Postisometrijsko opuštanje lumbosakralne kralježnice

Vrhunac popularizacije mekih manualnih tehnika pada na posljednje desetljeće. Nove metode vraćanja tijela temelje se na suvremenom razvoju neurofiziologa. Vježbe se razlikuju zbog nepostojanja prijetnje ozljedi pacijenta i pokretanja mehanizma samoregulacije nekih sustava.

Postisometrijsko opuštanje ima za cilj povećanje mobilnosti mišića i njihovih ligamenata. Metoda se sastoji u činjenici da prvo osoba maksimalno podnosi odabranu mišićnu zonu. Tada se umjerenim i pažljivim pokretima sami ili uz pomoć stručnjaka protežu potrebni ligamenti.

Svaki zglob tijela je pričvršćen za određeni skup mišića kako bi ga kontrolirali. Da netko glatko i točno izvodi pokrete, trebate pravodobno izrezati jednu mišićnu skupinu i opustiti drugu. Patološke promjene u zglobovima podrazumijevaju nepravilnosti u motoričkim sposobnostima malih periartikularnih mišića, velikih fascijskih kompleksa i biomehanike cijelog tijela pacijenta.

Postisometrijsko opuštanje omogućuje vam okretanje uzročno zgloba u primarnu normalnu poziciju i nastavak volumena pokreta.

Vježbe za lumbosakralnu kralježnicu

Tehnika je prikladna za pacijente koji osjećaju bol u području donjeg dijela leđa, sašruma i kuka uz hvatanje stražnje površine cijelog bedra. Uzrok neugodnih osjeta je grč kružnog mišića s ligamentima, grupa glutealnih mišića i izravno savitljivih fleksora.

Prva vježba je postizometrijsko opuštanje lumbosakralne kralježnice

Čovjek leži na leđima, savijanje bolne noge. Noga se nalazi pokraj koljena zdrave, izravnane noge.

Nasuprotna ruka zahvaća oboljelog koljena izvana. Povucite koljeno na suprotno rame. Kut između bedra i prtljažnika ostaje 45 ° tijekom vježbe. Potrebno je otkriti trenutak povlačenja bol u stražnjici i učiniti ono što se zapravo zove postizometrijsko opuštanje.

U tu svrhu, savijena noga se povlači rukom, inhalacijom i istovremeno napete mišiće. Manipulacija s nogom ne smije uzrokovati bol. Preporučljivo je držati položaj za pet ili sedam sekundi. Zatim opustite mišiće, rukom povucite koljeno na suprotno rame, krećući se dijagonalno. Smatra se uspješnim izvođenjem, ako je kut između savijenog nogu i prtljažnika veći od 45 °. Ti se parametri postižu tijekom treninga.

Ako u nekom stadiju osoba osjeća oštru bol u stražnjici, onda morate uzeti pauzu. Vježbu možete ponovno započeti s najlakšeg položaja, bez savijanja koljena.

Ponekad na stranu stražnje strane bedra ili bubnjeva, ili nekoliko prsti zakačeni. To su znakovi kompresije grana vezanih uz živčani živac. Moramo se odmoriti.

U fazi odstupanja savijenog nogu u normi potrebno je da zdjelica i lumbalni dio ne odstupaju, nego leže. Bolovi se pojavljuju u prepone sa artroza zgloba kuka.

Druga vježba je postizometrijsko opuštanje mišića lumbosakralne

Čovjek leži na trbuhu, savijajući nogu na koljenu. U opuštenom stanju, noga je nagnuta na stranu tako da osjeća napetost osjeća se od sakrale do glutealnih mišića. Sada uzmi dah, istodobno napregnite glutealnu regiju, ne dopuštajući skretanje bedra sa šindrom nagnutom u stranu. Napon se održava pet ili sedam sekundi. Zatim postoji opuštanje na polaganom izdisanju. Postisometrijsko opuštanje (PID) u ovoj vježbi izvodi se pod utjecajem mase stopala i stupa, odstupajući od standarda za 45 °.

Postoji oko deset vježbi koje rade na ispravan položaj kralježnice i zglobova. Redovno izvođenje dizajna u nekoliko tjedana omogućuje vam fleksibilno i produljenje pokreta u prirodnom volumenu bez napora.

Važno je uzeti u obzir sposobnosti mišićno-koštanog sustava i ne davati nepodnošljivo, bolno opterećenje.