Koliko se kalorija nalazi u povrtnoj gulašu? Povrće gulaš: kalorija i prednosti

Zdrava prehrana uopće nije dosadna. Odstranjiva žitarica, vruće povrće,

Priprema za izračune

Ako se držite prehrane, onda je sadržaj kalorija u posudi vrlo važan pokazatelj. Najpogodnija je varijanta povrća. Možete u bilo koje doba dana priuštiti veliki dio ukusne hrane bez straha za vaš struk. Koliko kalorija u ragu od povrća, danas ćemo detaljno razmotriti kako birati najprikladniju opciju za sebe.

Klasična gulaš

Potrebno je dati nekoliko recepata, budući da konačni rezultat ovisi o promjeni komponenti. Dakle, ne može definitivno odgovoriti na pitanje, koliko kalorija u povrće gulaš. Izračunava se na osnovi sastavnih dijelova pripremljene posude za 100 g. Uzima se u obzir ne samo sadržaj kalorija sirovog povrća, već i način pripreme. Čak i kuhano sa soli, one postaju malo "teže".

U klasičnom receptu koriste se tikvice i patlidžani, luk i rajčica. Takvom mješavinom lako je izračunati koliko kalorija u povrtnoj gulašu. 100 grama računa za 25 kalorija, to jest, čak i ako dopuštate veći dio noći, ionako neće utjecati na vaš lik.

Izaberite sebe

Doista, prehrana posuđa prvenstveno ovisi o zahtjevu. Koliko kalorija u variva bez mesa, lako možete računati smotana zajedno sve sastojke. Predstavljamo prosječne brojke na osnovu kojih je već moguće izvući zaključke. 100 g 24 kcal patlidžan, bijeli kupus daje 28 kcal, brokula - 33, grašak - 73. squash idealan za punjenje, jer obuhvaća samo 27 kcal. Slatka paprika sadrži 25 kalorija, mrkva - 22, i luk i rajčice - do 17. Prikupiti cijeli lonac povrća - a vi ćete dobiti oko 2,5 kg ukusnog gulaša. Kalorijski sadržaj jela bit će samo 800 kcal. Za svaki 100 g ima 36 kalorija.

Sviđa li vam se povrće? Mnogi ljudi više vole proći luk, mrkvu i druge sastojke kako bi okus jela bio svjetliji. Međutim, morate dodati suncokretovo ulje, sadržaj kalorija što je 900 kcal na 100 g. Kao rezultat, zdjelica postaje "teža", prema tome dio će morati biti smanjen.

Uključite u recept brokule

Svi nutricionisti preporučuju da se ovaj jedinstveni povrće koristi što je češće moguće. Sadrži mnoge makro i mikroelemente, poboljšava probavu, a tijekom prehrane je nezamjenjiv asistent. Stvar je u tome što brokula, poput pilećeg prsa, ima negativan sadržaj kalorija. Što to znači? A činjenica da s 100 g proizvoda tijelo prima 20 kcal, i troši oko 40 kcal za probavu. Ovo je poznati izraz "jesti i izgubiti težinu". Ali o tome gulaš s mesom razgovarat ćemo malo niže, a mi analizirati ukrasne opcije.

Nudimo vrlo ukusan, hranjiv i srdačan recept koji će savršeno odijelo kao prilog za ručak i zamijenit će večeru. Uzmite grah i brokulu, luk i cvjetače i biljno ulje. Preporuča se malo lagano širenje povrća, a zatim ih stavite u duboki lonac. Broji se koliko kalorija u povrtnoj gulaši s brokulom. Ovisno o stupnju prženja, odnosno o količini ulja, kalorična vrijednost na 100 g varira od 40 do 118 kcal.

Pogača tikvica

Ako ste zainteresirani za najjednostavniju inačicu ukrasa, možete pretpostaviti da ste ga već pronašli. Koliko kalorija u povrtnoj gulaši bez mesa i maslaca već se može točno izračunati. Na osnovi ovdje se uzimaju tjestenine, izbrisane su od kože, a zatim ih kuhaju zajedno s rajčicama, patlidžama, lukom, mrkvom i začinima. Najbolje je za ove namjene tava za prženje s debelim zidovima, postavljena na polaganu vatru. Vrijeme kuhanja je oko 40 minuta. Kalorijski sadržaj pripremljenog jela iznosi 25 kcal na 100 g, što je savršeno pogodno za prehrambenu i terapeutsku prehranu.

Kuhajte s krumpirom

S jedne strane, ovo jelo ima intenzivnijeg okusa, as druge - gotovo dvostruko više kalorija. 100 grama je oko 60 kcal, a to se osigurava da nema ulja. No, to je brže zasićenje, tj. Može se koristiti kao nezavisno jelo za ručak ili večeru.

Za pripremu je potrebno uzeti bijeli kupus i krumpir, luk i mrkvu, tijesto od rajčice i začini. U tavi prvo spojite luk i dodajte kapljicu ulja kako bi joj postala zlatna boja. Sada dodajte sve ostale sastojke, napunite vodom i kuhajte dok ne budete spremni. Ako ste zainteresirani, koliko kalorija u povrće gulaš s plavom, onda ćemo vam lako odgovoriti. Sve ovisi o dostupnosti krumpira. Uz to, sadržaj kalorija raste na 60 na 100 g, uklonjen - odnosno, pao na 30 kcal.

Pecite s piletinom

Nisu svi pristali sjesti na večeru bez mesa. Da biste pronašli kompromis između prehrane i čvrste posude, možete dodati pileća prsa klasičnom receptu. To je ukusno, zadovoljavajuće i vrlo korisno. Koliko kalorija u biljni ragu s piletinom? Ako koristite dojku, posuđe je vrlo lagano - oko 50 kcal na 100 g. Noge i krila će dodati malo više. Onda opet sve ovisi o vama. Gašenje je više dijetetski način, a kada se prženje povećava broj kalorija.

Kuhanje u Multivariatu

I kako vidite kako se jelo priprema, bez vašeg sudjelovanja? To je vrlo lako za napraviti, dovoljno je dobiti kuhinjsku pomoćnicu kao multivar. U jutarnjim satima možete staviti sve sastojke, uključiti odgodu vremena i pripremiti se za večeru za vaš dolazak.

Da biste pripremili gulaš, trebate rezati luk i piletinu, sve lagano pržite u tavi. Sada položi meso u višespojnu mrlju, dodajte mrkve i tikvice, kupus i krumpir, začini i malo tijesto od rajčice. Pripremite jelo će biti na "gašenje" način. Potrajat će oko 30 minuta i uživati ​​u ukusnom ručku. Koliko kalorija u biljni ragu s piletinom u multivarku? Dodavanjem krumpira dobivate srdačno jelo, koje sadrži oko 100 kcal po 100 g. Uklanjanje škroba sastojka možete grubo prepoloviti svoj ručak ili večeru.

Umjesto zaključivanja

Goveđa povrća je vrlo koristan, jednostavan i ukusan jelo. Sigurno će vas voljeti svi članovi vaše obitelji. Ovisno o namjeni, možete samostalno prilagoditi kalorijski sadržaj pripremljene posude. Međutim, u svakom slučaju, to će biti nisko. To znači da povrtna gulaša treba biti na vašem stolu što je češće moguće.