Dijeta dijeta - recenzije. Dijeta za repu 7 dana. Dijeta za repu 3 dana

Repu cvijeća, čija je ocjena uglavnom pozitivna, dobar je dodatak bilo kojem drugom programu mršavljenja ili laganim opterećenjima. Među prednostima takvog načina prehrane repe može se primijetiti sposobnost da stimulira izlučivanje viška masnoća i kolesterola snižavanje zbog sadržaja u povrće je bogata vlaknima. Među pozitivnim svojstvima repe može se zabilježiti sljedeće:

• Učinkovito očistite tijelo u kratkom vremenu.
• Smanjite apetit.
• Promicanje brzog mršavljenja bez negativnih posljedica.

Za brzo mršavljenje ova vrsta prehrane savršeno se uklapa. Vrlo je jednostavno i ne zahtijeva velike troškove.

Korisna svojstva povrća

Cikla su "skladište" hranjivih tvari koje imaju blagotvorno djelovanje na ljudsko zdravlje. Iz nje možete kušati razne ukusne i mirisne jela koja ne štetu liku. Dakle, najpopularniji među ostatkom je dijeta dijeta. Recept svakog jela iz ovog povrća je dovoljno jednostavan i ne zahtijeva mnogo vremena i novca.

1. Ovaj korijen, u načelu, kao i većina povrća, je nizak u kalorijama, što uzrokuje njegovu upotrebu u ishrani prehrane.
2. Korisni elementi sadrže ne samo korjenastog povrća, već i zelje, u kojima je, između ostalog, kalij prisutan u većim dozama nego u samom povrću. Ovaj element osigurava ispravno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta i mišića. U 125 grama kuhane repe sadrži 259 mg kalija.
3. To je bogat izvor vlakana, što je porast u prehrani pomaže u normaliziranju funkcije crijeva, smanjuju apetit, smanjuju kolesterol u krvi, tako da je repa dijeta za 7 dana učinkovito čisti tijelo i smanjuje težinu. Potrebni dnevni unos vlakana za odraslu osobu iznosi 25-38 g.
4. Folna kiselina u sastavu povrća pomaže u stvaranju krvi, također sudjeluje u procesu proizvodnje DNA. Vitamin B9 igra važnu ulogu u formiranju fetusa u maternici.
5. Vitamin A, prisutan u korijenu, pomaže ojačati zube i kosti, poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava i poboljšava kvalitetu vida.

Dakle, dijeta za repu (recenzije potvrđuju ovo) su sjajan način ne samo da izgube dodatne funte, već i za održavanje zdravlja, očistiti tijelo i razveseliti.

Kako beška gubi na težini?

To je izvrstan izvor velike količine betaina, koji stimulira uklanjanje višak masnoća. Betain potiče oksidacijske procese u masnim stanicama, nakon čega se masno tkivo razrjeđuje, stoga pozitivnu povratnu informaciju o prehrani repe. Osim toga, betain se ometa ponovnim povećanjem težine.

Druga najvažnija tvar u povrću je kurkumin. To je na snažan antioksidativni učinak - usporava proces starenja, dobivaju se iz organizma štetnih slobodnih radikala blokiran masne stanice hrane u krvnim žilama, u konačnici oni prestaju raste i umire.

Jednodnevno istovar tijela

Repu dijeta 7 dana za neke ljude izgleda predugo. U tom slučaju možete koristiti jednodnevno ograničenje prehrane - učinkovita metoda istovara tijela u kratkom vremenu. Ovom metodom možete resetirati od 0,5 do 1,5 kg.

Dijeta u ovom slučaju je vrlo jednostavna:

• Za cijeli dan, trebali biste jesti 250 grama salata od cikle.
• Smetnja se obavlja svakih 2-3 sata.
• Večera bi trebala biti 4 sata prije spavanja. Obavezno stanje je korištenje tekućine u velikoj količini od 1,5-2,5 litara čiste vode dnevno, ako želite, možete piti biljni ili zeleni čaj.

Kako pripremiti salatu?

Pripremite korisna i kalorična jelo od povrća je vrlo jednostavan - da nasjeckati svježe mrkve, repu i kupus, zelena salata mix temeljito, nježno mijesiti i ostaviti neko vrijeme da se ističu sok. Za više zasićen okus, možete sezona jelo s limunovim sokom, ali ne možete koristiti sol.

Sedam dana Dijeta dijeta: Izbornik

Dijeta za repu 7 dana je složena i sadrži optimalnu razinu svih potrebnih nutrijenata za tijelo. Neophodan uvjet je uporaba velike količine tekućine za poticanje i održavanje metaboličkih procesa u tijelu. Ako su ispunjeni svi uvjeti, 7-dnevni sustav napajanja oslobađa se od 5 kg težine.

Dolje opisani izbornik u potpunosti je uravnotežen. To je približan, njezini sastojci, uz korjenasto povrće, mogu biti zamijenjeni s drugim proizvodima slične prehrambene vrijednosti.

