jabuka.
5. Večera. Kaseta od povrća, kriška kruha.

U 18 sati popijte šalicu jogurta. Uvijek biste trebali piti vodu, biljni čaj i nezaslađeni zeleni čaj.

Kefir dijeta za tjedan dana

Mnoge žene izgube težinu u ovom sustavu prehrane. Uklanja kefir dijeta za mršavljenje od 10 kg tjedno. Dio se treba broje pojedinačno, glavna stvar - nemojte se osjećati gladni.

Dodatne komponente uz kefir moraju biti podijeljene na 4-5 prijem.

Izbornik kefir dijeta za mršavljenje:

• 1. dan. 250 grama kuhanog mesa.
• 2. dan. Sladoled s malo masnoće (300 g).
• Treći dan. Zelene jabuke.
• 4. dan. Ribu kuhano (250 g).
• 5. dan. 0,5 kg krastavca i rajčica.
• 6. dan. Suho voće (125 g).
• 7. dan. 2 litre kefira.

U sve dane u prehrani, ali posljednji dodatak u prehrani mora biti prisutan kefir (1,5 litara).

Svakodnevno je dopušteno piti 1,5-2 litara tekućine, uključujući zeleni čaj i biljni čaj. Sadržaj masti fermentiranog mliječnog proizvoda ne smije biti veći od 2%.

Postoji nekoliko varijanti prehrane 7 dana. Izbornik jednog od njih:

• Prvi dan je plod. Ne koriste više od 1 kg. Sva ration distribucija za 6 obroka.
• Drugi dan je krumpir. 4 velika gomolja. Proizvodi za distribuciju za 4 obroka.
• 3. dan - istovar. U jednom danu koristite 1,5-2 litre vode.
• 4. dan - meso. Pileće meso (500 g).
• 5. dan je jabuka. Dopušteno je 1 kg voća.
• 6. dan - povrće. Možete uzeti mrkve, paprike, rajčice ili krastavce.
• 7. dan - izbornik trećeg dana se ponavlja.

U svim danima prehrane morate piti 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. To bi trebalo biti malo masnoće.

Pridržavajući se sustava uzgoja tanka, potrebno je napiti 1,5-2 litre tekućine (voda, zeleni i travnati čaj). Zahvaljujući dovoljnoj količini, metabolizam će se ubrzati u tijelu.

Na 3. inačici prehrane, 1.5 litara kefira dnevno se konzumira i jesti jabuke (1.5 kg). Sva ration distribuirati za 5-6 obroka.

Rezultat gubitka težine na kefir dijeti za tjedan dana - 7 kg. To ovisi o početnoj težini tijela koja izgubi težinu i karakteristike njegovog tijela. Dijeta se dopušta ponoviti ne više od 3-4 mjeseca kasnije.

Dijeta za trbuhu mršavljenja

Da biste postigli smanjenje volumena tijela, potrebna vam je odgovarajuća prehrana. Gubitak težine je zbog procesa koji se javljaju u tijelu. Obnova i pročišćavanje gastrointestinalnog trakta, ubrzanje crijevne peristalzije i normalizacija metabolizma glavna su obilježja sustava mršavljenja. Osim toga, postoji učinkovito spaljivanje kalorija.

Izbornik kefir dijeta za trbuh mršavljenja promatra se 3 dana. Tijekom tog razdoblja izgubite 2-3 kg težine. Dijeta će ne samo smanjiti želudac, već i poboljšati tijelo kao cjelinu.

Svakodnevno piti najmanje 1,5 litara kefira. Dijeta se dijeli na 6 obroka.

Postoji dijeta koja uključuje kefir i voće. Svakog dana piti 2 litre pića i nadopuniti dijetom s voćem (osim grožđa i banana).

Kako bi se poboljšala učinkovitost prehrane iz prehrane isključuju se začinsko začini, kolači i slatkiši. Da biste smanjili volumen bokova i trbuha, možete primijeniti omotnice.

Odustajanje od prehrane

Potrebno je postupno izlaziti iz sustava. To je učinjeno kako ne bi ozlijedio tijelo, koje je sve vrijeme dobilo minimalnu količinu hrane.

Oštre fluktuacije u prehrani i količina servira ponekad uzrokuju ozbiljne poremećaje u probavnom sustavu i razvoj opasnih stanja.

