Express dijeta - kako izgubiti pet kilograma u tri dana

Dakle, iza prolongiranog odmora, punih ukusnih jela, stolova, ekscesa u hrani, koje svatko od nas s vremena na vrijeme dopušta sami. Vrlo predvidljive negativne posljedice takvih slučajeva najčešće su suvišni kilograma, što je, kao što znate, puno teže odložiti nego birati. A ako imate brz metabolizam, vrlo ste sretni - kilogrami se rastopi u zraku, samo su ih vidjeli. Ali ako je vaše Ahilovo pete spor metabolizam i kao posljedica teške tjelesne težine s kojom se uporno boriš, morat ćete pokušati.

Većina stručnjaka kako bi se dobili osloboditi od takvih "festivnih" kilograma savjetuje brzu iskrcajnu prehranu. Ova ekspresna dijeta vam omogućuje da smanjite težinu za oko pet kilograma i idealan je za one koji žele dovesti svoju težinu natrag u normalu. Ova dijeta traje tri dana, u kojoj se morate pridržavati određene prehrane.

Kako se brzo mršavljenje događa? Činjenica je da je ova ekspresna dijeta 3 dana namijenjena potrošnji hrana bogata vlaknima. Vlakna potiče rad crijeva, što vam omogućuje uklanjanje velikog broja proteina i tekućina iz tijela. Usput, dijeta također podrazumijeva upotrebu tekućine u velikim količinama, koja otupljuje osjećaj gladi.

Približno izbornik, koji uključuje ekspresnu prehranu, razlikuje se za svako od tri dana.

Prvi dan Pročišćavajte tijelo do maksimuma. Ovaj dan je dopušteno samo piti svježe stisnute sokove od povrća iz voća, ni u kojem slučaju dodavanje šećera, mlijeka ili drugih aditiva. Miješanje sokova je dopušteno, što je dovelo do stvaranja raznih svježih koktela. Ukupno, prvi dan ćete morati piti pola litre tekućine, i to će biti bolje ako je zeleni čaj ili obična mirna voda.

Drugi dan se zove dan mlijeka. Danas je dopušteno koristiti isključivo mliječne proizvode, uz istovremeno obraćanje pažnje na njihov sadržaj masti. Približne količine hrane mogu biti, na primjer, sljedeće: pola kvarkova svježeg sira s najmanjim postotkom sadržaja masti i pola litre jogurta bez masnog tkiva. Istodobno, učestalost unosa hrane treba biti najmanje pet do šest puta dnevno. Možete piti tekućine onoliko koliko želite, sjetite se najbolje asimilacije u zelenoj čaji. Za razliku od crne, ona ne sadrži kofein.

Trećeg dana izričita prehrana znači potrošnju svježeg povrća, točnije salate od njih. Volumeni su ograničeni - za jedan dan možete jesti više od pola kilograma salate kupusa, bilo lisnato povrće koje ima zelenu boju i razne vrste zelenila. Možete napraviti salatu samo s biljnim uljem, maslinovo ulje je najbolje.

Ova dijeta uključuje ekspresnu prehranu. 3 dana - i vaš lik će se vratiti na normalno, jer su rezultati ove tehnike stvarno važni. Potrebno je postupno izbaciti ovu dijetu s iskrcavanjem, najbolje u roku od dva do tri tjedna, dodajući da se proizvodi ne odjednom i one koje želite, ali polako, postupno i isključivo s niskom kalorijom.

Za one koji misle da znatno gube na težini, ekspresna dijeta je također prikladna. Prvo, to omogućuje da počnete dobro, bacajući nekoliko kilograma odjednom u tri dana. Drugo, ona može pripremiti tijelo za testove koji se mogu očekivati ​​u budućnosti - blagi i blage dijete koje će, između ostalog, izgledati vrlo lako nakon ekspresne prehrane. A neki koriste ovu prehranu kao iscjedak tijekom tijeka mršavljenja.

U svakom slučaju, zapamtite jednu stvar: izričita dijeta ne vrijedi za one na kojima možete dugo sjediti. Zbog ograničene prehrane, neke od tvari potrebnih za njega ne ulaze u tijelo, a time i više od tri (maksimalno četiri) dana, takva prehrana se ne preporučuje.