Matice: kalorična vrijednost po 100 grama

Oni pozorno prati zdravlje djevojčica, stalno sjediti na dijetama, ali što ja mogu reći, sad su svi ljudi bez iznimke obratiti pažnju na sastav hrane i proizvoda kalorija po 100 grama oraha, indijski oraščić ili lješnjaka Brazil „diva” ili cedar „djeca” su pravi energije „bombe”, čija moć ponekad i prolazi za 700 kcal.

Ali zapamtite se: nakon svega, dogodi se da vas iznenada napadne strasna želja za okusom prženih sjemenki suncokreta ili kikirikija. To znači da tijelo treba antioksidanse. Ili ste bili nervozni, a on je "zahtijevao" cink, bakar i B-vitamine koji hrane živčane stanice. Matice sadrže sve te tvari.

Općenito, ovo je paradoksalan proizvod. S najvišim sadržajem kalorija od oraha - (! Treći norme za žene) oko 550-700 kalorija na 100 grama, oni pomažu obuzdati apetit zbog sadržaja silicija i korisnih aminokiselina.

Koliko možete i kome?

Zahvaljujući sadržaju značajne količine vlakana, kalorije od orašastih plodova se ne asimiliraju za 100 posto, dok se njihova energija potroše do 70 posto na vlastitu probavu.

Zbog visoke kalorija sadržaj po 100 grama oraha ne bi trebao biti zlostavljane od njih u večernjim satima, a još više po noći, više od 20 grama dnevno, liječnici su savjetovali da ne pije: orasi i lješnjaci su ne više od 5-8 komada, pecans i indijski oraščić - 12, kikiriki i pistacije ne više od 25 badema - ne više od 18 godina možete jesti 4 stvari veliki brazilski orah, a najbolji cedar - ne više od 90 jezgrama.

Nuts - jaki alergeni, budite oprezni, posebno kada formirate dječji meni. Osim toga, jezgre sadrže tiramin - izazivač glavobolje. Oni koji pate od migrene, bolje je izbjegavati jesti ovu delikatnost.

orah

Omega-3 masne kiseline u orani su pravi lijek za srčane i moždane žile, sve mikročvrste prisutne u njima su obnovljene zbog djelovanja tih kiselina. Tijelo normalizira cirkulaciju krvi, važni organi su zasićeni kisikom u vremenu.

Orahe, čiji sadržaj kalorija iznosi 654 kilokalorija po 100 grama, nemaju nikakve veze s Grčkom. Jednostavno su ih donijeli grčki trgovci iz Azije. Oblik oraha sugerira da je za mozak ovaj orah najkorisniji.

U drevnom Babilonu, običnim ljudima bilo je zabranjeno jesti ove orasima, tako da bi oni, Bože zabranili, ne bi rastali mudrije i odnijeli ih u svoje glave kako bi iskoristili moć.

kikiriki

Zanimljivo je da su kikirikije predstavnik obitelji mahunarki i jeste li znali da se ovo grah koristi i za proizvodnju plastičnog, sintetičkog ljepila i niti? Zbog činjenice da matica sazrijeva na zemlji, nazvana je "zemljani".

kokos

Korisnost kokosovo mlijeko, proizvedenog od celuloze i stisnuti kroz tekstil, je velika količina kalija nedostatak izaziva poremećaje živčanog sustava i fizički i pogoršanja aktivnosti mozga.

Kokosovo uopće nije orah. Kalorični sadržaj ovog sjemena kokosovog palmi je oko 355 kcal na 100 g. Jednog dana dopušteno je jesti 1 kokos ili piti 100 g istog mlijeka.

bademi

Badem smanjuje razinu "lošeg kolesterola" u krvi. Zapravo, ona također nije orah, ali kost plodova koji se uzgaja na stablu iz roda šljiva, služi za proizvodnju aktivnog ugljena.

kašu

Ovo je pravi nalaz, jer tvari u bloku hrane stvaraju stanice raka. Kalorični sadržaj orašastih orašastih plodova treći je u visini nakon oraha i kikirikija.