Ponedjeljak. Doručak prilično lagano: 150 g ribane svježe repe + čaša mirne vode. Za ručak možete jesti salatu od kuhane repe i mrkve u jednakim količinama + čašu vode. Za večeru, nude se 200 grama mršavih riba, pari + čaša svjetlosti kefir.

Utorak. Za doručak možete popiti čašu svježe stisnutog sok od repe ili rešetkajte povrće na rešetku, začinite sokom od limuna. Za ručak, možete jesti salatu s malom količinom šljive (5 kom.). Za večeru pripremite mješavinu korjenastog povrća i zelene jabuke.

Srijeda. Za doručak, trebali biste ograničiti svoj dio nezaslađenog grčkog jogurta. Za ručak možete kuhati 200 g govedine ili piletine + 100-150 g mrkve u bilo kojem obliku. Za večeru, trebate jesti salatu repa, začinjenu malom količinom kiselo kiselo vrhnja (2-3 tsp).

Četvrtak. Za doručak - 200 g salata od jabukovača + čaša vode. U poslijepodnevnim satima možete jesti dio kuhane ili parne morske ribe s kuhanim repe (150 g). Za večeru ograničite dio kaše od heljde (100 g) s 200 ml kefira s niskim udjelom masti.

Petak. Ujutro - riža kaša na vodi (100 g) + čaša mineralne vode. Večera se može mijenjati kuhana piletina dojke (200 g) i obrišite kuhane repe. Za večeru, trebali biste se ograničiti na fermentirano mlijeko ili jogurt.

Subota. Za doručak - ribane sirove repe (100 g) + čaša vode. Večera se sastoji od salate od bijelog kupusa (100 g) i vode. Za večeru, jedite pileće pileće meso ili govedinu (150 g) + ribani mrkva.

Nedjelja. Za doručak pripremite mješavinu 2 srednje jabuke i šljive (4 komada) i 1 čašu mineralne vode. Za ručak - posluživanje kaše od heljde (100 g). Za večeru možete jesti pileća prsa s kuhanim korjenastim povrćem (150 g).

Dijeta od repe (3 dana)

Ne zna se točno odakle je ta dijeta došla, ali je vrlo uobičajena među stanovnicima SAD-a. Puno liječnika su upoznati s njom i potvrditi da je repa dijeta, mišljenja, od kojih je većina pozitivna, ona zadovoljava zahtjeve zdrave prehrane, a aktivno promiče izgaranje masnoća. Rok zastare je dopušteno koristiti zajedničku hranu kalorija 1000 kcal dnevno, ali u tom razdoblju treba slijediti neka pravila:

• Unatoč činjenici da je repa dijeta ima pozitivne recenzije, to može biti kontraindiciran u nekim bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava, tako da prethodno treba konzultirati liječnika o prikladnosti njegove primjene.
• Potrebna količina vode koja se troši u čistom obliku iznosi 1,5 litara dnevno.
• Dijeta za repu (3 dana) zahtijeva sustavno unošenje hrane, u određeno vrijeme, bez propusta.
• Tijekom kuhanja, trebali biste se ograničiti na minimalnu količinu masti.
• Dijeta u ovom slučaju je dizajnirana za 3 dana, a preostalih 4 dana osmišljena je za izlazak iz ovog načina rada.

3-dnevna prehrana: izbornik

Prvi dan

- Za doručak možete jesti polu grejpa, jednu tost s maslacem od kikirikija + kavom bez šećera ili zelenog čaja.

- Za ručak, jesti 150 g tune bez ulja, jedan tost + čaj, kava bez šećera.

- Za večeru može se hraniti kuhana ili pečena mesa (piletina, govedina - 30 g), 150 g kuhane repe, prosječan zelene jabuke i 100 g kuhanih graha. Možete jesti led voća za desert.

Dva dana

- Za doručak: jedan kuhani jaje + pola banane + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Za ručak: kuhana brokula (125 g), sir (70 g), par slanih krekera.

- Za večeru: brokula kupusa, salata od cvjetnjaka (125 g), začinjena s limunovim sokom. Za desert, jednu malu bananu i voćni led.

Treći dan

- Za doručak: cheddar sira (jedan komad) + 5 slani krekeri + jedna mala jabuka + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Ručak: kuhano jaje + jedan tost.

- Večera: 125 g + 250 g repe variva i kuha se bez cvjetače + tuna ulje (150 g) i dinja + kriška ledeni led za desert.

Uzgajanje tijela iz prehrambenog režima

Povratak na uobičajenu prehranu treba biti postupno. Potrebno je svakodnevno nastaviti primati repe, ali u manjim količinama. Između glavnih jela možete uživati ​​u zalogaju s voćem ili orasima. Uvođenje druge namirnice u prehranu je sporo, u malim obrocima. Poželjno je početi s fermentiranim mliječnim proizvodima i žitaricama od cjelovitog zrna, nakon čega možete jesti povrće i kruh od raženog brašna. Tijekom prvog tjedna nakon prehrane, poželjno je dati prednost mršavim vrstama mesa i ribe. Izbjegavajte brašno, slatku hranu, dimljenu i masnu hranu.