Avokado: Kalorija i Utility

Avokado, čiji je kalorijski sadržaj nizak, među najkorisnijim je egzotičnim plodovima, jer je obdaren raznovrsnim ljekovitim svojstvima koja mogu poboljšati ljudsko zdravlje. Sustavna potrošnja voća će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, a također će pomoći u poboljšanju memorije. U ovom proizvodu praktički nema šećera i ugljikohidrata, a ne sadrži kolesterol. Čak i naprotiv, avokado sadrži elemente koji mogu podijeliti nepotrebni kolesterol u krvi.

U sastavu biljnih i voćnih salata i mnogih drugih vitaminskih jela nalazi se avokado. Sadržaj kalorija u voću je beznačajan, pa će se savršeno kombinirati s proizvodima bilo koje prehrane. Štoviše, korisno je za zdravlje, jer je obdareno svim potrebnim vitaminima: D, A, C, B i E.

Ovo je tropsko voće popularno u mnogim regijama svijeta. Meksikanci zapravo ne zanima koliko se kalorija nalazi u avokadama, jer se smatraju afrodizijakima u njihovoj domovini pa je uobičajeno u svim dijelovima zemlje. Rusi također cijene avokado zbog njegove nutritivne vrijednosti i neobičnog ukusa.

Gotovo uvijek avokado se koristi u sirovom obliku - sirovo, jer ako izradite jelo, izgubit će njegovu svjetlost i postati previše gorko. Ovaj plod ima okus poput oraha, ali za razliku od matica je manje kaloričan, iako sadrži puno masti. Za 100 grama avokada, oko 120-140 kalorija. No, ako jedete jedan ili dva plodova, to ne znači da će višak kalorija dovesti do masnih naslaga u problematičnim područjima. Koliko ne biste koristili plodove - sva njihova masa će se pretvoriti u energiju u vašem tijelu.

Kada kupujete voće, sjetite se da bi trebalo biti zrelo i da ne bi trebalo imati smeđe mrlje. Pokušajte odabrati samo čiste i neoštećene plodove.

Avokado: kalorijski sadržaj

Avokado sadrži masnoće koje se uopće ne treba bojati. Obradjuje se nezasićene masne kiseline dovoljno brzo, pa se može sigurno zapaziti da neće biti problema s težinom korištenja ovog voća.

Naprotiv, osoba koja koristi avokado može značajno izgubiti težinu čak i unatoč činjenici da zrelo voće može sadržavati 220 kalorija na 100 g. Hranjivi avokado (nutritivna vrijednost - 30 g masti i do 2,1 g proteina) pomoći će vam da brzo zadovolji glad, čak i ako se pridržavate najstrože prehrane.

Nakon što ste uključili plod u svoju prehranu, uskoro ćete primijetiti koliko brzo će vam umor nestati, vaš loše zdravlje, depresija i napadi apatije - i sve zahvaljujući avokadama. Sadržaj kalorija ovog voća ne utječe na davanje djeci. Starije osobe s lošom probavom i bolestima želuca, također se preporuča jesti četvrtinu voća nekoliko puta tjedno. Kad konzumira avokado, čak i osoba koja je imala bolest neće osjetiti težinu u želucu.

Treba napomenuti da kuhari još nisu odlučili, što je više Avokado: voće ili povrće? Neki tvrde da je ovo povrće, jer se u većini slučajeva koristi s juhama, rižom, kruhom i barem s desertima. Međutim, mišljenja se razlikuju, a mnogi su uvjereni da je avokado još uvijek plod.

Konačno, želim dati još jedan savjet koji će vam pomoći brže i pravilnije odabrati plod. Ako ste primijetili da je u supermarketu zrelih oštećenja avokado (što se događa vrlo često), izaberite jedan nezreo plod (nezreo plod čvršća tako rijetko oštećen tijekom transporta). Donoseći takav avokado kući, stavite ga u tamno mjesto gdje se brzo diže u normalno stanje. Usput, jedna od najboljih vrsta voća je "Hass" (poznato je gotovo u cijelom svijetu).