Kako bi se osiguralo da rezultati kefir dijeta za gubitak težine, prema povratnim informacijama i mišljenjima o gubitku težine, sačuvane, morate uzeti u obzir sljedeće značajke:

• i dalje piti piće;
• nekoliko dana da se ne sjećate slatke ili brašne hrane;
• Možete izmijeniti obične dane s pravilnom prehranom i kefirom;
• Nemojte nanositi napitak s nulom masnom tvari jer ima puno škroba, što smanjuje učinak prehrane;
• posljednji obrok mora biti održan najkasnije 18 sati;
• trebate uzimati vitaminske pripravke;
• u prehrani mora prevladati voće, povrće i žitarice.

Ispravna dijeta nakon napuštanja prehrane će spasiti postignuti rezultat. Najučinkovitije je izmijeniti redovne dane s kefirom.

Pro i kontra od prehrane

Sustav gubitka težine ima sljedeća pozitivna svojstva:

1. Glavna prednost je njezina dostupnost i jednostavnost. Uostalom, prehrana nema egzotično voće.
2. Normalizacija probavnog trakta.
3. Učinkovito čišćenje od toksina i štetnih tvari.
4. Ubrzanje metaboličkih procesa.
5. Brzo izlučivanje soli i tekućina iz tijela.
6. Poboljšanje intestinalne mikroflore.
7. Jačanje srca i krvnih žila.
8. Zasićenje tijela s hranjivim tvarima.
9. Brzo cijepanje unutarnjih masnih naslaga.

Negativna svojstva kefir dijeta za mršavljenje, prema pregledima, uključuju:

• vrtoglavica, slabosti, mučnine;
• konstipacija ili proljev;
• povećana nadutost;
• ograničeni broj proizvoda;
• smanjenje mišićne mase.

Sustav mršavljenja može se koristiti kao kratkoročni obrok ili dan natašte, nije prikladan za konstantnu prehranu. Kontraindikacije kefir dijeta uključuju:

• bolesti probavnog trakta (gastritis, ulkus želuca);
• razdoblje trudnoće i dojenja;
• bolesti srca i bubrega;
• netolerancija na laktozu;
• alergijske reakcije na mliječne proizvode;
• povećana kiselost želuca;
• kolecistitis ili pankreatitis.

Pridržavajte se ove prehrane mogu biti potpuno zdravi ljudi s umjerenom aktivnošću. Ljudi koji sudjeluju u profesionalnom sportu ne mogu biti na kefirskoj dijeti za mršavljenje dulje vrijeme.

Nedovoljna količina u sustavu mršavljenja hranjivih sastojaka zahtijeva uključivanje dodatnog vitaminskog kompleksa. Sustav prehrane nije pogodan za osobe s oslabljenim imunitetom ili anemijom.

Ako kefir dijeta ozbiljno pogoršava zdravlje, najbolje je odmah napustiti.

Recenzije

Postojeći pogledi na kefir dijetu uglavnom su pozitivni, jer je sustav hrane učinkovit i prilično uravnotežen. Možete stabilizirati rezultat ako ga ispravno izađete i ograničite svoju prehranu. Ne bi trebalo imati slatku, plodnu, prženu i masnu hranu.

Kefir dijeta za mršavljenje za tjedne recenzije ima pozitivan, jer su se u kratkom vremenu uspjeli riješiti 5-10 kg prekomjerne težine. Gubitak tjelesne mase uvelike ovisi o početnoj tjelesnoj težini i obilježjima tijela.

Druga kategorija gubitka težine nije mogla trajati 7 dana na dijeti. Oni su stalno mučili osjećaj gladi i povećana nadutost. Sustav elektroenergetskog sustava ima teške uvjete, tako da to nije sve moglo izdržati.

Nutricionisti oprezni su kod mono-dijeta. Uostalom, ako koristite samo mliječne proizvode, onda to može dovesti do problema probavnog trakta. Sigurni su da su kefirne dijete dobre samo kao postne dane.

Kefir dijeta - sustav mršavljenja, koji je dizajniran da se brzo riješi prekomjerne težine. Zahvaljujući korisnosti pića, proces prolazi brzo i učinkovito.