Je li većina kaloričnih voća zdravih?

Ljudi koji se žele riješiti dodatnih kilograma i zadržati izvrstan oblik, jesti što više svježeg voća i povrća. Ovo je posve opravdano. Energetska vrijednost tih namirnica znatno je manja od prženog krumpira, kolača, hamburgera i slične hrane. Osim toga, povrće i voće sadrže mnogo vitamina, minerala i biološki aktivne tvari.

Voće ima ne samo puno korisnih svojstava, već i ugodan slatki okus. Stoga, svi oni vole bez iznimke. Slažem se, koliko je ugodna: uživati ​​u okusu slatke i sočan plod i mislim da je gubitak težine. Međutim, ne zaboravite da je energetska vrijednost nekih plodova prilično visoka. Jedući većinu kalorija bez ograničenja, nećete izgubiti težinu. Ali što to znači? Izgubiti težinu ljudi trebaju isključiti plodove iz prehrane? Naravno, ne vrijedi ulaziti u krajnosti. Poznavajući kalorijski sadržaj voća, možete samostalno izračunati svoj voćni iznos. Čak i većina kaloričnih voća, jede u malim količinama, neće štetiti liku i donijet će mnogo koristi i užitka.

Dakle, saznajmo koliko kalorija u plodovima koje obično jedemo.

Datumi - prvak kaloričnog sadržaja

Prvaci energetske vrijednosti mogu se zvati datumi. To je najviše kalorijski plod. U 100 g svježeg voća sadrži oko 200 kcal. Sadržaj ogromne količine hranjivih tvari čini datumima pravi kit prve pomoći:

• vlakna za hranu i pektini uspostavljaju rad gastrointestinalnog trakta i vode lijeni crijeva;
• B vitamini poboljšavaju metabolizam;
• vitamini A, C i E produljuju mladost tijela;
• Kompleks minerala održava ravnotežu vode i uklanja oticanje.

Datumi brzo vraćaju oslabljeni organizam, pružaju snažan snop energije. Dijabetičari datuma se ne preporučuju zbog visokog sadržaja šećera.

Tajne avokada

Na drugom mjestu za kalorijski sadržaj je avokado. 100 grama pulpe mesa sadrži 100 kcal. Međutim, nema slatkog okusa, sadržaj šećera u njoj je minimalan.
Kruškolasti plod s zelenim mesom sadržava značajnu količinu masti, ali one su nezasićene i zdrave. Sadržaj avokada vitamina E i F daje plod svojstva antioksidansa. Ovo voće s uljanim okusom bez mrvice neprocjenjivo je za hipertenzive, smanjuje kolesterol, poboljšava memoriju i funkciju srca, stabilizira stanje krvne žile i GASTROINTESTINAL TRACT, daje živahnost i razveseljavanje. Vrijedno je biti pažljivo s lišćem kamena i avokada koji sadrži toksične tvari.

Banana je najbolji antidepresiv

Rival s avokadom za kalorijski sadržaj može banana. 100 g ovog voća sadrži 90 kcal. Njegov slatki okus, zbog prisutnosti glukoze, fruktoze i saharoze, svakako je poznat svima. A prema sadržaju kalija banana obilazila su mnogo voća i povrća. To ih čini najkorisniji proizvod za srce i krvne žile. Visoki sadržaj šećera mobilizira aktivnost organizma, potiče aktivnost mozga. Ova je imovina naširoko koristi sportaši i studenti. Jedući banane normalizira rad crijeva, uklanja zatvor. Sadržaj aminokiseline triptofana, preteča serotonina, čini bananu pravi antidepresiv.

Jedinstvena svojstva grožđa

Grožđe također karakterizira prilično visok sadržaj kalorija. 100 grama sadrži oko 70 kalorija. Jedinstven sastav grožđa čini ga ne samo ukusnom poslasticom, nego i pomaže u sprečavanju mnogih opasnih bolesti. Polifenoli štite od ateroskleroze, vinske kiseline - od raka crijeva. Od najnovijih otkrića znanstvenika: sok od zelenog grožđa potiče gubitak težine, a posebne tvari grožđa smanjuju rizik od raka kod pušača.

Razlikovati sljedeće grožđe stolova:

1. Kishmish je raznovrsna kvaliteta i prinos. Odnosi se na rane sorte. Bobice ružičaste i crvene boje nemaju sjemenki. Sadrži puno šećera i dugo se čuva.
2. Arcadia - sorta s vrlo visokim prinosom. Bobice bijele boje s jakim oguljenjem imaju umjerenu slatkoću.
3. Codreanka je raznolikost jedinstvena u kemijskom sastavu bobica. Sadrži uravnoteženu kombinaciju vitamina i minerala i preporučuje ih dijetetičari za obvezno uključivanje u prehranu. Tamne ljubičaste, mesnate i sočne bobice ove sorte su vrlo ukusne.
4. Flora je rana vrsta stolova. Bobice su salata bijele s elastičnim mesom i velikim sjemenkama, vrlo slatko.
5. Kesha je rasplodna sorta s dobrim prinosom. Bobice su velike, bijele boje, s čvrstim tijelom, a odlikuju se visokom slatkom.

Ova stolna grožđa nisu potpuni popis, ali su najpopularniji.

Vražica jača srce, kosti i živce

Sljedeći predstavnik visokokaloričnog voća je trešnje. U 100 grama slatke trešnje sadrži 53 kcal. Pulpa ukrasnih bobica sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja stabilizira probavni trakt. Vitamini A i C inhibiraju procese starenja u tijelu. Kalij jača srčani mišić, potreban je kalcij za jake kosti, a magnezij - za snažne živce. Ove prekrasne plodine također pomažu da se nose s Alzheimerovom bolešću i da se odupru raku.

Kiwi je borac s prehladom i gripa

Završava ocjenu visoko kaloričnog voćnog kivija. Ovaj neobičan plod s običnom kožom i nevjerojatna smaragdna pulpa sadrži 50 kalorija u 100 grama. Sadržaj velike količine vitamina C jača imunosne sile tijela, što čini kivi nezamjenjiv proizvod u sezoni akutne respiratorne virusne infekcije. Niska razina šećera omogućuje vam uključivanje ovog voća u bilo koju prehranu. Kivi ima blagi učinak laksativnosti na crijevima, povećava metabolizam i čisti tijelo.

Morate znati podatke o energetskoj vrijednosti kako biste izračunali kalorije voća. Tablica u nastavku opisuje sadržaj kalorija najpopularnijih voća.

Poznavajući kalorijski sadržaj plodova, možete svakodnevno kontrolirati dnevni izbornik. Ali nemojte se usredotočiti na precizno brojanje kalorija. Zapamtite: nakon jela najkornjih voća, obogatite svoje tijelo s neprocjenjivim vitaminima i mineralima koji će se apsorbirati mnogo bolje od farmaceutskih farmaceutskih proizvoda. I možete potrošiti kalorije koje jedu dok radite svoj omiljeni sport.