Koliko se kalorija nalazi u prženim jajašcima različitih vrsta?

Brojanje kaloričnog sadržaja određenih jela je prerogativ sljedbenika pravilne prehrane. Kao što se ispostavilo, mnogi korisni proizvodi mogu biti razmaženi načinom kuhanja. U ovom ćemo članku govoriti o tome koliko kalorija u prženim jajašcima. Naučit ćete značajke kuhanja ovog jela i njezinih energetska vrijednost.

Koliko se kalorija nalazi u prženim jajašcima?

Energetska vrijednost ove posude može rasti ili smanjivati, ovisno o načinu njegove pripreme. Dakle, vrlo često ljudi koriste kobasice, sir, mlijeko, sir, rajčicu i zelje za raznim krajnjim proizvodima. Koliko se kalorija nalazi u jajašcu, koja se sastoji od jednog jaja?

Ako se jelo kuhalo ne-stick premaz bez upotrebe ulja i soli, energetska vrijednost će biti oko 120 kcal. Ali mnogo ovisi o težini glavnog sastojka. Na primjer, jelo od prepelica sadržavat će mnogo manje ugljikohidrata i masti. Prema tome, postaje manje kalorično.

Energetska vrijednost dvostrukog posluživanja

Koliko se kalorija nalazi u jajašcu od 2 jaja? Ako pripremate proizvod bez upotrebe sastojaka i soli koji sadrže masnoće, završit ćete s približno 250 kcal. U tom slučaju, konačni volumen posuđa će biti prilično velik.

Koliko se kalorija nalazi u jajima dvaju jaja, ako je tijekom kuhanja korišteno ulje? U ovom slučaju, vaše zdjelo će imati energetsku vrijednost od oko 350 kalorija. Istodobno, okus proizvoda neće se ni na koji način promijeniti.

Dodatni sastojci u posudi

Koliko kalorija u pržena jaja s rajčicama? Ovo se jelo može nazvati gotovo prehrambenim. Prosječna energetska vrijednost je oko 170 kcal po posluživanju. Istodobno, ne samo da možete napuniti jaja, već i dobiti korisne tvari od povrća.

Koliko se kalorija nalazi u jajima od 2 jaja ako se jelo kuha slaninom ili kobasicom? Ovaj proizvod sadrži oko 400 kalorija po posluživanju. Ako tijekom kuhanja dodate više ulja, tada energetska vrijednost zdjelice može biti jednaka odabranoj komadići govedine.

Izrada prženih jaja

Većina prehrambenih proizvoda bit će ako se kuha parnim tretmanom. Koliko kalorija je u jaja od 3 jaja, ako su prošli kroz sličan način kuhanja?

Energetska vrijednost ove posude je oko 360 kcal. Prilikom dodavanja sira na proizvod, pripremite se za dodavanje konačnog jela nekoliko desetaka kalorija. Na primjer, jaja iz jednog jaja s malom količinom sira, kuhana parom, sadržavat će oko 180 kalorija.

Jaja ili jazbina?

Mnogi sljedbenici odgovarajuće prehrane kažu da se pržena jaja ne smiju miješati. Proteini se trebaju tretirati odvojeno, a žumanjci ostaju malo vlažni. Možda to doista ima neki smisao.

Dakle, znanstvenici su otkrili da kuhana pržena jaja sadrže manje kalorija nego supstancu jajašca. Prilikom dodavanja zelenila u zdjelu, rezultat je još manje energetske vrijednosti.

Ako želite doći do stola prehrambeno jelo s minimalnim održavanjem kalorija potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

• Nemojte uzimati dvije žumanjke jaja, one sadrže više ugljikohidrata i masti;
• tijekom kuhanja ne ulijte ulje na posudu;
• U nedostatku ne-stick premaza, dati prednost ulje grožđa ili maslina (koristite samo nekoliko kapi);
• nikada ne kuhajte uvažene jaja u maslacu;
• odbijaju dodavati sir i mesne proizvode u zdjelu (ti sastojci trebaju biti posluženi odvojeno na stol);
• dodati zeleno povrće i povrće u neograničene količine;
• zamijenite kruh koji se poslužuje s prženim jajašcima, kruhom ili mekom.

Umjesto zaključivanja

Sada znate koliko kalorija sadrži jaja u jednom ili drugom obliku. Ako gledate hranu i pažljivo izračunate energetsku vrijednost proizvoda, odaberite sami optimalnu vrstu hrane. U jutro je poželjno jesti jaja. Ako zaista želite jesti jaja u večernjim satima, onda dati prednost kuhanom.

Kuhajte s užitkom i jedite dobro. Zdravlje za vas!