Dijeta salata s kozicama: recepti s fotografijama

Škampi nisu samo ukusni plodovi mora, već i korisni. Oni su zasićeni proteinima, a korisne tvari koje su dio njih, sudjeluju u formiranju mišića i ubrzavaju metaboličke procese. Od njih možete pripremiti mnogo zanimljivih jela, te salate od jela - uključujući. Sada je potrebno popisati najpopularnije recepte.

Čvrsta i svježa

Za pripremu niske kalorijske, ali hranjive salate s kozicama, trebat će vam:

• Hrpa svježeg zelena salata.
• 8-9 malih škampi, kuhani u malo slanoj vodi.
• Svježi krastavac.
• Crveni bugarski papar.
• Kuhano jaje.
• Sok od limuna.
• Malo maslinovog ulja.
• Soli.

Priprema ove salate s kozicama je jednostavna. Vi samo trebate rezati sve sastojke su iste veličine komada, pomiješati ih, dodati oguljene škampe, a potom sezonu limunovim sokom, soli i maslinovog ulja. Jaja, usput, mnogi ne rezati, ali trljati.

Uz dodatak avokada

Prednosti ovog voća nisu poznate po izjavi. Gotovo nema šećera, a 72% sastoji se od vode. Bogat je vitaminima skupina B, K, PP, E i A, kao i elementi u tragovima kao što su fosfor, kalcij, magnezij, mangan, cink, sumpor i bakar. Tako bi salata s kozicama i avokadom trebala biti pripremljena za svakoga tko želi imati koristi vašem tijelu. Potrebni su sljedeći sastojci:

• Crne masline.
• 1 avokado.
• 10 malih kuhana škampi.
• Svježe zelenilo.
• Sok od limuna.
• Sol i maslinovo ulje.
• Balzami ocat.

Sve gore navedeno, osim morskih plodova, potrebno je temeljito rezati i miješati. Obucite u zasebnu posudu, pomiješajte malo ulja, nekoliko kapi balzamovog octa, sol i sok od limuna. Dobivena smjesa ulije salata.

Škampi + lignje + ananas

Savršena kombinacija. Dijetetarnu salatu s lignjem i škampom odlikuje se nježnim, profinjenim, pomalo slatkim okusom. To će postati dobra svakodnevna večera, a također će izgledati sjajno na svečanom stolu. Dakle, ovdje su sastojci koji su potrebni za njegovu pripremu:

• 300 grama oguljenih škampi.
• Bank od konzerviranog ananasa.
• 300 grama lignje.
• Jedan svježi krastavac.
• Niz salata ostavlja.
• Kopar i zeleni luk.
• Malo maslinovog ulja.

Lignje treba izrezati u trake, a krastavac i ananas - male kocke. Sjeckajte luk i ljekovito bilje. Temeljito pomiješajte sve sastojke, osim lišća salata, sezoni s malom količinom maslinovog ulja. Zatim morate dobiti veliku posudu. Na njemu je potrebno položiti isprane listove salata, a odozgo izliti spremnu salatu. Možete ukrašavati s grančicama kopra.

Uz plodovi mora i povrće

Ova salata s kozicama sadrži malo više sastojaka od svih gore navedenih. To određuje njegov bogati i svestrani okus. Evo što su proizvodi potrebni:

• Škampi - 4-5 komada.
• 30 grama ljuštra.
• Tri rajčice.
• 20 grama celerne stabljike.
• Pola prosječne žute paprike.
• 20 grama crvenog luka.
• Limuna, umak od Tabasca i trećina žličice meda za marinadu.
• Češnjak od češnjaka, sol, sok od limuna, maslinovo ulje za punjenje gorivom.

Škampi se trebaju očistiti i uliti s mješavinom pažljivo pomiješanih meda, tabasco i kore limuna. Izrežite lignje prstenove i izlijte kipuću vodu tri minute. Podijelite rajčice u četvrtine. Celer s lukom izrezbarenim na prstenove, i slatke tankog papra.

Zatim, kombinirajte prešani češnjak, ulje, sok od limuna i sol u zasebnu zdjelu. Ovo punjenje gorivom trebao bi trajati dva sata.

Marinirani škampi malo pržiti do zlatne. Zatim ih dodajte na ostale sastojke i sipajte preko umaka. Ispada vrlo ukusna salata s kozicama i prehrambenim, jer ima puno korisnih vitamina i najmanje masti.