Zanimljiva povijest veže Cashewa i kraljice Elizabete II. Kola s tim orasima tradicionalno se smještaju u hodnicima Buckinghamske palače - ako vladari odjednom osjećaju želju za jelom. Kraljica je jednom primijetila da se količina orašastih plodova u čaši smanjuje, sumnja se na zaštitu u krađi i počela označavati čaše kako bi vidjela razinu punjenja s orahima. Stražari su bili upozoreni da se ne uskrsnu vlastitim rukama u "kolovozno jelo".

Brazil Nut

U sadržaju, selen se nalazi na prvom mjestu među "drugovima u oružju". Selen je moćno oružje protiv razvoja raka, njegova svojstva pridonose aktivnijem djelovanju štitnjače, stoga i proces starenja usporava.

Ne zaboravite da prekoračenje doze selena može vam otrovati, uzrokujući glavobolju, povraćanje, konvulzije i plućni edem. Stoga maksimalna dnevna doza ne smije premašiti 4 komada.

kesteni

Možete pojesti do 10 kestenova dnevno, manje je masno od ostalih oraha, kalorijski sadržaj kestena je samo 131 kalorija na 100 g.

Uopće ne riskirajte, gazeći kestenjaste gdje god se nalazili, morate jesti posebnu, kuhanu, inače je sve moguće, čak i do smrti.

Elitna makadamia je najskuplja orah

"Kralj orašastih plodova" je skroman po cijeni. Jedan kilogram u Moskvi košta oko 5000-6000 rubalja.

Ovaj australski drvo, visoko do 15 metara, otvoren je u 30 godina botaničara dvadesetog stoljeća Ferdinand von Mueller, koji se zove orah u čast svog prijatelja Johna makadam. Plemena prethodno ga njegovati, nazvali Kindalev, Boomer, mulimbimbi. Drvo je smatrano svetim.

Počinje davati plod tek nakon desete godine života, ali kao velikodušno: od jednog stabla se sakupljaju do 100 kg kružnih oraha promjera od oko 2 centimetra u promjeru. Matica ima vrlo gustu ljusku, a morate se truditi da ga otvorite.

Sadržaj kalorija makadamije je 718 kcal na 100 g proizvoda. U sastavu matice, vitamini B skupine zauzimaju značajno mjesto, imaju hematopoetsku funkciju, zbog toga, zbog upotrebe ove matice, smanjuje se rizik od anemije.

Koristite najviše 15 komada po danu, što je ekvivalentno 30 grama.

Što je korisno za matice za ljude?

1. Za čelične mišiće.

Ako idete u teretanu za izgradnju mišića, nemojte zaboraviti uključiti pregršt oraha u prehranu nakon treninga.

2. Za izvrsnu funkciju mozga.

Američki istraživači tvrde da jedenje 6 oraha dnevno potiče čišćenje krvnih žila i jača srce. Morate jesti 30 grama oraha, a zahvaljujući zasićenosti mozga s antioksidansima, razmišljanje i razmišljanje postat će puno lakše!

3. Jačati mušku snagu.

Nuts imaju odličan učinak na zdravlje i krvotok krvnih žila, koji su samo strastveni bijelci, koji dodaju orasi u gotovo svaku hranu.

4. Protiv boli.

Postoje proizvodi koji mogu ublažiti bol. Prema američkim znanstvenicima, ova kategorija vode sjemenke suncokreta i bundeve. Treće mjesto pripada maticama: cink i bakar u njima doprinose uklanjanju grčeva.

5. Prijatelji trudnoće.

Nuts - prvaci u sadržaju vitamina E, neophodni za zdravlje žena. U sjemenkama suncokreta sadrži folnu kiselinu koja štiti dijete od razvoja raznih patologija.