Uz dodatak citrusa

Želite li originalnost? Zatim možete napraviti salatu s kozicama i grejpom. Uključuje takve sastojke:

• Grožđa.
• Šljive.
• Kuhani lignje.
• Kuhana kraljevska gusjenica.
• Grejp.
• Salata odlazi.
• Čajna žličica balsamskog octa i maslinovog ulja.
• Sol na okus.

Svi ti plodovi trebaju biti oprani, oguljeni i odrezani. Stavite u zdjele, a na vrhu dodajte krugove od škampi i lignje. Na vrhu naizmjenično izmiješajte balzamni ocat, maslac, pospite solom. Poslužite u ovom obliku. Umiješajte i jesti!

Uz rajčicu

Uz dodatak ovog sastojka, proizvodi se sjajna, ukusna i jednostavna salata od škampi. Evo što vam je potrebno:

• Kuhani kuhani škampi u željenoj količini.
• 150 grama zelenih grašaka.
• Mala češnja češnjaka.
• Salata odlazi.
• Masline (dovoljno za pola limenke).
• Zeleni luk.
• 400 grama svježih rajčica.
• Lime.
• Maslinovo ulje.

Prva stvar koju trebaš napraviti je pripremiti salatu. Da biste to učinili, morate kuhati češnjak, dodati sok od limuna i 2-3 žlice maslinovog ulja. Kuhani šljive od drobilice morat će se spustiti u ovu marinadu.

Dok apsorbiraju okus, potrebno je odrezati luk, zelje i rajčice (kocke). Nakon toga se svi sastojci mogu miješati, uključujući masline. Posolite sol i dodajte malo soka od limuna s maslinovim uljem.

Svijetli koktel

Tko bi trebao reći recept dijeta salata s kozicama, koji uključuje težinu od obojenih sastojaka, pri čemu ispada ne samo ukusna, nego i lijepa. Evo njegovog sastava:

• 250 grama škampi.
• 2 male hrskave sočne jabuke.
• 2 žlice soka od limuna.
• Veliki svježi krastavac.
• Srednje veličine mrkve.
• Približno 50 grama majoneze s minimalnim postotkom masti.
• Peršin, limene kriške i masline za ukras.
• Sol na okus.

Od tih sastojaka dobit ćete izvrsnu univerzalnu salatu s kozicama - za Novu godinu, prikladan je za rođendan i za svaki dan. Jednostavno je pripremljen. Škampi moraju biti oguljeni i poslani na kuhanje. Dosta će tri minute u kipućoj vodi.

Zatim odmažite sjeme i ogulite jabuke. Rešetkajte i pospite sokom od limuna, kako ne biste potamnjeli. Zatim operite krastavce i ogulite ih.

Što je sljedeće? U zdjelicama morate postaviti slojeve rezanog krastavaca, ribani mrkve i jabuke. Lagano podmazati svaki sloj s majonezom. Potrebno je vrlo malo, možete čak i nanijeti četkicu tijesta. Posljednji sloj trebao bi biti škampi. Ukrasite grančicom peršina, kriškom limuna i dvije ili tri masline.

Ideje za gorivo

Navedeni su neki od dobrih recepata salate s kozicama. S fotografijama gotovih jela također ste imali priliku pregledati. Slažem se, ove salate izgledaju vrlo apetitno. Konačno, možete navesti nekoliko opcija za punjenje stanica. Uostalom, u mnogočemu određuju okus jela.

Ovdje su najpopularniji:

• S limunom i medom. Pomiješajte u omjeru 1: 2. Možete razrijediti malu količinu octa.
• S bosiljkom i lukom. Finje nasjeckajte ove sastojke, ulijte nekoliko žlica maslinovog ulja, dodajte nekoliko kapi sok limuna. Pustite da pere.
• S prirodnim jogurtom i feta sirom. To su niske masti, hranjive, zdrave hrane bogate bjelančevinama. Čašu jogurta treba 50 grama fete i finog sjeckanog kopara. Nabavite mirisno i debelo punjenje.

Općenito, možete eksperimentirati, najvažnije - dodati benzinskoj stanici koja će nadopuniti okus plodova mora, a ne pokvariti.